Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Ерофеевская Наталья

В той или иной степени такие качества человеческого характера как замкнутость и неуверенность в себе, по мнению психологов, свойственны каждому человеку. Легкие формы проявления естественны, не мешают жить и не требуют дополнительных над собой усилий, а вот если замкнутость становится серьезным препятствием на пути самореализации, общения и установления контактов с другими людьми, формировании связей с окружающим миром, то это повод для начала нелегкой борьбы.

Замкнутость и – как две сестры-близняшки: первое обыкновенно вытекает из второго. Именно неуверенность в себе ведет к подсознательному или осознанному восприятию человеком себя как второсортного, недостойного жизненных благ и/или уважительного отношения других.

Другая крайняя причина возникновения замкнутости конкретного человека – его идеализация своей внешности, характера, образа жизни и т.д. Робость и неуверенность в себе не принижает такую личность в собственных глазах, а поднимает настолько высоко над другими членами общества, что он уже не замечает собственных недостатков, которых у него нередко пруд пруди. Такие люди вызывают негативное отношение к себе: их считают высокомерными и тщеславными, а на самом деле их идеализированная позиция по отношению к себе – всего лишь следствие патологической неуверенности и попыток прикрыть ее идеальным в глазах окружающих образом.

Причины появления замкнутости

Если замкнутость начала доставлять неудобства в личной, в общественной жизни и в карьерной реализации, то неплохо бы выяснить причины ее появления. Была ли замкнутость изначально заложена в качестве характерной черты и проявлялась с раннего детства в некоторой самодостаточности? Среди детей младшего возраста немало найдется тех, кто не любит шумные игры, участие в командных соревнованиях, избегает веселых группок детей, предпочитая им уединенный уголок с книжкой или парой любимых игрушек.

Другое дело, если замкнутость и неуверенность в себе возникли на более позднем этапе (в подростковом или взрослом возрасте) и стали следствием негативных жизненных ситуаций, обид, издевательств со стороны сверстников, унижения взрослыми, различных самостоятельных неудач. Моральные травмы – это тяжелый крест, который человеку вовсе не обязательно тащить на спине всю жизнь: задавшейся целью самостановления личности вполне под силу сбросить его собственными усилиями и работой над собой или с помощью специалистов психологии в тяжелых случаях.

Замкнутый человек характеризуется и возникновением того идеального образа самого себя, который постепенно формируется в голове, становится четким и отшлифовывается с каждой вновь возникшей неприятной ситуацией. Позиция «Если бы я был сильным, умным, красивым и т.д., то я смог бы вот это и это» свидетельствует об исключительной робости человека и ставит его ниже других, а более уверенное «Я сильный, умный и красивый» позволяет закрыть глаза на собственные недостатки и неверно спозиционировать себя выше других. На этом этапе следует понять, что люди – разные, и у каждого, без сомнения, есть собственные недостатки (другое дело, как к ним относится конкретный человек).

Замкнутые в себе люди страдают от того, что общение с незнакомыми и малознакомыми людьми дается им с большим трудом – ощущение навалившегося при этом дискомфорта и потеря чувства уверенности толкает их не на разрешение проблемы, а на отказ от общения с другими людьми. В разговоре они напряжены, боятся показаться другим смешными и нелепыми, остаются в тени компании, избегают разговоров на любые темы, а если и при необходимости вступают в беседу, то ограничиваются максимально лаконичными фразами, без полета мысли и слова. Такие люди скрытны, не распространяются о себе и своей жизни, боясь сделаться еще более уязвимыми.

Как избавиться от надуманных недостатков

Спокойно вдохнуть-выдохнуть и беспристрастно посмотреть на себя со стороны, отбросив лишние эмоции и любовь (или нелюбовь) к себе. Объективная самооценка – не самая простая вещь по отношению к себе, но после нескольких попыток можно значительно приблизиться к пониманию собственной сущности. Доброжелательная самокритика, а не самобичевание, отношение с юмором к собственным недостаткам и спокойное восприятие хороших качеств, любить себя таким, какой есть, понимать собственные – вот тот подход, который поможет в самопознании и самопринятии.

Такому человеку рекомендуется поговорить с теми, кто ему действительно дорог: родные, близкий друг (даже у очень ограниченного в общении человека найдется такой), дети, супруг/супруга и т.д. или обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Важно быть уверенным, что другой человек даст справедливую оценку, не станет врать и приукрашать ситуацию, а выскажет свое видение со стороны.

Как побороть замкнутость?

