Несколько действенных способов, которые помогут быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Несколько действенных  способов, которые помогут быстро сбросить вес

Перед многими людьми часто встает задача – сбросить вес. Многие изнуряют себя диетами, некоторые голодают. Однако, для того, чтобы привести себя в порядок, можно просто воспользоваться этими советами.

Меньше питайтесь в ресторанах и кафе

Если вы питаетесь только дома, нормальной домашней пищей, то можете пропустить этот пункт. Если же вы частенько перекусываете в ресторанах, кафе или даже питаетесь фаст-фудом (что вообще недопустимо), то вам стоит пересмотреть свои привычки. Если хотите сбросить вес, то лучше уделите немного времени на то, чтобы приготовить себе нормальную здоровую пищу.

Поверьте, многие люди отметили положительные тенденции в своем весе после того, как перестали есть в ресторанах и кафе.

Также перестаньте есть чипсы, шоколадные батончики и другие калорийные бесполезные продукты. Если в следующий раз захотите съесть чипсов, то идите за ними не в ближайший магазин, а в тот, который находится далеко от дома. Вскоре вам будет просто лень тащиться за какой-то пачкой чипсов или шоколадкой в магазин, и это поможет вам похудеть.

Ваш завтрак должен содержать 300 калорий

Согласно известному выражению, завтрак нужно съедать самому, а вот ужин нужно отдать врагу.

Вы всегда должны завтракать. Всегда. Усвойте это. Хороший завтрак – это основа плодотворного дня. Полноценный завтрак должен содержать примерно 300 калорий. Эти триста калорий вы получите, если съедите: бутерброд с маслом и любая каша. Благодаря такому завтраку вы не захотите есть еще очень долгое время.  С утра организм наиболее продуктивно использует все калории, так что вы точно не потолстеете.

Не лежите часами на диване

Если лежать перед телевизором или компьютером все свободное время, то можно и не ждать стройной фигуры. Нужно заниматься физическими нагрузками. Даже если вы не можете или не хотите заниматься регулярными тренировками (хотя, если вы не хотите тренироваться, тогда, наверное,  и не хотите сбросить вес), то тогда делайте небольшие упражнения во время рекламных пауз (например, качайте пресс). Или же делайте 20 приседаний каждый час, когда сидите за компьютером. Такие незначительные, но регулярные усилия могут сильно повлиять на вашу фигуру и вес. Также рекомендуется делать утреннюю зарядку.

Покончите со своими вредными привычками

В принципе, любому человеку нужно бросить все свои вредные привычки. Однако, тем, кто хочет похудеть или набрать вес, это нужно в максимальной степени. И дело тут не только в том, что вредные привычки губят здоровье.

Если вы хотите изменить свою фигуру, то вредные привычки будут только препятствовать этому. Это происходит из-за того, что они привносят изменения в обмен веществ в организме, задерживают ненужные вещества и уничтожают то, что является полезным для организма.

К примеру, курение. Табак очень сильно влияет на гормональный фон человека, что может привести не только к проблемам с весом, но даже к бесплодию. Теперь представляете, насколько сильно могут влиять привычки на наш организм!

Про остальные негативные привычки можно сказать то, что они также очень сильно воздействуют на весь организм. Следовательно, чтобы сбросить вес, придется пересмотреть все свои привычки и образ жизни. Выбирайте, что вам дороже: здоровый организм или сигарета?

Приберитесь на кухне и в кладовой

Полностью переберите все продукты. Избавьтесь от тех, которыми вы частенько злоупотребляете: например, мороженое или семечки(да-да, вам придется это сделать). Замените такие продукты на другие, низкокалорийные, диетические. После этого у вас будет гораздо меньше соблазна сорваться, ваш выбор в питании отклонится в сторону полезных низкокалорийных продуктов.

Больше ходите пешком

Если вы живете не очень далеко от своей работы, то, вместо того, чтобы добираться до дома на транспорте, пройдитесь пешком. Ходите как можно больше каждый день. Если вы будете весь день сидеть в офисе, а после доезжать до дома, то организм не будет получать никакой физической нагрузки. Так можно и жиром заплыть.

Если вам скучно просто идти, то включите какую-нибудь песню, которая вас мотивирует, или же ходите вместе с коллегой – это поможет скоротать время в дороге.

Если у вас есть собака, то это вообще прекрасно! Собак нужно выгуливать, и это даст вам дополнительный стимул прогуляться.

В любом случае, больше двигайтесь. Ведь движение – это жизнь. Не ленитесь.

Ешьте больше овощей

Если вы обычно не наедаетесь обычной порцией еды, и вскоре утоляете голод чипсами и шоколадом, то я рекомендую вам есть больше овощей. Добавляйте их во все блюда, которые готовите. Это не только улучшит вкус пищи, но и поможет вам похудеть. Овощи не дадут вам много калорий, а займут пространство в желудке, и вам не захочется «заморить червячка» фаст-фудом.

Ешьте небольшими порциями

Если вы съедаете за один присест всю свою дневную норму калорий, то не удивляйтесь потом, почему у вас столько лишнего веса. Если съесть за один раз слишком много пищи, то организм может все это не усвоить, и просто превратить в жировые запасы. Нужно есть небольшими порциями, но часто.  Ключевое слово здесь «небольшими». Не надо наедаться до отвала.

Займитесь йогой

Йога, поистине, чудотворно действует на организм. Известно много случаев, когда занятия йогой и ведение здорового образа жизни помогли людям привести свое тело в порядок.

Запишитесь на танцы

Танцы – один из  самых приятных способов сбросить килограммы, так как именно танцы (особенно активные) являются одним из самых действенных видов кардио-тренировок. Хотите привести мышцы в тонус? Хотите стройную фигуру? Тогда идите на танцы!

Перестаньте есть на ночь!

Все знают, что есть на ночь вредно (именно поэтому ужин надо отдавать врагу)). Однако, желающие похудеть нет-нет, да и поедят на ночь. Этого делать нельзя! Если вы худеете, то даже один прием пищи на ночь может свети на нет все ваши усилия! За ночь пища не переработается в полезную энергию, а лишь отложится в жировых запасах.

Это был список самых простых и действенных способов, которые помогут вам сбросить вес. Если вы воспользуетесь большинством из них и будете неукоснительно ими пользоваться, то будьте уверены – скоро вы с удовольствием взглянете на себя в зеркало. Удачи вам!

2 комментария к “Несколько действенных способов, которые помогут быстро сбросить вес”

  1. Каждая девушка, которая имеет претензии к своей фигуре, хочет сбросить ненавистные килограммы быстро и без особых усилий. К великому сожалению, такое возможно лишь в том случае, если у вас есть в руках волшебная палочка, способна воплотить в жизнь любой ваш каприз.

  2. Существует несколько довольно неплохих и действенных диет, которые помогут похудеть на десять килограммов за неделю, но, чтобы действительно добиться такого результата, необходимо перестать есть вообще и только пить воду, причем в больших количествах.Вы понимаете какой это стресс для организма?

Комментарии закрыты