5 упражнений, которые можно выполнить, сидя за своим столом

Физическая зарядка, гимнастика на рабочем местеСама мысль о том, чтобы заняться зарядкой прямо на рабочем месте может вызвать недоумение и улыбку. Однако, несколько упражнений за рабочим столом все же можно выполнить. Они помогут размять свое тело и получить психологическую передышку.

Начнем!

  • Сядьте на край стула, обхватите его края по бокам. Потом приподымитесь на руках, ноги при этом старайтесь держать в согнутыми (это хорошо напрягает ваш пресс). Не подымайте слишком сильно свои плечи.

Удерживайтесь в таком положении на протяжении 3-5 глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте

  • Глубоко вдохните и подымите свои руки. После этого соедините руки над головой и разверните их ладонями вверх. Удерживайте это положение на протяжении 5-8 вдохов и выдохов.

Упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте

  • Сидя на стуле, поверните корпус влево. Можете также ухватиться рукой за спинку стула и увеличить степень поворота. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов и выдохов. Будьте осторожны: не делайте слишком резких движений!

Упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте

  • Сцепите руки в замок за спиной и продержитесь в таком положении 5-8 вдохов-выдохов. Затем смените руки и повторите.

Упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте

  • Положите свою левую ногу на правое колено. Старайтесь удерживать левую ногу параллельно полу. После этого наклонитесь вперед, дабы больше растянуться. Удерживайтесь в этом положении на протяжении 5-8 вдохов-выдохов.

Упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте