Какова польза спорта?

Какова польза спорта?

Польза спорта

Многие занимаются спортом,  чтобы сбросить вес, или же наоборот, набрать его.  Все знают, что занятия спортом очень полезны, что занятия спортом – одно из составляющих здорового образа жизни. Многие слышали о том, что занятия спортом  улучшают сексуальную жизнь, уменьшают риск заболевания раком, улучшают состояние кожи и т.д. И это действительно так. Но, дабы не быть голословными, мы расскажем о том, какие самые полезные и позитивные изменения спорт привносит в нашу жизнь.

1.Занятия спортом снижают риск маразма и слабоумия

Исследования, проводимые в течении многих лет, наглядно показали, что, регулярно занимаясь спортом, человек улучшает состояние своего мозга, поддерживает разум и сознание в нужной форме. Физическая активность улучшает когнитивные функции у пожилых людей, и, тем самым снижает риск развития когнитивных нарушений. В частности, занятия танцами, требующие хорошей памяти и концентрации, особенно полезны для людей, находящихся в группе риска болезни Альцгеймера.

2.Уменьшение риска развития остеопороза

Каким бы спортом вы не занимались, в любом случае это благотворно действует на кости. Занятия спортом укрепляют кости, что поможет избежать остеопороза в пожилом возрасте, а также предотвратить переломы при падениях.

Любой вид спорта способствует этому, однако, наиболее полезными для этого являются тяжелая атлетика, бег трусцой, пешие прогулки, альпинизм, степ-аэробика, танцы и теннис.

3.Улучшение сексуальной жизни

Специалисты из Гарвардской школы общественного здоровья сделали выводы, что регулярные ежедневные тренировки (даже короткие, 20-минутные) положительно влияют на половую функцию как у мужчин, так и у женщин. И это действительно так, ведь занятия спортом улучшают обмен веществ, внешность, повышают самооценку, что отражается на всех сферах деятельности человека, в том числе и сексуальной.

Также рекомендуется заниматься тренировками вместе со своим партнером, что точно пойдет на пользу.

4.Предотвращение потери мышечной массы

С возрастом человеку все труднее нарастить внушительную массу, и при этом наши мышцы с годами начинают разрушаться все быстрее. Поэтому, дабы не чувствовать себя в старости «дряхлым стариком», человеку нужно регулярно заниматься спортом.  Физические упражнения не только предотвращают разрушение мышц, но и позволяют их нарастить. В конечном итоге это улучшает метаболизм, придает больше силы и выносливости.

5.Улучшение  пищеварения

Ученые из Гастроэнтерологического общества Австралии выяснили, что физические упражнения помогают укрепить мышцы кишечника, тем самым улучшая пищеварение. Регулярные занятия спортом и правильное питание предотвращают возникновение запоров.

6.Уменьшение уровня беспокойства и стресса

Если у вас плохое настроение, вы часто подвержены стрессам, то вам просто необходимо регулярно тренироваться. Все дело в том, что во время тренировки активно выделяются эндорфины и нейромедиаторы, которые помогают избавиться от депрессии. Кроме того, повышение температуры тела позволяет успокоить нервы.

7.Повышение умственной продуктивности и производительности труда

Физические упражнения важны для улучшения общего качества жизни и работоспособности. Именно физические нагрузки позволяют увеличить уверенность в себе, повышают общий тонус и производительность. Исследование, проведенное Американским колледжом спортивной медицины, показало, что 65% опрошенных респондентов отметили улучшение во всех сферах жизни после того, как начали регулярно тренироваться.

8.Снижение риска развития рака

Да-да, спорт может предотвратить рак. В результате проведенных исследований было выяснено, что у физически активных людей риск развития рака легких, толстой кишки гораздо ниже, чем у физически инертных людей.

Регулярные физические тренировки заметно снижают риск развития рака молочной железы у женщин. У этих женщин было выявлено более низкое содержание эстрогена в крови(а именно переизбыток этого гормона и может привести  к раку). Все более чем просто: в процессе физической активности выделяется гормон тестостерон (который является некой противоположностью эстрогену), что и  ведет к уменьшению уровня эстрогена.

9.Уменьшение риска инсульта и уменьшение тяжести инсульта

От инсульта никто не застрахован на все 100%. Однако, занимаясь спортом, можно заметно уменьшить риск получения инсульта. Но если даже он и произошел, то его тяжесть будет не такой сильной по сравнению с теми людьми, которые не занимались активными физическими тренировками до инсульта.

10.Улучшение состояния кожи

Особенно это важно для женщин. Да и мужчинам не помешает иметь хорошую, здоровую кожу. И этого позволяют добиться простые тренировки. Происходит это от того, что во время тренировок усиливается кровообращение,  что позволяет лучше питать клетки кислородом и питательными веществами.

Это лишь небольшой список, который раскрывает пользу спорта. Однако, и этого достаточно для того, чтобы заставить себя хотя бы  выйти на пробежку. Надеюсь, вы извлекли из прочтенного что-то полезное и нужное.