Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Что такое стресс? Это одна из разновидностей адаптации организма к внешним воздействиям. В кровь при этом поступают такие гормоны как кортизол и адреналин. Последний повышает частоту сердцебиения, способствует росту артериального давления, увеличивает приток крови к сердцу, лёгким, мозгу и мышцам. Что касается кортизола, то он активирует выработку глюкозы в печени, а та является главным источником энергии для организма.

Существует ли польза от стресса ? Когда человек попадает в ситуацию, требующую от него значительных физических или умственных усилий, то как раз стресс и помогает преодолеть трудности.

Уже давно известно, что кратковременное стрессовое состояние значительно улучшает память. Происходит это за счёт повышенного воспроизведения в гипофизе адренокортикотропного гормона. Поэтому те события, которые происходят во время стресса, запоминаются гораздо лучше других событий. Это формирует у человека определённый жизненный опыт, но в то же время может способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства.

При стрессе все силы организма мобилизуются. Человек в таком состоянии может творить чудеса. Ему по силам взобраться по отвесной стене, перепрыгнуть через широкое препятствие, поднять тяжеленный груз и совершить много других необычных вещей, которые в спокойном состоянии он никогда не сделает.

Но в целом надо отметить, что кратковременный стресс не опасен для организма. Он даже в чём-то полезен, так как преображает человека психологически, даёт ему состояние внутренней свободы и могущества. Однако кроме кратковременного существует и длительный стресс. Вот в этом случае уже наблюдается вред от стресса , причём довольно ощутимый и серьёзный.

Вредные последствия от длительного стресса

Может развиться сердечно-сосудистая патология. Это инфаркт, инсульт, гипертония, сердечная аритмия. Адреналин, при долгом воздействии, вызывает спазм сердечных сосудов. Это может закончиться стенокардией или инфарктом.

Длительный психоэмоциональный стресс вызывает головную боль, может стать причиной бессонницы и депрессии.

Очень долго врачи считали, что именно стресс является тем пусковым механизмом, который приводит к развитию язвенной болезни желудка. Однако затем была доказана связь неприятной и опасной болезни с бактерией определённого вида. Но, несмотря на это, некоторые специалисты придерживаются мнения, что стрессовое состояние способствует обострению заболевания. Другие же считают, что здесь никакой связи нет.

При длительном стрессе может появиться избыточный вес и ожирение за счёт повышения аппетита. Такое явление врачи называют гиперфагической реакцией.

Слабеет иммунная система. Организм становится чрезвычайно чувствительным к инфекциям. Помимо этого нарушается противоопухолевый иммунитет, что приводит к увеличению риска развития рака.

При сахарном диабете может возникнуть декомпенсация заболевания и гипергликемическая кома. Связано это с увеличением концентрации глюкозы в крови.

Не нужно также забывать, что при длительном стрессовом состоянии уровень кортизола и адреналина в крови постоянно высокий. Поэтому в критической или опасной ситуации их выброса в организм не происходит. А это приводит к снижению адаптационных возможностей. Так, к примеру, учащийся целую неделю волнуется перед экзаменом, а попав на него, окончательно теряется и забывает всё, что знал.

Заключение

Итак, существуют 2 формы стресса — кратковременная и долговременная . Первая скорее полезна, чем вредна, так как помогает быстро думать, запоминать и мобилизует все возможности организма в критической ситуации. А вот вред от стресса как раз проистекает от второй формы. Она способствует возникновению и развитию различных опасных болезней. Поэтому нельзя давать ей поле для деятельности и необходимо постоянно следить за состоянием своего здоровья.

Иногда мы шутим, что все болезни от нервов. Есть ли в этой шутке доля правды и можно ли заболеть на нервной почве?

Прежде чем ответить на этот вопрос, попробуем разобраться, что происходит в организме при нервном напряжении. Когда мы реагируем на что-нибудь особенно остро, головной мозг посылает импульсы к надпочечникам, которые выбрасывают в кровь так называемые гормоны стресса - кортизол и адреналин.

