Заменять свежевыжатыми соками настоящие фрукты. Заменять коровье молоко миндальным
Вы, наверно, слышали о том, что 20 процентов деятельности составляют 80 процентов вашего успеха. Это означает, что 80 процентов вашей деятельности являются малозначимыми, если не сказать - пустой тратой времени. Если вы хотите улучшить ваш успех, у вас есть два варианта - найти больше времени в сутках или устранить деятельность «впустую».
Проблема в том, что многое из того ненужного, что вы делаете, становится привычкой – тем, что вы делаете, не задумываясь. Привычки трудно убрать, но можно заменить их новыми. Когда вы замените вредные привычки с деятельностью, сосредоточенной на те существенные 20 процентов, то обнаружите себя более успешными в том же количестве.
Ниже приведены семь привычек, которые крадут время и которые необходимо отрезать от своей жизни.
1. Постоянная проверка электронной почты
В 2013 году 32 % американских сотрудников сообщили, что они отвечают на письма в течение 15 минут с момента их получения. Еще 23 % - в течение 30 минут.
Постоянная проверка электронной почты стоит нам тонны драгоценного времени, но мы можем это контролировать! Создайте новую привычку: выключите оповещение о новых письмах, пока вы работаете над важным проектом или проверяйте новые сообщения только два раза в день.
Вы сэкономите время и сделаете гораздо больше работы.
2. Ожидание, что всё станет идеальным
Печальная реальность: перфекционизм может парализовать вас. Вместо того, чтобы выполнить задания эффективно, вы в конечном итоге, тратите огромное количество времени, пытаясь усовершенствовать вещи, которые просто являются промежуточным шагом в успехе. Это крадущая привычка может быть признаком нежелания делать новые шаги в достижении цели. Лучше делайте "хорошо", а не "идеально" и идите дальше.
3. Многозадачность
Это делает вас менее продуктивными. Ваш мозг может сосредоточиться только на одной вещи за один раз, и постоянное переключение на разные задачи, переобучает ваш мозг ни на чем не фокусироваться. Если вы обнаружите, что переключаетесь между задачами и не можете остановиться на чем-то одном, поймите, что вы вредите своей производительности и тратите время. Вместо этого, сосредоточьтесь на одной задаче в течение определенного периода времени, прежде чем перейти к следующей.
4. Частые перерывы
Склонны ли вас постоянно отвлекать на работе? Одно исследование показало, что работников прерывают каждые 11 минут. Неудивительно, что мы не ничего не можем сделать! Не разрешайте людям отвлекать вас письмами, звонками, когда пытаетесь сосредоточиться на чем-то еще.
Это поможет вам сфокусироваться и научит устранять отвлекающие факторы. Попробуйте ставить статус "занят", закрывайте двери, ставьте на беззвучный режим мобильный.
5. Дезорганизация
Привычка работать в неорганизованном хаосе также является основным расточителем времени. Постоянная потеря важных документов, неоднократные запросы ключевой информации, и, невозможность завершить задачу до последней минуты – всё это является огромной тратой времени. Сделайте уборку на столе, в компьютере, систематически расположите документы.
6. Неспособность делегировать
Многие люди хотят все делать сами, но отказ передавать полномочия может иметь неприятные последствия. Это пустая трата времени - делать вещи, в которых вы не профи. Вместо этого, делегируйте эти задачи другим - кому-то из команды, ассистенту или виртуальному помощнику - и сосредоточьтесь на обязанностях и проектах, которые находятся в рамках вашего рода деятельности.
7. Никогда не говорить "Нет"
Неумение говорить "нет" влияет на эффективность ваших ключевых проектов. То ли вам нужно сказать "нет" дополнительному рабочему заданию, то ли непродуктивным личным занятиям, важно установить четкие границы. Сосредоточьтесь на том, чтоб жизненно важные проекты были выполнены в течение рабочего дня, а потом отдохните в свободное время.
А как вы убираете из жизни то, что растрачивает время? Поделитесь в комментариях!
Сколько мы совершаем бесполезных действий: суетимся, отвлекаемся, обновляем страницу с электронной почтой? Все это пустая трата времени, о которой так много говорят. Почему-то все ее пытаются лечить. Я отойду от нравоучений, не стану грозить пальцем и пугать несбывшимися мечтами, проваленными сроками, ушедшими поездами и пароходами. Пока человек не поймет, для чего ему это время нужно, он не сможет руководствоваться даже лучшими приемами и фишками.
Пустая трата времени и осознанность
По идее, пустой тратой времени надо считать набор бесполезных действий, на которые мы тратим драгоценные минуты и часы. Из-за чего возникают эти действия?
Базовая причина — отсутствие осознанности. Вы помните, какого цвета был автобус, на котором вы утром ехали на работу? А вы вообще поняли, что вошли в него, оплатили проезд? Хорошо, если да. Многие делают это на автомате, а сами витают в облаках или думают, что приготовить на ужин. Знакомо?
При чем здесь трата времени? — спросите вы. При том, что в посторонних мыслях мы часто отвлекаемся и совершаем бесполезные действия, которые длятся дольше, чем надо. Осознанный человек пребывает в моменте, его мир по умолчанию постоянно обновляется, краски яркие, а действия осмысленные. Он не станет час стоять у прилавка со сладостями, зная, что сегодня он бережет фигуру и ест сельдерей.