Поведение замкнутого человека обыкновенно носит депрессивный или созерцательный характер: он не принимает активное участие в жизни общества, не стремится к установлению новых контактов или поддержанию ранее возникших знакомств и связей. Течение его жизни варьируется от спокойного размеренного штиля до чуть бегущего под порывами ветра ручейка, но никогда не превратится в бурлящий поток обстоятельств и контактов с окружающим миром.

Вероятнее всего, даже при кропотливой работе над самим собой получить полную раскованность души и тела не получится, но воскрешение в памяти приятных моментов станет полезным для психологического состояния в любом случае. Рекомендуется вспомнить позитивные моменты общения, удачного проявления инициативы, ситуации, в которых принятое решение или своевременно сказанная фраза вызвали одобрение в окружающем обществе – все это поможет восстановлению правильной самооценки.

Для подростков иногда достаточно вспомнить данный в классе у доски верный ответ или спортивные достижения, пусть даже локального школьного масштаба. Ты – классный танцор, художник или певец? А может юный гений технической мысли? Так пусть об этом узнают и остальные: в детстве – это основа для человека в будущей жизни и профессиональном становлении.

Кстати, спорт – великолепный доктор, специализирующийся на избавлении от замкнутости и неуверенности в себе. При этом рекомендуется выбирать командные виды спорта – это не позволит заняться самокопанием с выявлением собственных недостатков, как может быть в случаях индивидуальных неудач. Общение при игре в футбол, волейбол, баскетбол и т.д. станет необходимостью и позволит человеку органичнее адаптироваться к новому кругу общения. Поддержка соратников по команде в случае промахов (без которых не обходится ни один, даже профессиональный спортсмен) даст почувствовать себя необходимым, ответственным за собственные действия и спозиционировать себя наравне с остальными игроками.

Начните с себя и ближайшего окружения

Если замкнутость не имеет врожденного характера, то в ее основе обыкновенно лежат возникшие в силу обстоятельств комплексы. Как и в каком порядке бороться с такой замкнутостью и неуверенностью в себе?

Стесняетесь собственной внешности или фигуры? Чаще смотритесь в зеркало, отмечая собственные достоинства: сделайте новую прическу, обновите гардероб, посетите спа-салон или начните занятия в тренажерном зале. Женщинам не стоит рядиться в унылые водолазки и заношенные джинсы – подчеркивающие достоинства фигуры одежда и исправляют походку и осанку, делают увереннее в себе и привлекательнее для других.
Оцените себя как: грамотного специалиста, нежную и внимательную мать или дочь, любящую супругу и т.д. — непременно найдется то, за что вас ценят окружающие.
Рекомендуется постепенно расширять собственный круг общения: не начинайте сразу с большой компании – один-два человека из ближнего окружения помогут чувствовать себя увереннее, и постепенно станет возможным свободное раскованное общение с многочисленными друзьями и знакомыми.
Научитесь уверенно держать себя со знакомыми, а потом и с незнакомыми людьми. Да, это сложно и, возможно, придется через силу заставлять себя смотреть в глаза собеседника, сохранять прямую осанку, говорить четко, громко и не мямлить, аргументированно и вежливо выражать собственную точку зрения, даже если она отличается от ожидаемой.

5. Не бойтесь внимания со стороны других людей: наверняка в школьном классе вы поднимали руку и правильно отвечали на вопрос учителя – ответственность за поступки и слова научит уверенности в себе и здоровой раскованности во взрослом возрасте.

6. Чаще наблюдайте за уверенными в себе публичными людьми: как держат себя политики, как ведут себя звезды театра, кино и телевидения, найдите в собственном окружении такого человека и присмотритесь – опыт наблюдений поможет достойно реагировать на колкости, насмешки, нестандартные ситуации и в конечном итоге улучшит качество жизни.

7. Избавьтесь от физического мышечного напряжения в моменты страха и боязни нового. Дыхательная гимнастика, несложные упражнения помогут расслабиться физически и успокоиться психологически. Вот еще один повод заняться собственным здоровьем, не случайно говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!»

8. Для родителей и близких замкнутого в себе ребенка рекомендуется проявлять терпение, чуткость и постоянное внимание к его потребностям. Ускорить раскрепощение такого малыша помогут психологические игры, задания, тренинги.

Замкнутость – это не обязательно негативная черта человека: если рассматривать ее как направление мыслей человека на собственные фантазии и идеи, то живущие в собственном внутреннем мире люди видятся в ином свете. В них отмечается предрасположенность к нестандартному мышлению, творческим мыслям, оригинальным решениям жизненных ситуаций и проблем.