Гормоны стресса помогают организму на некоторое время стать сильней. Можно сказать, что тело готовится к бою: сосуды сужаются, кровоток замедляется, артериальное давление повышается. Этот механизм мог бы весьма пригодиться, если бы вам нужно было драться за жизнь, охотиться на хищника или спасаться бегством.

В современном мире редко что-либо по-настоящему угрожает нашей жизни (скорей, нашему благополучию). Но при этом мы реагируем так, как если бы стояли перед лицом смертельной опасности, и наш организм запускает механизм стресса. Это помогает быстрей подготовиться к экзамену, сдать отчет, найти нужные слова и решения (но какой ценой!)

Биохимические изменения, произошедшие на фоне нервного напряжения, не сразу возвращаются в норму. Поэтому после стрессовой ситуации человек может длительное время чувствовать апатию, сонливость и усталость - организм потратил много сил, чтобы справиться с проблемой. В некотором роде это можно сравнить с кредитом: организм получает вещества, которые его сделают более сильными, но «возвращать» их придется с процентами.

Уже давно известно, что стресс вреден для здоровья - он может вызывать различные серьезные заболевания. На фоне стресса может нарушиться регуляция артериального давления (обычно головной мозг «следит» за поддержанием давления в пределах нормы), что вызовет артериальную гипертензию. Гормоны стресса крайне негативно воздействуют на сердце, желудочно-кишечный тракт и другие внутренние органы. Неслучайно, в наше время болезни сердца встречаются так часто.

На фоне стресса может пропадать сексуальное желание, а у мужчин развивается нарушение потенции (замедление кровотока сказывается на работе важного мужского органа).

Поэтому важно найти свои личные способы борьбы со стрессом. Разумеется, нет смысла ограждать себя от любых переживаний, нужно лишь не допускать перегрузки нервной системы. Как понять, находитесь вы в состоянии стресса или нет?

Нервное перенапряжение проявляется следующими симптомами: постоянная усталость (даже после пробуждения), сонливость, апатия, тревожность, нарушения сна, головные и мышечные боли (так называемые боли напряжения), склонность к слезам и ощущение комка в горле.

Для борьбы со стрессом хороши все способы, которые вам помогают: спорт, посещение бассейна, прогулки и выезды на природу, медицинский массаж, музыка, фильмы, общение с друзьями. Не забывайте, что во время стресса ваш организм нуждается в большем количестве питательных веществ, чем обычно. Старайтесь питаться правильно и разнообразно, ешьте овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу, орехи, каши.

Успокаивающие средства помогут в «остром» периоде, когда вы максимально напряжены, и нужно что-то срочно предпринять, чтобы уменьшить нервное напряжение. Знакомые всем настойки валерианы и пустырника лучше принимать перед сном - они вызывают сонливость. Днем лучше принимать препараты «дневного» действия, не вызывающие сонливости и заторможенности, такие, как Тенотен . Это лекарство не только успокаивает, но и улучшает концентрацию внимания и собранность (что заметно страдает при стрессе).

Не забывайте о витаминах и микроэлементах - во время стресса организм особенно нуждается в магние, этот микроэлемент буквально вымывается из тканей при стрессе. Витамин С, калий и магний помогут вернуть мышцам силу, а мозгу - ясность мышления.

Не забывайте и про самое лучше лекарство от нервного напряжения - отдых. Даже один день, проведенный без техники (компьютера, телевизора, радио, телефона), помогает мозгу отдохнуть и «перезагрузиться».

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста.

Все мы, так или иначе, каждый день сталкиваемся с переживаниями и стрессами. Личная жизнь, работа, общение с руководством и т. д. А многие ли из нас задавались вопросом, каковы последствия этих нервных переживаний?

На самом деле стресс вызывают не какие-то события, происходящие в жизни человека, а его реакция на них. То, как мы воспринимаем внешние раздражители - процесс индивидуальный. Он складывается из наших взглядов, убеждений, верований, принципов и знаний.