Пустая трата времени и цель
Если вы тратите время впустую, но хотите это остановить, задумайтесь о своей цели. Если ваша цель, чтоб поскорее день прошел, то вы можете сколько угодно заниматься бессмыслицей и вам это будет на пользу. А если перед вами другие задачи?
Вопрос целеполагания обширен и требует отдельного рассмотрения, но вкратце сопоставим наличие цели и бесполезную трату времени.
Вы видели целеустремленных людей? Их привычки, походку, манеру говорить, умение достигать? Они находятся в моменте и смотрят в будущее, заранее зная результат. Их фокус внимания не позволяет отвлекаться. Все очень просто, всего лишь надо иметь цель.
А теперь вспомним тех, кто плывет по течению жизни и даже не планирует свой день. Зачем фокусироваться и концентрировать внимание? Только потом накопившиеся дела вызывают неприятные эмоции.
Мы рассмотрели крайности. В каждом человеке время от времени просыпается достигатор и жуткий лентяй. Иногда кто-то перевешивает.
Маскировка истинных потребностей
Теперь перейдем к еще одному аспекту пустой траты времени. Сейчас мы не о болтовне по телефону и залипании в социальных сетях. Сейчас о подмене важного неважным. Кому знакома суета по поводу грязных полов, которые надо срочно помыть, вместо того, чтобы решить вопрос, требующий концентрации? Прекрасно, зато у нас есть оправдание — мы мыли полы, так мыли, что устали. Вопрос не решен, дела копятся, стресс растет.
Дело в том, что мы этого можем не замечать. Это игра нашего подсознания, оно нас защищает, но и не дает делать важное. Надо вытаскивать истинные потребности, учиться отличать их от навязанных.
Что делать?
Как быть, если вы хотите подружиться со своим временем? Желание что-то менять — уже первый шаг, вы на верном пути.
Для начала повышайте осознанность, отмечайте ее по 10-ти балльной шкале. Каждый день, пусть это войдет в привычку. Со временем число баллов будет расти. Думайте о том, к чему приведут осознанные действия и образ мысли.
Вспомните о цели или создайте ее. В двух словах не сказать, для этого есть специальные техники. Нужные цели отделяются от ненужных, фильтруются, ранжируются. На тренингах мы уделяем этому много внимания, используя стандартные и необычные подходы. В действительности почувствовать четкие жизненные цели, которые будут давать вам максимум энергии для их реализации не так сложно, как кажется. Но без поддержки людей вам не обойтись.
Создайте вокруг себя окружение из целеустремленных людей, которые по вашему мнению, правильно распоряжаются временем.
И напоследок, не будьте перфекционистом. Вы всегда можете себе позволить передачу по телевизору, просмотр картинок, ни к чему не обязывающую переписку. Главное, в умеренных количествах.
На тренингах мы выполняем особые упражнения, которые дают жизнь вашей интуиции и позволяют жить осознанно, наслаждаясь своим целеполаганием. Также вы можете пройти индивидуальную консультацию, где мы разберем причины траты времени и наметим правильные пути решения проблемы. Ниже вы можете выбрать тренинг или консультацию и узнать больше о моих методиках.
Запомнить страницу
Современный диагноз: пустая трата времени
Пустая трата времени - что это? Очередная зависимость современных школьников и студентов или просто привычка, с которой можно бороться? В настоящее время многие люди, в том числе и взрослые, любят заниматься ничегонеделанием. По своей сути это бессмысленное времяпровождение, которое развивает лень и безответственность. При этом большинство людей считают, что ничегонеделание - прекрасное и безобидное занятие, в котором нет ничего плохого. Школьники и студенты знают, как оправдать такую лень. Как правило, они говорят, что еще успеют наработаться в будущем, а сейчас им крайне необходимо отдыхать и ничего не делать. При этом возникает вопрос к таким молодым людям: разве рационально сейчас ничего не учить, не заниматься саморазвитием, а потом работать сутками напролет, не бывать целыми днями дома ради того, чтобы заработать копейку? Может, все-таки лучше сегодня понемногу работать над собой, а затем получать плоды от своих занятий? Возможно, вы уже задумались над этим. Тогда дочитайте статью до конца, и вы узнаете, как научиться целесообразно пользоваться своим временем и не тратить его впустую.
Представьте - у вас закончилась учеба, и вы пришли домой. Так-так, что вы делаете, переступив порог? Давайте попробуем угадать - садитесь за компьютер. Или нет - греете себе еду в микроволновке, и несете ее к компьютеру, чтобы там же и употребить ее. Угадали? Скорее всего, да. У некоторых людей все происходит немного по-другому, но смысл остается тем же. Почему интернет настолько овладел людьми, особенно молодыми? Неужели нельзя даже покушать спокойно без компьютера? А некоторые и вовсе пошли дальше - они берут с собой в туалет ноутбук…
Итак, что же так сильно привлекает внимание студентов и школьников в интернете? В первую очередь, это социальные сети. В настоящее время виртуальное общение настолько распространено, что люди забывают о реальных встречах. Такое общение в сетях может длиться целыми часами, целую ночь напролет.
Молодые люди, сами того не осознавая, тратят все свое свободное время абсолютно впустую. А это ведь молодые годы, самые лучшие годы в жизни человека. Более того, можно с уверенностью говорить о том, что школьники кормят основателей и владельцев этих социальных сетей. Каким образом? - спросите вы. Ответ прост: своим постоянным сидением за компьютером, ведь чем больше посетителей, тем больше денег получают те люди, которые разработали затягивающие сети. Вы никогда не задумывались над этим? Тогда подумайте сейчас. Иначе зачем им создавать такое большое количество чатов, сервисов для общения, сайтов знакомств и т.д. Теперь можно прийти к выводу о том, что пустая трата времени для вас может стать неплохим заработком для других людей, в то время как вы остаетесь без гроша.
Многие люди со средним достатком завидуют богатым личностям, мол, те получают большие доходы, тратят деньги впустую. Но что вам мешает стать богатым? Ответ снова очевиден: ваша лень. Вам легче сидеть за компьютером, заниматься ничегонеделанием, а потом попрекать других людей.
Тут можно возразить: но ведь некоторые зажиточные люди работают незаконно. Однако ключевое слово здесь: «работают». Да, они работают и зарабатывают, а вы нет. Да, возможно, они занимались плагиатом и позаимствовали идею американских разработчиков, ну и что в этом плохого? Главное, теперь они получают свои миллионы, а вы общаетесь в соцсети, тратя свое драгоценное время.
Теперь как раз вы работаете на этих людей, просматривая рекламу, которую они разместили в сети интернет. А вы лишь тратите свое время впустую. Вам еще не жаль потраченного зря времени? Посчитайте, сколько времени вы убили за свою жизнь, и вам должно стать стыдно за это.
Поймите правильно, целью данной статьи не является осквернение интернета. Эта всемирная паутина имеет свои положительные и отрицательные стороны. Кроме того, здесь можно зарабатывать реальные деньги, стоит лишь этого захотеть. Большинство людей имеет несколько ограниченное мнение - человек должен выучиться на определенную специальность, а потом всю жизнь отработать в школе, на заводе или в больнице. От таких мыслей следует избавляться в ту же секунду, когда они появились.
Неважно, кто вы - школьник или студент. Если вы поставите перед собой цель добиться больших успехов в жизни, вы сможете это сделать. Никогда не ограничивайте себя. При этом не переставайте работать, и забудьте о таком понятии, как пустая трата времени.
Основные причин, почему мы тратим время впустую
Вашему вниманию представлены наиболее распространенные причины, почему люди отвекаются от работы и начинают тратить свое драгоценное время впустую.
- Интернет - всемирная паутина затягивает
Эта глобальная сеть и вправду затягивает подобно сети паука. Интернет можно использовать в двух ипостасях - в качестве пустого и бессмысленного общения в социальных сетях и в качестве обучения чему-то новому и полезному.
Хотите избавиться от зависимости? Тогда примите для себя решение - сидеть за компьютером не более 2-х часов в день. Поверьте, мир не перевернется, если ваш статус не будет обновлен к концу дня. Еще несколько лет назад практически никто и не знал, что такое интернет, и ничего, все выжили как-то…
Вы когда-нибудь интересовались вопросом: почему люди тратят столько много времени на интернет, даже когда знают, что это зло для них? Нам понравилась одна интересная мысль - люди стремятся получить признание от других людей. Сегодня пользователи выставляют напоказ фотографии, чтобы их оценили, пишут прикольные статусы, чтобы все сказали, как классно он или она шутит.
Человеку начинает казаться, что его ценят в виртуальном мире гораздо больше, чем в реальном, и уже не хочется куда-то выходить, что-то делать, чтобы понравиться девушке или парню. На самом деле, это сплошной обман самого себя. Ведь люди прочитают этот статус, посмотрят ваши фотографии и забудут о вас.
Люди, которые стоят у истоков основания социальных сетей, уже давно подметили такую слабость школьников и студентов, и теперь используют данную находку в своих целях, привлекая в свои сети все большее количество пользователей. От вас требуется избавиться немедленно от компьютерной зависимости, пользуйтесь интернетом для саморазвития, но не позволяйте интернету использовать вас для своих целей.
Мы никоим образом не хотим опорочить основателей соцсетей или унизить их достижения, просто мы являемся сторонниками правильного использования интернета, что позволяет не тратить время впустую.
- Телевизор - сериалы, боевики, шоу
Сегодня телевидение отошло на второй план после интернета, однако и оно способно отнимать достаточно времени у молодежи. Зачастую даже наблюдается такая ситуация: студент посидел за компьютером, пообщался в сети, а затем пошел к телевизору и до конца вечера смотрит комедийный сериал, романтическую историю или захватывающий боевик. Телевидение зарабатывает тем же образом, что и интернет - реклама, вот на что рассчитывают основатели каналов. При этом, телевизор можно использовать с пользой для себя. Например, после учебы посмотреть одну серию фильма, расслабившись перед телевизором с кружкой чая и бутербродом. Но сидеть 2, 3, 4 и более часов перед экраном, разве это мыслимо?
Самое большое заблуждение молодежи заключается в том, что они думают о своей будущей жизни, как о чем-то фантастическом и невероятном, которое случится когда-нибудь, но только не сейчас. «У меня все еще впереди» - так говорят многие школьники и студенты. Не обманывайте сами себя, берегите свое время, иначе в скором времени обязательно превратитесь в людей, которым для полного счастья нужна только бутылка пива, пульт от телевизора и диван.
Многочисленные исследования показывают, что 90% людей преуспевают в жизни в такой же степени, в которой они преуспевали в свои молодые годы. Тот, кто стремился познавать что-то новое, участвовать в различных проектах, сегодня является успешным бизнесменом. Тот, кто любил тратить свое время впустую, сидеть перед экраном телевизора, сейчас работает на заводе обычным рабочим или слесарем в ЖЭКе. Вас устраивает такая перспектива?