31 марта 2014

Статистика говорит, что психологическая замкнутость — проблема почти 63% современного населения земли. Замкнутость может быть как с рождения, так и такой, которая формируется в определенном возрасте (в период детства и юношества, чуть реже во взрослой жизни). Обнаружив у ребенка признаки замкнутости , нужно немедленно принимать меры по ее решению, так как ребенок очень гибок, и изменения происходят легко. Тогда как со взрослым человеком работа потребует больших вложений сил. В силу того что есть привычки, устои и распорядок жизни.

Обычно ребенок копирует поведение родителей. Если родители боятся этого мира, то и ребенок будет вести себя с большой вероятностью также. Кончено, боязнь родителей может быть в другой форме, нежели у ребенка. Скажем у папы может быть агрессия (т.е. Защита своих интересов посредством агрессии), а у ребенка в виде замкнутости. Но здесь также идет копирование поведения. Но не по форме, а по содержанию. Папа задвигает чужие интересы и выводит на первое место свои, и ребенок делает аналогично. Чуть ниже я объясню как это связано.

Замкнутые люди определены Карлом Густавом Юнгом как интроверты. Но к счастью, это не заложенные генами характеристики, а всего-лишь наносные программы личности. Стиль поведения.

Так какие признаки психологической замкнутости или кто такие интроверты?

Интроверты – это люди (вернее их психологический тип), сосредоточены на своем внутреннем мире, своих чувствах, эмоциях. Они сами создают себе мир (пусть и не совсем реальный), в котором они мечтают провести жизнь. Именно из-за этого свойства интроверсия довольно несложными действиями заменяется на более открытое поведение, об этом чуть ниже.

Основные признаки замкнутости:

— Нерешительность (к примеру, в школьном возрасте замкнутые в себе дети бояться поднимать руку на уроках, выходить к доске отвечать, заговорить или подойти спросить что-либо первыми);

— Трудность в нахождении общего языка с другими людьми, с социумом (чаще всего это просто субъективное мнение замкнутого человек; он ведь уверен, что не умеет общаться, что из-за любой маленькой ошибки его засмеют или он не будет воспринят социумом);

— Сверхчувствительность к критике и осуждениям, боязнь всеобщей критики, осуждению (услышать критику в свой адрес – все равно, что пережить какую-либо катастрофу глобального уровня);

— Узкий круг знакомых ; нежелание расширять этот круг, заводить новые знакомства и знакомых;

— Нежелание и/или боязнь находиться в центре внимания , в центре похвал и поздравлений;

— Ярко выраженная застенчивость , робость;

— Чрезмерная серьезность , пассивность (со стороны, так же может показаться, как чрезмерная задумчивость, мечтательность, но на самом деле причина такого состояния – психологическая замкнутость);

— Безответственность . Отсутствие желания быть инициатором чего-либо довольно масштабного, значимого;

— Склонность к покраснению по любому поводу. И боязнь других физиологических проявлений. Вспотеть, поперхнуться, пукнуть, кашлять.

Внешние признаки

Также существует ряд внешних особенностей, которые вызывают состояние замкнутости у человека:

— Можно заметить, что чаще всего замкнутые люди держат руки в карманах. В психологии жестов – это означает желание защитить себя от всего окружающего мира, недоверие всем и всему, кроме хорошо известных друзей или знакомых;

— Голова слегка опущенная – неуверенность в себе, не вера в свою привлекательность и силу, желание оставаться незамеченной «серой мышкой». Уверенные в себе люди всегда ходят с высоко поднятой головой, расправленными плечами и взглядом, полным решительностью;

— Взгляд потуплен в землю или уходит куда-то под ноги. Во время разговора невозможно не заметить, что такие люди как бы бояться встретиться взглядами, они очень редко смотрят прямо в глаза собеседнику, что также является признаком их неуверенности и боязни социума.

Но эти признаки показывающие замкнутость могут работать и в обратном порядке. К примеру, если человеку надоело состояние замкнутости, то ему достаточно заставить себя ходить с высоко поднятой головой, расправленными плечами, смотреть на мир уверенным взглядом, идти ровным, твердым шагом. Сначала охватит чувство дискомфорта, но новый стиль поведения поможет человеку стать более смелым, общительным и открытым для окружающих. Это конечно не уберет проблему (так как психика останется такой же), но поможет на время отодвинуть ее. Потом все вернется на пути своя.

Да, можно также наработать навыки общения, научиться контролировать себя, пойти на актерские курсы например. Но проблема так и останется — так как она лежит не на уровне общения а на уровне ценностей. А значит, каждый раз нужно будет со своей внутренней сущностью бороться.

Причины замкнутости

Может показаться, что причиной замкнутости является переданное от родителей с генами. Но если вы посмотрите внимательно, то увидите, что многие общительные родители имеют замкнутых детей, и наоборот. Причиной замкнутости в 90% случаев является чрезмерная концентрация на своих целях.

Да бывает что с ребенком происходит что-то и он принимает решение, что от мира лучше держаться подальше. Но ведь ребенок вырастает и уже понимает, что уже может сам за себя постоять, а поведение так и остается. Значит этому взрослому человеку выгодно находиться в этом состоянии (или проще, так как не нужно ничего менять, и учиться новому).

Разберем несколько примеров, чтобы вы сами могли увидеть разницу в мыслях у замкнутого человека и открытого.

— Замкнутый человек выходит на сцену выступать. Все о чем он думает — как бы мне не опозориться, как бы мне не забыть слова, а что если я вдруг поперхнусь, голос пропадет.

+ Открытый человек думает: Как дать окружающим людям максимум пользы, как раскачать зал, как зацепить тех кто сидит на дальних рядах.

Заметили разницу? Нет? Тогда еще примеры.

— Замкнутый человек хочет познакомиться с девушкой. Он подходит к той которая ей нравится и в его голове будут такие мысли: Как бы мне не сморозить глупость, как бы мне не опозориться, а что если она меня пошлет.

+ Открытый человек подходит к девушке которая ему нравится. В его голове мысли: Как ей передать что она симпатична, как сделать разговор для нее комфортным и приятным.

Еще не уловили? Тогда еще.

— Замкнутый заходит на вечеринку полную людей и думает: Мне надо вести себя более расслаблено, я должен пообщаться с кем нибудь, а что если я выгляжу как истукан.

+ Открытый человек: Какой веселый парень, надо подойти узнать кто такой, о тут вижу моего знакомого интересно как он сюда попал.

Думаете вы уловили? Давайте еще контрольный, и я уже объясню что я пытаюсь показать.

— Замкнутый человек при разговоре думает: как бы мне выглядеть расслаблено, а как часто мне на него смотреть, мне дискомфортно так близко с ним стоять.

+ Открытый человек обычно при разговоре мыслит так: мысль которую он говорит мне непонятна — уточню, она так быстро говорит она взволнована — но почему?, интересный оборот он сейчас сказал — как у него так получается складно говорить.

Пояснение от Олега:

Лечение замкнутости

Для начала назвать лечение этот процесс разумеется нельзя. Так как замкнутость это не болезнь, а стиль поведения и ценность. Как вы могли уже понять из моего аудио пояснения это парадигма: Я/Мне и парадигма Мир/Они.

Работать нужно именно с парадигмой. Никакие тренинги актерского мастерства не помогут, так как они дают лишь навыки, но не меняют подход. Задайте себе вопросы (они и будут высвечивать ваш стиль жизни):

• Если к вам подбегает собачка, виляет хвостом, даете ли ей немного своего тепла погладив ее?
• Часто ли говорите людям приятные слова когда чувствуете это?
• Интересуют ли вас окружающие люди, их цели, задачи или только то что заботит вас?
• Насколько внимательны к поведению окружающих, замечаете малейшие изменения в их одежде, поведении?
• Видите ли вы красоту/отсутствие красоты окружающих людей, их эмоций, их образов?
• Сможете ли вспомнить кто-чем занимается увлекается, и какие у него сейчас потребности?
• Как часто после разговора вы можете описать во что был одет человек, в каком настроении, как он себя чувствовал?

Пояснение Олега:

Практические шаги

То что я описал в своем пояснении — идея изнутри наружу. Как только вы перестанете смотреть на себя и начнете смотреть на потребности окружающих, то начнутся тектонические изменения. Бесполезно пытаться технически решить страх знакомств с девушками, или страх публичных выступлений. Пока не будет навыка отдавать. Ничего не сможет поменяться. Это не так сложно как кажется, это не ядерная физика, но потребует от вас усилий.

Ваша жизнь уже сейчас наполнена людьми, событиями. Начинайте делать действия не из позиции сделать себе хорошо, а сделать окружающим. Начинайте как спортсмены с маленького веса, постепенно наращивая его. Даже поход в магазин может быть минитренингом.

Действовать можно в нескольких областях:

• Область мыслей, внимания
• Область общения виртуального
• Область общения реального
• Область действий

Пояснение от Олега:

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

Замкнутость и стеснительность - это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими - неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из "кокона".

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

• Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
• Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
• Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
• Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
• Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым - отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты - поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки - вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным - это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех... Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь - много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино - неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
6. Найдите свой Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
7. "Побалуйте" свою замкнутость. Быть общительным - не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

В общении с окружающим миром люди очень разные. Кто-то ярко реагирует на происходящие события и может часами говорить обо всем на свете, а кто-то скуп на эмоции и редко знает, что и когда сказать.

Как определить замкнутость

Открытых, общительных людей называют экстравертами, их противоположность - интроверты. Последние нередко живут в гармонии с самими собой и не переживают из-за своей замкнутости - им комфортно в одиночестве. Но далеко не всегда это так: особенности поведения и характера приносят необщительным людям массу неудобств. Если человеку некомфортно быть таким, какой он есть, появляются психологические проблемы. Чтобы избавиться от них, требуется серьезная работа над собой.

Как проявляется замкнутость? Необщительный человек:

• с трудом выражает чувства и мысли;
• не умеет отстаивать свою точку зрения;
• испытывает трудности в понимании окружающих и сопереживании им;
• не умеет заводить новые знакомства;
• боится задеть собеседника или быть непонятым.

Трудности взаимодействия с окружающими

Замкнутые люди часто производят не то впечатление, на которое рассчитывают. Это доставляет неудобства при собеседовании на работу и знакомстве с новыми людьми. Отсутствие улыбки и односложные ответы воспринимаются как нежелание общаться, в то время как часто речь идет о неумении. Тихий, необщительный человек хотел бы показать себя с другой стороны, но он не обладает нужными навыками: не умеет болтать о пустяках, не успевает отреагировать на шутку или вовсе не понимает, что собеседник иронизирует.

Необщительным людям трудно заводить друзей. Хорошо, если есть друг детства, который принимает вас таким, какой вы есть. Но завести новых друзей становится трудным делом: как открыться незнакомым людям, если вы не привыкли это делать? В новой компании интроверты молчат, боясь сказать что-то неуместное или опасаясь, что их рассказ покажется неинтересным.

Людям, испытывающим трудности в общении, сложно найти свою половинку. Все вокруг встречаются, влюбляются и женятся, а вы остаетесь один? Скромность, скрытность, неумение расположить к себе того, кто вам нравится, делает вас буквально невидимым для предмета обожания. Вы можете долго убеждать себя в необходимости сделать первый шаг, но так и не решитесь совершить его - из-за страха быть непонятым, высмеянным и т.д.

Эти ситуации приносят много расстройств и боли. Вы не виноваты, что родились или стали таким, - у замкнутости и необщительности есть масса причин.

Причины замкнутости

Многие задаются вопросом: «Почему я замкнутый и необщительный человек?». Вот лишь некоторые, наиболее распространенные причины:

• наследственность: неуверенность в себе передается на генетическом уровне. Если кто-то из ближайших родственников отличается замкнутостью и необщительностью, эти качества вы могли унаследовать от них;
• воспитание в детстве: родители допускают ошибки, которые оставляют глубокий след в сознании человека даже во взрослом возрасте. Постоянные запреты, отказы, одергивания приводят к тому, что ребенок начинает стесняться проявлений своей личности и прячет индивидуальность глубоко внутри. И наоборот: чрезмерное восхваление ребенка и заявления о том, что он самый-самый, приводят его к конфликту с окружающим миром в будущем: он видит, что многие делают что-то лучше, чем он, и из-за этого уходит в себя;
• социальная среда: в раннем возрасте ребенок может пострадать от насмешек окружающих детей, неуместных замечаний воспитателей или учителей; юное сознание уязвимо, и даже мелочь лишает человека уверенности в себе. Во взрослом возрасте мы испытываем постоянное давление общества, указывающего, что и как делать. Родственники, работодатели и другие люди нередко подминают наши интересы, стремления и взгляды под себя. Чувствуя себя «каким-то не таким», человек закрывается, становится тихим и смиренным;
• неудачный опыт отношений: если первая любовь окончилась тяжелым расставанием, если избранник некрасиво поступил с вами или вовсе не ответил взаимностью на ваши чувства, самооценка попадает под удар.

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся личностного роста. Если вы никак не можете стать более общительным и не можете побороть замкнутость, я могу помочь. . Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи . Анонимно и конфиденциально

Обида, страх, неуверенность в себе, высокомерие - все это причины замкнутости. Речь идет о конфликте с окружающим миром, о чувстве несоответствия себя ему. Психология выделяет СМИ как еще один фактор, влияющий на необщительность. Постоянный поток информации - как позитивной, так и негативной - растворяет в себе. Читая блоги популярных персон и видя, как ярко они живут, вы начинаете слишком критично относиться к собственной жизни и, как следствие, кажетесь себе неинтересным и никчемным. А обилие информации о терактах, войнах, экологических катастрофах и других тяжелых событиях вводит в подавленное, тихое, запуганное состояние. Ощущая себя слабым и беспомощным, человек закрывается в себе. Стать жертвой массовых коммуникаций можно и во взрослом возрасте.

Чтобы справиться с замкнутостью, люди покупают тематические книги, посещают групповые тренинги, практикуют аутотренинги, стараются общаться больше и чаще. Но отсутствие общения это симптом, в то время как его причин множество. Нельзя убрать симптом, не решив вопрос с причиной. Ища ответ, человек может ошибочно решить, что нашел ту самую проблему. Если это окажется не она, он потеряет много времени и так и не справится с комплексами.

Помощь психолога

Как бороться с замкнутостью, если вы хотите впустить в жизнь новых людей? Иногда собственных усилий недостаточно, и предпринимаемые попытки оказываются неэффективны, что ухудшает ситуацию. В этом случае требуется помощь психолога. Специалист расспросит обо всем, что вас волнует, выслушает ваши страхи и опасения. Вместе с психотерапевтом вы увидите причину неудач в общении с людьми. Иногда хватает одной консультации, чтобы понять, как вести себя, чтобы перестать быть замкнутым и необщительным. Если ситуация сложная, потребуется больше встреч.

Как профессионал, я готов вместе с вами разобраться в сложившейся ситуации и помочь научиться общаться с людьми легко и с удовольствием. Общение приносит счастье, это незаменимый элемент социальной жизни - давайте вместе сделаем шаг навстречу ему!

Многие, хоть раз задавались вопросом, как избавится от замкнутости . Если вы можете сопоставить себя, хоть с одним из этих слов: застенчивый, скромный, замкнутый, неуверенный в себе, излишне волнительный, то с большой степенью вероятности, вас можно отнести к группе социофобов.

По статистике, каждый 9-ый человек в мире, боится находиться среди людей и чувствует себя спокойно только дома. Обычно, социофобы боятся не понравится окружающим их людям, боятся быть отвергнутыми. Об их проблеме можно не знать, даже находясь рядом с ними. В этой статье вы узнаете, как побороть неуверенность в себе и избавится от нее раз и навсегда.

Особенно на эту статью стоит обратить внимание очень сильно закомплексованным людям, а так же всем, кто хочет побороть неуверенность в себе. И родителям, которые не понимают, что творится с их любимым чадом, но очень хотят ему помочь.

Комплексное эффективное лечение социофобии, появилось относительно недавно. Готовьтесь к тому, что средняя степень лечится не один месяц. А лечение сложных случаев социофобии, может занять и не один год, так как процесс не быстрый и требует постоянного закрепления успеха.

Почему мы волнуемся?

Волнение, это верный признак приближения, какой - либо опасности. Для неуверенного в себе человека самая большая опасность, быть не принятым в обществе, быть не понятым и отвергнутым. Он боится, что его волнение заметят и не поймут. Одни плохие мысли перекрываются другими негативными мыслями и от этого волнение нарастает с новой большей силой. Главное понять это и всеми силами побороть замкнутость в себе.

Самыми распространенными ситуациями боязни общества, бесспорно, выступают публичные выступления, боязнь пользования общественными туалетами, боязнь есть или пить в присутствии незнакомых людей. Все эти ситуации связывает только одно, боязнь осуждения кого – либо не знакомого.

Мысли – главные причины наших волнений

Если вы приступили к прочтению этой статьи, значит, вы поняли, что с вами происходит, что – то не так. Как избавится от замкнутости , стало насущным вопросом для вас. Главная причина замкнутости кроется в нашей голове, так как ваши убеждения очень изменены. Самое плохое в данной ситуации, является, тот факт, что вы негативно относитесь к себе и проецируете это на других.

Избавится от замкнутости, вы сможете, только поверив в себя, в свои силы.

Корни произрастают прямиком из детства. Вам нужно вспомнить от кого вы получали негативный посыл, кто внушал вам ваше бессилие – родители, друзья или просто ваше окружение. Поняв, кто это сделал, просто отпустите этого человека, простите и не держите на него зла. И вы тут же ощутите, как вам станет легче. Ведь неважно кто или что вас привело к вашей низкой самооценке, важно лишь то, какой путь вы изберете, что бы побороть ее. Главное уяснить для себя, что именно ваши мысли имеют первопричину ваших расстройств и беспокойств. Мысли, а не люди и их действия.

Часто, сами того не замечая, мы гоним это осознание прочь от себя. Ваша главная задача, сесть, успокоиться и подумать, сравнить и взвесить свои мысли, какие из них несут в вашу жизнь положительные эмоции, а какие доставляют только негатив.

После осознания мыслей, который несут негатив, задумайтесь, о том, что пора изменить. Что пора думать и действовать по - другому. В этом и будет заключаться основной смысл вашей терапии.

Как избавится от замкнутости?

Ваша самая главная задача, поверить в себя! Что перед вами открыты все дороги, что люди не желают вам зла. Если вы сами уверуете в это, то и другие поверят в вас. Если вы будите считать себя не уверенным, закомплексованным человек, то именно таким вас и будут считать все вокруг. Ведь главное верить, и тогда это обязательно будет работать.

Как мы уже сказали, преодолеть стеснительность можно только комплексными путями. Помните, что таблетками тут не поможешь, ведь самая главная помощь, это работа над собой и своими мыслями.

Ниже, мы напишем несколько советов, как избавиться от стеснительности, как перестать бояться окружающих и поверить в себя и свои силы:

Заставьте себя делать, то, что страшно. Напишите список из 40 или более проблем или ситуаций, в которых проявляется ваша социофобия. Поставьте их в порядке уменьшения страха, начиная от самой сильной фобии. Пусть последняя будет, самая незначительная, которая заставляет вас только слегка поволноваться.

Дальше ваша задача, взять последний страх и создавать ситуации, в которых вы бы испытывали его вновь и вновь. Рассмотрим пример, допустим, вы боитесь заговорить с незнакомцем, то ваша задача, пойти в магазин и спрашивать у продавцов о товаре, или же сесть в автобус и спросить о том, куда он едет.

Просто начните накапливать опыт социального общения. Повторяя многократно операции, которые вы боитесь делать, вы закаляете себя и тем самым преодолеваете свой страх. Просто действуйте и у вас все получится!

Обратите внимание, в какие именно моменты вас посещает волнение, запомните их. Будет лучше, если вы заведете дневник, куда будите заносить все такие ситуации. И раз в неделю, определить себе день, читать и переосмысливать то, что почувствовали.

Например, запись может выглядеть так: Ситуация - Спросил, вы выходите на следующей остановке, в автобусе. Причина – я волнуюсь, мой голос дрожит и пропадает, боюсь, что все люди будут смотреть на меня. Степень переживания – 8 баллов из 10.

Главное в этой ситуации, перестать вспоминать негативный опыт и неудачи. Ведь, если все плохо было в прошлом, то будущему не обязательно быть таким! Запомните и уясните это.

Верьте, что вы счастливый. Ведь для того, что бы все думали, что в позитивный, не обязательно быть таким. Возьмите за правило, ходить с гордо выпрямленной спиной, твердо держась на ногах. Вы можете очень сильно волноваться внутри, но снаружи вы должны стать, само спокойствие и самообладание. И самое главное, что через какое то время вы сами уверуете в это. Верьте, это работает.

Старайтесь говорить медленнее, ведь так больше вероятности, что вы будите произносить все четко во время сильного волнения. Основной чертой, людей страдающих излишней застенчивостью, является торопливость речи. Мысли опережают речь и из – за этого речь тороплива и не понятна. Чем неторопливее вы говорите, тем у вас больше возможности продуманнее выстраивать свою речь. Тренируйтесь дома перед зеркалом. Тщательно проговаривайте свои фразы, например, взяв газету, читайте новости вслух. Набравшись опыта, попробуйте сделать это сначала на небольшую аудиторию, а затем постепенно усложняйте ситуацию.

Что бы избавиться от замкнутости, позволяйте себе иногда волноваться. Уясните для себя, что волноваться это нормально. Все люди волнуются и переживают из – за чего то. Волнение может быть в меру, но не в коем случае, оно не должно захлестывать вас с головой. Ведь даже артисты, которые выходят на сцену уже в тысячный раз, все равно испытывают волнение. Волнуйтесь, это нормально. Ведь только так, вы сможете избавиться от замкнутости.

Как избавится от замкнутости, да очень просто, не сравнивайте себя ни с кем. Ведь каждый человек индивидуален, вы такой один. Просто чаще улыбайтесь и все вас полюбят.

Вы ни чем не хуже и не лучше других, каждый уникален, каждый человек – личность. Примите себя, со всеми недостатками, и остальные то же примут и полюбят вас. Ведь приняв себя, вам станет намного легче побороть замкнутость в себе. И самое главное правило, чаще улыбайтесь, ведь улыбаясь невозможно оставаться хмурым и подавленным.

Помните, что улыбка, это признак уверенного в себе человека. Потренируйтесь перед зеркалом, и у вас все получится. Просто пока ни кто не видит, даже пару попыток изменят все. Улыбайтесь всем и вы заметите, как люди потянутся к вам!

Что бы избавиться от стеснительности, для закрепления уже своего результата, посетите групповые тренинги. Не думайте, что тренинги проходят только в крупных городах страны, это заблуждение. Попасть на тренинг можно, даже если вы живете не в большом городке. Обратите свое внимание, что хороший тренинг не будет длиться, 3 дня. Для вас будет оптимально, если тренинг будет идти на протяжении 1-2 месяца, по 1 занятию каждую неделю. Вам будет намного легче раскрыться, если вас будут окружать понимающие вас люди. И вы сможете преодолеть стеснительность намного быстрее.

Думайте о себе только позитивно, хватите себя даже за мелкие успехи. Хвалите и радуйте себя. Встав напротив зеркала, говорите себе почаще: я молодец, я справлюсь, я сильный, я добрый и так далее.

Примите, только временно свое волнение. Запомните, что в борьбе со своей закомплексованностью, плохие мысли, вам не союзники. Одни негативные мысли, тянут за собой только другие негативные мысли. Не стоит замыкаться и уходить в себя, ведь это верный признак того, что вы сдались. И ваши страдания, только еще сильнее приведут вас в угол своих эмоций. Просто примите это состояние. Верьте, и все у вас, обязательно поменяется в лучшую сторону!

Помните, что всем и сразу нельзя нравиться. Не старайтесь, кому то угодить. Допустите, тот факт, что вы можете, кому то не нравится. Ведь не существует ни одного живого существа, которое бы нравилось всем без исключения. Такого просто не может быть, всегда найдется человек, которому вы будите не по вкусу. И если кто то вас недолюбливает или же вы просто кому - то не нравитесь, запомните. Это совершенно нормально! И существует лишь один способ избежать такого не понимая, это закрыться на замок и сидеть дома. Чем возможно вы сейчас и заняты. Общение всегда подразумевает, разные эмоции по отношению к вам. Запомните, всем нравится не возможно!

Если у вас появится возможность, смените свое место жительства. Ведь переезд, позволит вам начать вашу жизнь с нового листа. При чем, чем дальше вы уедете, тем лучше. Поменяйте страну или даже континент! На новом месте, у вас откроется второе дыхание, вы ощутите себя значительно легче и уверенней, так как рядом не будит ни кого, кто бы вас знал. А это значит, что и уверенности у вас значительно прибавится.

Что делать, если ребенок растет стеснительным

Самое главное стоит уяснить, что застенчивый ребенок, это не приговор. И вы уже на правильном пути, если читаете эту статью.

Стеснительность ребенка может выражаться по-разному, причем вы о ней можете даже и не знать. Так как возможна ситуация, что дома ребенок с родителями и близкими родственниками ведет себя открыто, но при общении с взрослыми замыкается и не идет на контакт. Выяснить это вам помогут воспитатели или же учитель, если ваш ребенок уже ходит в школу.

Стоит заметить, что стеснительный ребенок, имеет заниженную самооценку. И тут важно задуматься родителям, что послужило причиной. Чаще всего родители сами являются источником низкой самооценки ребенка. Например, этому может способствовать деспотичность одного из родителей. Или же просто жестокие рамки в воспитании ребенка. Возможно, ребенок часто критиковался, и как следствие, совсем потерял веру в себя.

Если это не запущенный и не очень застарелый случай, то проблему можно исправить в считаные недели. Просто перестаньте критиковать свое любимое чадо, окружите его заботой и лаской. Даже если ребенок допустил какую то провинность, не стоит говорить ему: «Ты плохой, нехороший и т.д », можно просто сказать «Твой поступок меня расстроил, огорчил », «Я бы хотела, что бы это больше не повторялось ».

Ни в коем случае не допускайте в своих речах ужаснейших для ребенка слов «Идиот, растеряха, недотепа, дурак и тому подобное ».

Запомните навсегда, что если даже вы произнесли в шутку и может быть даже любя «дурачек», этим словом вы нанесли непоправимый вред в развитие самооценки у ребенка. В первую очередь, вам необходимо обратиться к детскому психологу и пообщаться с ним самим. Ведь помощь нужна в первую очередь вам.

Боритесь за своего ребенка, ведь подростковая форма социофобии грозит для вашего чада необратимыми проблемами. Ведь именно подростковая пора несет в себе глобальные изменения в кругу общения вашего чада.

Боритесь за своего ребенка и у вас все получится!