Кроме того, сам стресс, о котором так много говорят, вреда не приносит. Опасен лишь чрезмерный стресс - как его называют специалисты - дистресс, а просто стрессовая ситуация заставляет человека активизировать свои внутренние ресурсы, принимать важные решения и в целом мобилизоваться.

Но когда человек длительное время пребывает в состоянии стресса, то наступает этап дистресса, который уже сказывается на физическом самочувствии. В первую очередь возникают головные боли, несварения, боль в желудке, затем в печени. Но и это еще не самое страшное.

Наибольшую опасность для человека несет постстресс. Это период, когда стрессовая ситуация уже завершилась, а человек остается на той же «волне». В это время появляется бессонница и хроническая усталость, которая плавно перерастает в депрессию и апатию. За этим следует рассеянности, забывчивость и невнимательность.

Иногда достаточно еще на уровне стресса выплеснуть эмоции, и тогда тяжелых последствий нервного перенапряжения может не наступить. Однако далеко не все способны заявить во всеуслышание о своих чувствах.

Так, например мужчины, приученные с детства к тому, чтобы подавлять эмоции, подвержены стрессам и их последствиям намного чаще женщин. И это не удивительно. Ведь почти все представители сильного пола слышат с раннего детства от мамы и папы, которые являются для ребенка истиной в первой инстанции, фразы из разряда: «Что ты плачешь, как девочка», «Прекрати кричать, не будь размазней». И малыш четко следует предписаниям родителей. Растет, взрослеет и до пенсионного возраста хранит все переживания внутри себя.

Как доказали в своих исследованиях финские ученые, именно эта эмоциональная скрытность приводит к тому, что мужчины больше подвержены стрессам и переживают их значительно сильнее, чем женщины. Именно следствием подавления негатива внутри себя является высокая смертность среди мужского населения страны.

К слову сказать, те же финские исследователи выяснили, что порядка 70% всех россиян пребывают в состоянии стресса разных форм.

И теперь, когда мы выяснили, когда стресс является полезным, а когда разрушительным, нужно понять, как же выходить из подобных состояний. Об этом мы расскажем вам в следующей статье.

Стрессовые реакции организма на заре эволюции помогали людям выживать в сложных условиях. Сегодня же стресс рассматривают как основную причину болезней. Что же такое стресс? Что под его влиянием происходит в организме человека? И можно ли использовать стрессовые ситуации себе во благо?

Что такое стресс?

Стресс - это особое психологическое состояние организма. Вопреки распространённому заблуждению стресс --- это не только нервное напряжение и волнение. Учёные рассматривают его как универсальную реакцию организма человека на любое сильное воздействие. Он возникает в результате психологической или физической травмы, при заболевании, при ограничении в питании, при занятиях спортом, при просмотре захватывающего кинофильма. Даже положительные моменты жизни, такие как бракосочетание, рождение ребенка, получение диплома, победа на соревнованиях сопровождаются стрессовой реакцией организма.

Основоположник теории стресса канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Что означает выражение «интенсивность потребности в перестройке и адаптации»? Дело в том, что в своём развитии стрессовая реакция проходит три стадии. Вначале возникают чувство тревоги, возбуждение, направленные на мобилизацию ресурсов организма. Затем наступает стадия сопротивляемости, которая характеризуется максимальным напряжением всех сил организма, развитием ответной реакции на стресс. В финале возможности организма исчерпываются и, если стрессовая ситуация не разрешилась, происходит срыв адаптации, возникают функциональные расстройства, развиваются различные заболевания.

Двуликий Янус

Стресс может играть как отрицательную, так и положительную роль. Всё зависит от интенсивности воздействующих факторов, от восприятия человеком ситуации и умения в любой негативной ситуации находить положительные моменты.

Сегодня учёные выделяют два основных понятия стресса.

Эустресс. Это полезный стресс. Он может быть вызван положительными эмоциями и переживаниями или же дозированными физическими и психическими нагрузками.

Дистресс. Это разрушительный, негативный стресс. С таким стрессом организм не в силах справиться. Он ухудшает психофизиологические функции организма, подрывает здоровье и приводит к болезням .

Предположим, утро не заладилось, убежал кофе на плите, ушёл из-под носа троллейбус, пришел огромный счёт за междугородние переговоры. Сильный здоровый полный оптимизма человек без особого труда справиться с лёгким стрессом и будет продолжать заниматься своими делами, не обращая внимания на досадные мелочи. Другое дело, если всё произошло на фоне болезни, потери близкого человека или неурядиц на работе. В этом случае плохое настроение станет ещё хуже, подавленность сменится апатией, раздражительность ещё больше усилится, а там до болей в сердце, стеснённого дыхания и простуды рукой подать.

Положительный стресс укрепляет организм

Дозированный стресс полезен для здоровья. Он максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы человека. В первые секунды стресса в его крови увеличивается содержание гормонов, вырабатываемых надпочечниками, - кортизола, адреналина и норадреналина. Под действием гормонов стресса увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, повышается тонус мускулатуры, учащается дыхание, кровь насыщается кислородом, мобилизуются энергетические запасы организма. Все эти реакции направлены на то, чтобы активировать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта.

Современный человек лишён возможности охотиться и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5-10 минут. Но этого времени оказывается достаточно, чтобы стресс успел запустить процесс адаптации организма к новой ситуации. Иммунная система приводится в боевую готовность, повышается сопротивляемость инфекциям, снижается риск развития рака. Тренировка сердечно-сосудистой системы способствует укреплению сердца и сосудов. Усиливается обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

Хронический стресс ведет к болезням

При дистрессе у человека происходит сбой равновесия между требованиями, которые предъявляет жизнь, и ресурсами личности. В таком состоянии организму человека приходится мобилизовать и расходовать все имеющиеся в его распоряжении адаптационные резервы.

Когда человек постоянно находится в стрессовой ситуации, содержание кортизола в его крови находится на высоком уровне. Поскольку организму некогда заниматься ремонтом клеток в условиях стресса, процессы восстановления в нём приостанавливаются. Постоянное напряжение приводит к ослаблению иммунной защиты и истощает запасы энергии. В результате человек быстро устаёт, погружается в состояние депрессии, начинает часто болеть.

Высокое кровяное давление ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение способности клеток перерабатывать глюкозу в конечном итоге приводит к сахарному диабету. Замедление репаративных (восстановительных) процессов находит своё выражение в сухости и повышенной чувствительности кожи, появлении прыщей, ухудшении цвета лица, образовании преждевременных морщин.

Аромат жизни

В целом стресс обладает положительным адаптивным эффектом, позволяющим организму встретить неблагоприятный фактор в состоянии готовности для эффективной борьбы с ним. Стресс-реакция повышает сопротивляемость организма и тренирует его защитные механизмы. Г.Селье писал: «Стресс - это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Однако стресс может приводить и к развитию различной патологии. Хронический стресс ведёт к преждевременному старению организма и различным болезням. Поэтому нужно предпринять все возможные меры, чтобы избежать перенапряжения адаптации: больше отдыхать, переключаться, не концентрироваться на трудностях и в целом оптимистически относиться к жизни.

В то же время тихое, лишённое стрессов «болото жизни» - не место для здоровья и психологического благополучия человека. Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций. Дозированный стресс укрепит не только характер, но и здоровье, даст силы для преодоления сложных жизненных ситуаций.

Таким образом, заложенная природой реакция на стресс продолжает помогать людям в критических ситуациях, и единственное, что требуется от человека, научиться нивелировать её негативные последствия.

Вадим КИРИЛЛОВ, врач Журнал «60 лет - не возраст»

Комментарии к статье

Егор [email protected]

Добавить комментарий

Читайте также:

ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

Есть ли есть ли такой диагноз — остеохондроз? ВИДЕО

Как я и обещал, статью, сам текст писать не буду. А пост этот только для того, чтобы Вы задавали вопросы, если появятся. Ну и так, для порядка что ли. Короче, вот видео — смотрите и внимайте!

Про это необычное состояние под названием сонный паралич у меня на сайте есть уже несколько статей. Все они тут, можете слазить посмотреть. Там еще одна статья про лунатиков и лунатизм. Но сегодня, судя по заглавию, автор предлагает именно способы управления сонным параличом. Небезынтересно, но сомнительно что-то. Впрочем: ни да, ни …

Что лучше греет тело — жир или мышцы

Вчера я опубликовал статью про популярные мифы для тех, кто хочет похудеть. И там есть любопытное замечание про метаболизм, который якобы не замедляется с возрастом. Я прокомментировал так, что это неверно, и метаболизм или обмен веществ с возрастом падает. А сегодня я как раз хочу рассказать о том, как его …

У меня жена где-то купила пузырек с капсулами мелатонина. Удивительно, но после приема одной капсулы, я погрузился в сон без промедления. Тогда я начал копаться в гугле, что это за препарат. Если Вам лень читать всю статью, коротко о главном. Мелатонин — это не просто лекарство, а настоящий «гормон сна». …

Я сегодня подумал: напрасно я, наверное, так кидался на токсины, про которые талдычат на всех углах. Если люди в большинстве верят, что токсины в организме есть, не стоит их разочаровывать. Смысл работы врача в том, чтобы люди были здоровы, верно ведь? Ну и какая разница — есть там токсины или …

Нервничать без ущерба для организма вполне можно, самое главное - это уметь вовремя остановиться. У многих понятие "стресс" связано с неприятными ассоциациями, однако это не совсем верно. Именно благодаря стрессу человек выжил в процессе эволюции, в этом состоянии мы как бы приходим в боевую готовность, у нас появляются силы, чтобы справиться с неприятной ситуацией. Вреден же на самом деле дистресс - неправильный выход из стресса.

Стресс - это реакция нашего организма на изменения, происходящие вокруг, например, смену режима бодрствования и сна, переход на другую работу и т. д. Эти изменения не обязательно носят негативный оттенок, они могут быть и положительными: рождение ребенка, свадьба и др. Стресс включает три фазы, последовательно сменяющие одна другую:

Запуск реакции под воздействием определенных событий;
Выработка особого гормона стресса. В этой фазе организм адаптируется к работе в непривычном для него режиме;
Выход из стресса или дистресс. Если данный период слишком затягивается, то для организма это грозит различными болезнями и нервным истощением.

Стресс полезен тем, что он позволяет мобилизовать все силы нашего организма. За счет этого у нас появляются силы, чтобы работать в режиме аврала или совершить некий сложный шаг. Типичный пример - это ситуация, когда студент за последнюю ночь до экзамена умудряется выучить все билеты.

Напротив, затянувшийся дистресс - это причина плохого сна, сниженного аппетита, частых смен настроения без особого повода, беспричинных слез, апатии и отсутствия желания выходить куда-либо. Наличие данных симптомов должно стать поводом для обращения к специалисту.

Выход из стресса затягивается, если вы не можете простить нанесенную вам обиду или признать свое поражение, если поток переживаний или неприятных событий не прекращается, и они запускают процесс снова и снова. Выходить из стресса нужно правильно. Науке известны ситуации, когда люди избавлялись от такого состояния с помощью голодания (например, во время блокады Ленинграда), но, разумеется, это не самый лучший способ. Специалисты рекомендуют профилактику стресса, которая включает занятия спортом и закаливание.

Физические упражнения - это отличный способ, как избавиться от стресса . Это не обязательно должна быть аэробика, вполне подойдет и утренняя пробежка. Физическая активность способствует выработке эндорфинов. Свое свободное время посвятите любимому хобби. Уделите особое внимание своему режиму питания. Кушайте вовремя, сделайте акцент на употреблении овощей и морепродуктов. Больше спите, сон должен составлять не менее, чем 7-8 часов в сутки.

Если вы хотите быстро восстановить свое равновесие, то попробуйте выпить мелкими глотками прохладный напиток или съесть мороженое. Такие действия успокоят вас. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Научитесь расслабляться путем медитации. Все это будет способствовать вашему быстрому избавлению от отрицательных эмоций.