Несколько мелочей, которые помогут подстегнуть ваши умственные способности

Как разогнать свой мозгВсем нам иногда(или даже чаще) требуется дать толчок своему мозгу, подхлестнуть его потенциал. Кто-то для этого употребляет какие-то препараты, стимулирующие работу головного мозга, но сегодня мы поговорим не о них.

Представляем вам несколько вещей, которые позволят вам «разогнать» свой мозг и стать умнее:

Выпивайте 2 стакана воды в первые полчаса после пробуждения

Пока вы спали, ваше тело не получало воду, а лишь расходовало ее. А вода, как известно, нужна для фильтрации отходов и сохранения баланса жидкости. Кроме того, наш мозг содержит большое количество жидкости и ее недостаток отразится на умственных способностях лишь самым негативным образом.

Два стакана воды с утра решат проблему дефицита воды.

Больше читайте

Согласен, что этот совет достаточно банален, однако, он является очень действенным. Если у вас нет возможности читать книги, то на помощь вам придут аудиокниги, которые вы можете слушать по пути на работу или на прогулке.

Употребляйте зеленый чай во время работы

Влияние зеленого чая на активность головного мозга

Кофеин может не только усилить концентрацию, но и привести к излишней обеспокоенности и раздражению. А вот зеленый чай, который одарит вас теанином, таких негативных последствий вам не подарит.

Иными словами, там, где кофе вызовет излишнее беспокойство, зеленый чай вызывает спокойную сосредоточенность, не вызывая при этом сонливости.

Вздремните

И это поможет вашему мозгу обновиться, «перезагрузиться». Было научно доказано, что люди, которые дремали в перерывах во время учебы, лучше усваивали новую информацию.

Обычный человек испытывает тягу к дремоте приблизительно между полуднем и 4-мя часами дня. Это прекрасное время, чтобы вздремнуть, что позволит увеличить вашу продуктивность.

Играйте в игры, а не смотрите фильмы и сериалы

Тут все просто – просмотр фильма относится к пассивному для мозга виду деятельности. Мозг принимает информацию, но толком ее не обрабатывает, не взаимодействует с ней.

Однако, если человек играет во что-то вместо просмотра фильма, ситуация кардинально меняется. Согласно проведенным исследованиям, игра даже в старого доброго «Марио» хорошо влияет на пластичность мозга, на скорость его работы.

Вместо того, чтобы дать мозгу пассивный отдых, порадуйте его активным.

Кроме того, вместо  просмотра телевизора вы вполне можете почитать книгу.

Учитесь

Для развития мозга и поддержания его в нужной форме помогает обучение чему-либо. Особенно помогает обучение программированию, ибо оно является превосходным способом научиться мыслить логически. Благо, сайтов, где можно бесплатно изучить азы программирования, великое множество.

Не хотите программировать? Тогда можете разгадывать сканворды или головоломки (судоку, к примеру).

Тренируйтесь

Тело и ум неразрывно связаны, поэтому физические упражнения помогают улучшить функции мозга. Это, конечно же, не означает, что вы должны ежедневно изнурять себя многочасовыми тренировками. Нет, этого от вас не требуется. Отжимайтесь в течении рабочего дня, или просто делайте несложные упражнения прямо за рабочим столом (здесь вы найдете список подобных упражнений, а вот здесь и вот тут найдете упражнения для мужчин и женщин соответственно).

Проводите время с тем, кто умнее вас

С кем поведешься… Если быть максимально кратким – проводите время с умными людьми, ведь ваше окружение очень сильно влияет на вас самих.

Поговорите с людьми, которые не согласны с вами в чем-то

Конечно, между вами завяжется спор, который, в любом случае, позволит вам отточить  вашу способность строить логически верную цепочку аргументов, и, как следствие, заставит ваш мозг работать.

Прогуляйтесь на природе

Почему? Да потому что:

  • Так вы получите больше кислорода, чем в душном офисе;
  • Ваш разум лучше отдохнет, если вы будете находиться в окружении растений;
  • Ходьба улучшает кровообращение.

Если недалеко от вашего места работы есть парк, то это просто замечательно! Прогуливайтесь там во время обеденного перерыва и ясность ума вам обеспечена!

Носите с собой блокнот,

Куда будете записывать все свои идеи, размышления. Потом, когда будете просматривать свои записи, быть может, найдете какую-нибудь действительно хорошую, стоящую идею.

Планируйте свой день

Уделите вечером 10 минут на то, чтобы определиться с планами на завтра. Это позволит значительно увеличить продуктивность.