3 наиболее простых упражнений для утренней зарядки

3 наиболее простых упражнений для утренней зарядки

3 наиболее простых упражнений для утренней зарядки

Не у всех есть свободное время по утрам (хотя, если научиться вставать раньше, то эту проблему можно решить), и на полноценную утреннюю зарядку не остается достаточно времени.
Ниже описаны три самых простых упражнения, которые помогут вам размять тело и подготовить его к предстоящему дню. Данный комплекс не займет у вас больше 20-25 минут.

1.Пробежка

Утренняя пробежка, даже десятиминутная, взбодрит ваше тело, обеспечит лучший приток крови. Если не хотите бегать, то хотя бы просто походите по дому(этот вариант уже для слишком занятых людей). Просто пройдитесь взад-вперед по комнатам.

2.Наклоны

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, держите колени слегка согнутыми. Руки держите за головой. После этого наклонитесь вперед, пока ваша спина не станет параллельна полу. После этого вернитесь в исходное положение. Также рекомендуется выполнять наклоны вправо-влево.

3.Вращения

Встаньте на исходную позицию, руки на пояс. После этого совершайте вращательные движения торсом. Не переусердствуйте и не делайте резких движений!

Конечно, все эти упражнения очень просты, но если нет времени, то сделайте хотя бы их, дабы размять тело. Для большего эффекта стоит регулярно заниматься физическими упражнениями (программа тренировок для мужчин представлена здесь).