Задумайтесь над этим, ведь это настолько серьезно. Многие люди не понимают того, что главной причиной их времяпрепровождения перед компьютером или телевизором является обыкновенная лень.
- Лень - матушка всех несчастий
Вот мы плавно и перешли к источнику всех бед и несчастий. Стоит заметить, что лень присутствует у всех, однако ее можно контролировать. Кто умеет справиться с ней, тот и будет богатым, счастливым и успешным. Ленивые люди, в большинстве своем, не достигают успехов, остаются бедными и обозленными на жизнь.
Лень в небольших дозах достаточно полезна. Когда вы просто лежите на диване, отдыхаете после тяжелого учебного или трудового дня, это полезно для организма. В это время можно помечтать о чем-то, строить планы на будущее и т.д.
Но если ваше ничегонеделание продолжается каждый день, это уже пустая трата времени, с которой необходимо бороться.
Возможно ли победить лень? Конечно, да. Рецепт прост: начните что-либо делать, займитесь чем-то полезным. Труд помогает победить матушку всех несчастий. В том случае, если вы устали, не садитесь за компьютер или перед телевизором, просто прилягте отдохнуть и восстановите свои силы.
Компьютер и интернет способны за короткое время сделать из обычного человека зависимую личность. Эта зависимость настолько сильна, что даже превосходит по своей силе алкогольную и табачную зависимости.
Как прекратить тратить время впустую: наиболее эффективные способы
Самым эффективным методом избавления от пустой траты времени считается труд. При этом труд не обязательно должен быть тяжелым, выматывающим и изнурительным. Наоборот, вам нужно подобрать такое занятие, которое будет вам интересно.
Предлагаемые ниже способы рассчитаны не только на избавление от пустой траты времени, но и на обучение чему-то полезному и нужному. Не зря кто-то из мудрых людей однажды сказал о том, что лучшая инвестиция - это та инвестиция, которая направлена на собственное развитие.
- Саморазвитие
Практически каждый человек наделен Богом определенным талантом, который остается только развивать и совершенствовать. Неужели вы хотите огорчить самого Бога? Если нет, тогда начинайте постепенно заниматься саморазвитием. Любите петь? - пойте, учитесь вокалу, правильно брать ноты. Предпочитаете танцевать? - смотрите в интернете видеоролики и повторяйте движения. Главное, чтобы было желание.
Постоянные занятия помогут вам избавиться от нерешительности, от того мнения, что вы ничего не сможете добиться в жизни. Чем больше вы занимаетесь, тем больше профессиональных навыков вы обретаете. Кроме того, уже как-то и не хочется тратить время впустую за компьютером или телевизором.
- Контроль времени и ограничения, связанные с использованием интернета и телевизора
Как уже упоминалось выше, современные технологии могут принести как пользу, так и вред для молодого человека. Поэтому рекомендуется ограничить влияние этих технологий на вашу жизнь.
Пользователи, которые впервые знакомятся с той или иной социальной сетью, сначала и не думают о том, что в скором времени будут зависимы от них. Поэтому не искушайтесь тем, что вы якобы сможете справиться с зависимостью и будете контролировать время. Изначально поставьте для себя ограничения по времени.
Следует каждый раз повторять себе, что интернет - это лишь средство для достижения ранее поставленных целей. Не он управляет вами, а вы должны управлять всемирной паутиной. Найдите для себя другое увлечение, которое будет занимать то время, в которое вы обычно сидите за компьютером.
- Использование всех возможных ресурсов для личностного роста
Большинство людей имеет следующую точку зрения: пока ты молодой, полон сил и энергии, ты должен взять от этой жизни все, нагуляться сполна, а уже спустя некоторое время задумывайся о своем будущем. Однако это ошибочное мнение, которое легко опровергнуть. Ваше будущее полностью зависит от вашего настоящего. Кем вы хотите стать в будущем? Какие цели стоят перед вами на ближайшие 2-3 года? Вы хотите разбогатеть? Реально ли вы хотите разбогатеть? Что вы делаете для этого? Подобные вопросы должны сами собой возникать в вашей голове.
Берите от жизни все, но в понятие «все» должно входить то, что нужно вам для личностного роста. Развивайтесь как личность. Читайте книги, изучайте иностранный язык, а то и не один. Давно ли вы были в обычной библиотеке? Наверняка, очень давно, если вообще там были.
Кроме чтения обычных книг слушайте аудиокниги. Этим можно заниматься практически в любое удобное для вас время (когда идете на учебу, едете в транспорте). Неужели слушать музыку намного приятнее, чем слушать полезные аудиокниги? Хватит уже заниматься пустой тратой времени!
Скачайте на телефон аудиокнигу и воспринимайте полезную информацию во время отдыха или путешествия.
В этом случае поможет тот же самый интернет. В сети можно найти тысячи различных аудиокниг на любую тематику. Вот вам и наглядный пример, как можно использовать интернет для своего личностного роста. Такое отношение к всемирной паутине позволит вам разумно использовать ее, а не просиживать часами и целыми сутками за монитором в ожидании, что вас оценят и полюбят.
В качестве вывода можно отметить, что пустая трата времени - это диагноз для большинства современных школьников и студентов. Следует помнить о том, что ваше будущее в руках настоящего. Задумайтесь хотя бы на несколько минут, как вы тратите свое свободное время, чем вы занимаетесь.
Не забывайте также о том, что молодые годы летят слишком быстро. Что значат те несколько лет обучения в школе или считанные годы студенческой жизни? Практически ничего. Затем вам придется искать работу, заводить семью. А эти факторы, в свою очередь, зачастую не дают возможности заниматься саморазвитием. Поэтому многие всего добиваются в этой жизни, еще будучи молодыми людьми.
Старайтесь не только гулять, веселиться в годы своей юности, но и задумываться о своем будущем. Потом вы обязательно вспомните то время, которое было потрачено в молодости. Одни будут с радостью вспоминать о том, как хорошо, что они учили основы бизнеса и иностранные языки. А другие со слезами на глазах будут укорять себя в том, что они столько времени тратили впустую, отправляя бессмысленные сообщения и обновляя никому ненужные статусы в социальной сети. Только от вас зависит, насколько счастливой будет ваша жизнь в будущем.
Все мы им следуем – привычкам, которые мы считаем полезными только потому, что когда-то услышали их в новостях или от друзей, ведущих здоровый образ жизни. Мы можем ненавидеть эти правила, но все равно им подчиняемся, потому что нам кажется, что так будет лучше.
Возьмем для примера индекс массы тела (ИМТ). Действительно ли его можно считать адекватной мерой вашего физического состояния? Или ежедневный прием мультивитаминов. Это действительно полезная привычка или бессмысленное занятие? Ответы на эти вопросы могут вас удивить.
Работать стоя
Недавно в ходе долгосрочного исследования данных об около 4000 взрослых американцах было доказано, что работа стоя не несет никакой пользы для здоровья в плане снижения риска смерти по сравнению с сидячей работой.
Тем не менее в краткосрочной перспективе работа стоя позволяет быстрее сжигать калории, так что если ваша главная цель – сбросить лишние килограммы – смело вставайте!
Пользоваться зубной нитью
После публикации в 2016 году доклада Associated Press о том, что эффективность зубной нити никто не проверял, эта тема стала бурно обсуждаться.
Американское правительство уже почти сорок лет советует своим гражданам пользоваться зубной нитью. Однако в «Рекомендациях по питанию для американцев» – набору инструкций, который выпускается раз в пять лет – говорится, что каждая из рекомендаций должна быть подкреплена результатами исследований. Однако в случае с зубной нитью это не так.
В докладе, выпущенном в августе, AP пишет, что его представители, руководствуясь Законом о свободе информации, просили Министерство здравоохранения и социального обеспечения США предоставить научные доказательства пользы от зубной нити. Этих доказательств так никто и не увидел. Вместо этого агентство получило письмо, в котором говорилось, что эффективность зубной нити никогда не проверялась достоверно.
Выбирать продукты только с низким содержанием жиров
Следуя рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, миллионы американцев в 90-х переходили на диету с низким потреблением жиров и высоким содержанием крахмала в стремлении сбросить вес. Они покупали маргарин вместо масла, обезжиренные продукты вместо стандартных и отказывались от вкусной жирной пищи. Но это не помогало.
В ходе восьмилетнего эксперимента, в котором приняли участие почти 50 тысяч женщин, половина из которых сидели на диете без жиров, оказалось, что это никак не влияло на риск заболевания раком груди, раком прямой кишки или пороком сердца. К тому же это практически не влияло на вес человека. Согласно новым рекомендациям, полезные жиры, которые содержатся в орехах, рыбе и авокадо, при умеренном употреблении даже приносят пользу. Так что эти продукты стоит добавить в свой рацион.
Оценивать свое здоровье на основе ИМТ
Иногда доктора просят нас встать на весы, затем измеряют наш рост и показывают цветную диаграмму, на которой показан график индекса массы тела. Считается, что его значение может многое сказать о вашем здоровье.
На самом деле ИМТ, который был придуман в 1830-е годы, не представляет собой полезной информации в отрыве от других параметров. Специалисты по борьбе с лишним весом отмечают, что у ИМТ есть несколько серьезных недостатков, в том числе независимость от двух важных измерений: 1) содержания жира в вашем теле в процентном выражении и 2) обхвата талии, который может многое сказать в том числе и о риске возникновения некоторых заболеваний, таких как порок сердца и диабет 2 типа.
Остерегаться глютена
Скорее всего, глютен для вас совершенно безвреден – только если вы не входите в 1% людей, страдающих синдромом чревного сплетения. Исследования показывают, что большинство людей склонны к незначительному метеоризму независимо от того, что они едят. Так что не стоит настолько бояться мучного.
Заменять коровье молоко миндальным
Последние несколько лет разные альтернативы коровьему молоку становятся все популярнее, в особенности миндальное молоко. При этом оно практически лишено питательных веществ.
Сам по себе миндаль – настоящий кладезь белка. Но в стакане миндального молока по объему содержится всего около 2% миндаля и практически полностью отсутствует белок. Все витамины, указанные на упаковке, добавлены извне. Так что, если вы ищете по-настоящему полезную альтернативу обычному молоку, попробуйте соевое или обезжиренное.
Заменять свежевыжатыми соками настоящие фрукты
Когда вы выжимаете сок из фруктов и овощей, вы полностью удаляете всю клетчатку – одно из главных веществ, благодаря которым вы чувствуете насыщение и не думаете о еде какое-то время.
Зато в соке остается сахар. В краткосрочной перспективе диета с низким содержанием белков и высоким содержанием сахара может привести к постоянным приступам голода, перепадам настроения и быстрой утомляемости. Со временем вы можете потерять мышечную массу, потому что состояние мышц зависит от потребления белка.
Постоянно использовать гель для дезинфекции рук
Если в течение дня вы регулярно моете руки, то в использовании санитайзера нет особого смысла. К тому же, эти гели не убивают некоторые микробы, с которыми могут справиться старые добрые мыло и вода.
Желудочный грипп и клостридиум диффициле, к примеру, полностью устойчивы к действию дезинфицирующих гелей.
Есть яичные белки вместо яиц целиком
Многие люди перестали есть яичные желтки после того, как диетологи рекомендовали избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, так как они якобы повышают уровень холестерина в крови.
Но есть и хорошие новости: все больше исследований подтверждает тот факт, что для большинства людей пищевой холестерин (то есть тот, что поступает в наш организм с пищей) очень слабо влияет на уровень холестерина в крови. Так что, если с этим показателем сейчас у вас все в порядке, можете наконец снова готовить яйца, как и раньше.
Задерживать дыхание, когда кто-то кашляет или чихает
Когда человек кашляет или чихает, не прикрывая рот или нос, бактерии попадают в воздух на скорости 90-360 км/ч.
Если вы находитесь поблизости, задержав дыхание, вы не защититесь от попадания этих бактерий на ваше лицо. Единственное, в чем это вам поможет – вы не вдохнете бактерии, которые будут находиться в воздухе прямо напротив вас.
Принимать убойные дозы витамина C, чтобы защититься от простуды
Хотя небольшая доза витамина С может помочь ослабленной иммунной системе, слишком большое его количество может нанести вам вред.
Максимально допустимая дневная доза для взрослого человека составляет 2000 милиграмм. Прием витамина сверх нее может вызвать диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и другие побочные эффекты.
Пить мультивитамины
Примерно половина взрослых американцев принимает витамины каждый день. При этом за годы исследований доказательства пользы от этой привычки так и не нашли.
Конечно, для выживания нам действительно нужно определенное количество витаминов – к примеру, без витаминов А, С и Е организму будет труднее преобразовывать пищу в энергию, и могут развиться условия для возникновения рахита или цинги. Но вот в чем дело: ученые доказали, что мы получаем более чем достаточно из пищи, так что в таблетках никакого смысла нет.
Избегать глутамата натрия
Глутамат натрия добавляют во многие продукты для усиления аромата. Принимать его в пищу полностью безопасно.
Часто с глутаматом натрия связывают некоторые симптомы вроде онемения в основании шеи и общего чувства усталости, которые в совокупности часто называют «синдромом китайского ресторана». Тем не менее главной причиной этих ощущений все же является переедание.
Использовать одноразовые подложки на сиденье унитаза
Вирусы вроде ВИЧ и герпеса уязвимы, то есть они не выживают вне тела человека. К тому времени, как вы коснетесь сиденья унитаза в общественном туалете – даже если недавно им пользовался кто-то другой – самые опасные заболевания уже не будут вам угрожать.
Кроме того, ваша кожа достаточно эффективно защищена от любых микробов. (Если только у вас нет царапин или порезов, через которые могут проникнуть бактерии.)
Бояться щелкать суставами пальцев
До недавнего времени было общепринято мнение, что щелкание суставами пальцев не только раздражает окружающих, но и вредит суставам. Впоследствии этот миф был развеян учеными. Некоторые из них даже сообщают, что подобные звуки показывают, что сустав хорошо смазан внутри.
Рассказывая в журнале PLOS One о новом исследовании, руководитель и профессор восстановительной медицины из Университета Альберты Грег Коучук заявил: «Пусть это пока не доказано, вполне возможно, что способность щелкать суставами означает их правильное функционирование, а неспособность может предвещать проблемы и заболевания».
Увлекаться детокс-диетами
Никому не нужно проходить очищающие диеты. Если только вы не пережили отравление, ваш организм и так достаточно эффективно отсеивает самые вредные вещества, попадающие в него. Эта система состоит из двух очищающих органов – печени и почек.
Пока почки фильтруют кровь и удаляют все загрязнения из нашей пищи, печень обрабатывает лекарства и обезвреживает полученные нами химические вещества. Вместе эти органы дают нашим телам мощные способности к самоочищению.
Использовать лежачий велотренажер вместо обычного
Скорее всего, вы видели такие тренажеры в фитнес-центре. При занятии на них ваше тело наклонено немного назад, а ноги вытянуты. Тем не менее выбирать именно такой тип тренажеров необязательно, если только вы не получили особую травму – например, повредили плечо, колено или бедро.
Опасаться микроволновой печи
Всем известны слухи о том, что при разогреве пищи в микроволновой печи все питательные вещества уничтожаются. К счастью большинства из нас, это совершенно не так. Под действием микроволн молекулы в пище начинают быстро колебаться, что приводит к повышению температуры.
Конечно, некоторые полезные вещества начинают разлагаться при нагреве в микроволновке, на обычной плите или где-либо еще. Но поскольку обычно в микроволновой печи еда готовится быстрее, часто так пища сохраняет даже больше витаминов по сравнению с другими способами приготовления.
«Ты не понимаешь!» - пытается докричаться до меня Вконтакте незнакомая девушка. - «Играть в Доту - попусту тратить время, это игра тебя портит. Нет… Она уже испортила тебя, ты зависима от этой херни!»
Хотя нет, так звучит текст, подредактированный мной за несколько минут. Удивительно, что этот человек гнёт свою линию, называя меня никем. И откуда такая лютая ненависть к нам, геймерам? Мы обычные люди, у каждого есть свои увлечения, но не все хотят это понимать.
И всё же, пытаясь унизить игроков, противники игр хотят переубедить нас своими ошибочными и копированными фактами, которые можно опровергнуть, потратив пять минут на поиски информации в интернете. Да и можно назвать это фактами? Скорее всего обычными глупыми стереотипами.
Но чем же отличается увлечение играми от других хобби? Здесь надо разбираться по пунктам, чтобы до конца осмыслить, чем же мы, геймеры, отличаемся от людей, что не играют в компьютерные игры.
Видеоигр очень много, каждая по-своему хороша, у каждой есть свои минусы. Но, так как вызванная буря ненависти обратилась именно на Доту, то я буду сравнивать её со своим вторым увлечением - рисованием. С первого взгляда, совершенно разных хобби, да?
1.1. - Представь, что ты устала, хочется на кого-нибудь наорать. Что делать? Всего одна катка - и всё - ты или сорвёшься на своих тиммейтов, с которыми вряд ли пересёчешься ещё раз, либо успокоишься.
Для успокоения есть музыка. Вот что действительно полезно, в отличии от твоих тупых игр!
Музыка? Разве в Доте нет её? По-моему, именно в этой игре очень хорошие саундтреки, которые можно слушать не только при игре, но и скачать их, чтобы они были всегда под рукой. Такие качественные игры развивают музыкальный вкус и привычку к хорошим мелодиям.
Почти в каждой игре, в независимости от её популярности и разработчиков, есть звуки. В хоррорах предпочитают резкие пугающие (или те, что с каждым шагом главного героя становятся всё громче), в том числе и простую музыку; в битвах используются воодушевляющие треки; , но всегда есть какие-то звуки, с помощью которых строится сама атмосфера игры.
Звуки… В Доте их достаточно - от приятной музыки при поиске игры до превосходной и очень качественной английской озвучки (русскую комментировать не смею). Во всяком случае, озвучка, если и не шикарна, то достойна уважения.
К тому же, если не нравится музыка в Доте, то можно просто отключить её в настройках и, запустив Вк или другой сайт, наслаждаться своими треками. Конечно, никто не будет заставлять каждого игрока слушать именно то, что предоставляет игра - полная свобода, выбирай музыку по вкусу и радуйся.
1.2. - Играя в Доту, ты ничего не добьёшься!
А вот этот «факт» можно рассмотреть с разных сторон.
1) Человек, который не играет в данную игру, а лишь отчасти интересуется ею, может опровергнуть и это высказывание. Нет, даже одного слова «киберспорт» достаточно.
В International участвуют шестнадцать, конечно же, самый профессиональных команд - часть получает приглашения, остальные же боролись за своё право продолжать бороться. Надо ли говорить, что победители получают мировую славу, выигрывают дохуища денег достаточно большую сумму и получают кубок, о котором мечтает каждый дотер.
И это можно назвать «бесполезным»?
2) Личная жизнь. Конечно, существует стереотипы, что у всех дотеров её нет. И, как ни странно, в этот «факт» верят ненавистники геймеров. Они считают это минусом игр. Хотя, если таким людям лишь задуматься о том, правы ли они в этой вере… На опровержение достаточно пяти минут.
Во-первых, для того, чтобы быть дотером, не требуется всё свободное время играть в Доту, так сказать, задротить - можно уделять игре совсем немного, не надо сидеть по ночам и, стараясь не заснуть, думать, какого персонажа выбрать на следующий матч. Следовательно, тратить драгоценные часы на свою семью и друзей дотер может.
Во-вторых, я, конечно, мало кого удивлю, но… Есть девушки, которые играют в Доту . Плохо играет? Ничего, ради любви парень может её подучить, помучиться, а она будет ещё больше стараться, вникать в игру и осознавать свои ошибки. В крайнем случае, ради своей второй половинки многие представительницы женского пола начинают играть.
В-третьих, почему дотер должен любить? Ограничений по возрасту у геймеров нет, игрок лет тринадцати-пятнадцати вовсе не нуждается в таких отношениях, да и рано ещё задумываться о свиданиях, поцелуях и других любовных обязательствах - успеется.
И, наконец, в-четвёртых, если говорить о несчастной любви… Тебя бросил человек, которого ты любишь? Предали, обманули? Не проблема, иди играй! Действительно, можно отвлечься от своих проблем, расслабиться; ну, или оторваться по полной в различных шутерах.
Ах да, если ставить в такое же положение художников... Я не верю, что прославлюсь, что из-за моих рисунков у меня появятся друзья - лишь ненавистники и критики. Значит, многим стоит бросить рисование, понимая, что они ничего не добьются?
1.3. - Геймеры плохо учатся!
И сразу ошибка: как уже говорилось, нет ограничений в этой сфере - играть может и взрослый человек, причём может на этом деле зарабатывать (снимать качественные гайды или обозревать «превосходные творения» раков, которые считают себя профессионалами).
Если думать про людей, что только учатся… В мире очень много игроков, так почему же эта реальность не катится на самое дно только из-за таких «отбросов, у которых нет личной жизни»? Правильно, потому что человек сам распоряжается своим временем, сам решает, поучить ему что-то или пойти поиграть.
И на все заверения, которые похожи на это: «Мой друг задротит постоянно, ужасно учится. Я ему помогаю, но ничего не получается», я могу смело сказать, что задрот и геймер - слова, которые синонимами не являются . Путать и называть своего друга-геймера задротом - грубая ошибка.
Почему дотеры обязаны плохо учится? Да, они должны играть только в игры, не отвлекаясь на учёбу... А художники должны часами напролёт рисовать, не желая учить заданный материал - им же важно только их увлечение, они не могут бросить такое увлекательное занятие.
1.4. - Плохое зрение, такие как ты не увлекаются спортом!
Я не хочу и не буду повторяться про то, что человек сам распоряжается своим временем. Речь здесь пойдёт совершенно о другом.
Почему при виде худощавого неспортивного и/или дотера в очках многие говорят: "Доигрался человек", ну, или море критики и монологов на тему "К чему приводят игры? Конечно же, к ухудшению здоровья!"
Я не спорю, что долго сидеть за компьютером - плохо, а игры - это то, что нас как раз к такой технике притягивает. Но, если хоть чуть-чуть подумать и прийти к выводу, что у каждого человека есть проблемы со здоровьем...
Бывают заболевания, которые появляются у человека с самых первых минут его жизни. Он в этом не виноват, но тем не менее, ему запрещаются нагрузки, что-то из еды, увлечения и т.д. Является ли гуманным нападать на такого по поводу его здоровья? Если несчастному идти другим путём, то есть заниматься спортом, то ему гораздо труднее достичь результата, чем здоровым.
Зрение? Кто скажет, что человек виноват в том, что у него плохое зрение? Да, большинство людей сами его портят, но есть и такие, кому этот минус передаётся по наследству. Пусть это не так распространенно, но есть такие геймеры, которые не могут жить без очков или линз только потому, что их родственники в своё время не следили за ним.
2. Неполный список действительных минусов Доты(точнее, всего несколько минусов Доты).
1) Несомненно, первое, что приходит в голову... Школьники! Точнее, люди, которые обожают мешать своей команде, при этом оскорбляя своих союзников. Такое поведение неприемлемо, но от таких дотеров невозможно избавиться.
Но это не значит, что такие геймеры добрались только до Доты - практически в каждой онлайн-игре, как бы ты не желал поиграть спокойно, за пять минут найдутся. Но это проблемы общества, а не игр, агрессивные люди могут быть везде.
Настоящая жизнь для них опасна, они не грубят, смотря человеку в глаза. Обычные трусы, на слова которых отвечать не советуется, им нужно почувствовать себя выше других, при этом не получив за это ни строгого взгляда, не пару оплеух.
2) Что не нравится дотерам ещё? Конечно же, распространённой проблема - эта игра действительно затягивает! Конечно, в первые часы очень легко оторваться от матчей, но чем дальше, тем труднее. Можно называть это как плюсом, так и минусом.
Но, опять же, всё зависит от человека, как он может отказаться от такого желания. Дота, как увлечение и способ отдохнуть, частенько так увлекает человека, что тот ставит её выше, делает чуть ли не своим смыслом жизни. Честно, это даже звучит странно, но такое встречается, хоть и не так часто, как представляют антигеймеры.
3) Матчи длятся долго.
Есть онлайн-игры, где чтобы выиграть или проиграть требуется всего несколько минут. В отличии от Доты, из-за того, что игрокам приходится играть друг с другом гораздо меньше, в таких реже ссорятся, обвиняют, то есть реже портят себе настроение.
4) Самый главный минус, скорее всего не самой игры, а её популярности, что является отличной приманкой для неприятных личностей.
Хорошая команда, где каждый вежлив и знает, кого пикает и что покупает - большая редкость; чаще попадаются люди, что не уважают свою тиму, из-за одной ошибки готовы втоптать друг друга в грязь, хотя играют намного хуже, чем требуют от своих союзников.
Не всегда легко подстроиться под свою команду и понять, как будут стремиться к победе противники - я считаю, что из-за этого игра такая интересная, а различные матчи надо тащить по-разному.
3. Dota = Inspiration.
К чему же приведёт смесь Доты, вдохновения?
Многим творческим людям требуется, так сказать, подпитка вдохновения - в частых случаях музыка, общение с друзьями. Но эта игра так же является источником сил - выиграл ты или нет -, игрок, злой или довольный собой, захочет сотворить что-то. Может быть, некоторые дотеры вновь устремятся на поиски, чтобы опять поиграть, но не все же такие.
Песни, в основном рисунки - люди посвящают своё время этой игре не только когда играют, а когда поют или же рисуют. Не спорю, что на этом творческие порывы заканчиваются, но для примера хватит и пара этих пунктов.
4. Заключение. Итог.
1) Многие "факты" ненавистников Доты являются ошибочными. Странно, что такие люди до конца готовы бороться за своё мнение, не слушая других, что могут с лёгкостью опровергнуть сказанное.
2) У каждого человека, животного, предмета - и так далее - есть свои плюсы и минусы. Дота, как игра, относящаяся к этому списку, тоже неидеальна, что не мешает её разработчикам гордиться ею.
3) Человека может вдохновить всё - ненависть и любовь, благородство и трусость, творчество других людей. Повторюсь, что данная игра не является исключением, даже наоборот: много дотеров нашли в себе силы, чтобы творить "чудеса".
На этом моя небольшая статья заканчивается. Мне остаётся лишь пожелать удачи и добавить, что Дота - всего лишь игра, которой надо наслаждаться, а не портить себе настроение.
