Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Иногда даже в самых консервативных семьях вспыхивает желание кардинально поменять местожительства. Однако чаще потребность переехать возникает только у части членов семейства, в то время как другие воспринимают эту идею без особых восторгов. Психологи отмечают, что эмоциональные трудности переезда на другую квартиру легко объяснимы: подсознательно каждый человек ассоциирует свое жилище с безопасностью, а лишившись привычной среды, мы теряем часть своего спокойствия и уверенности.

Работаем с сознанием

Бороться с личными опасениями многие предпочитают в интимной обстановке один на один с собой. Необходимо абстрагироваться от эмоций и представить себе ситуацию взглядом со стороны, многим помогает метод составления списка плюсов и минусов. Способ этот универсальный и эффективный: формулировки будут краткими, поэтому лишние переживания автоматически отключатся.

Если с формулированием преимуществ и недостатков возникли сложности, то поможет методика ответов на уместные для любого переезда вопросы. Естественно, здесь требуется предельная откровенность и стратегическое мышление.

1. Что мотивирует лично вас? Какие выгоды вы получите, избавившись от нерешительности? В случае переезда в более просторную квартиру такой мотивацией может стать получение собственной комнаты или иное расширение личного пространства. Если семья перебирается на меньшую жилплощадь, но в центр города или более развитый населенный пункт, то бонусом станет увеличение свободного времени или расширение перспектив для работы, учебы, развлечений. Чем кардинальнее меняется обстановка, тем больше нового придет в жизнь. И это тоже для многих может выступить рычагом управления своим страхом.
2. Что побудило ваших близких инициировать эту ситуацию? Какие преимущества получит каждый из них, если вы согласитесь? Любовь к родным для многих является двигателем решимости даже на самые рискованные авантюры. Если ваша рационалистическая половинка поймет и примет причины стремлений к переезду у вашей семьи, то вам самому сразу же станет намного проще. За примером далеко ходить не нужно: в расширенных семьях у каждого поколения есть свои потребности, во избежание ссор и обид перебраться из городской квартиры в просторный коттедж будет одним из лучших решений.
3. Каковы будут затраты на процесс? Что удастся выиграть или проиграть по деньгам в случае переезда? Конечно, упаковка вещей, оплата услуг грузчиков и транспортных компаний (контейнер, если речь заходит о сильно удаленном городе) обойдется не бесплатно. Однако эти трудности имеют лишь временный характер. Жизнь на одном месте привлекательна своей предсказуемостью: вы точно знаете, сколько денег потребуется для регулярных вылазок на работу, в магазин, на учебу или развлечения. Примерно прикиньте расходы на новом месте. Если выгоднее или разницы практически нет, то стоит более позитивно смотреть в сторону нового жилья.
4. Что делать со своими контактами? Неужели придется вычеркнуть отдельных от семьи людей из своей жизни? У каждого из нас есть своя сфера общения, с представителями которой расставаться совершенно не хочется. Но постойте, современность довольно сильно ушла от эпохи каменного века: телефон и интернет - это отличные помощники в поддержании дружбы и привязанности. Конечно, характер отношений немного изменится, но при желании связь можно не только сохранить, но и расширить.
5. Какие детали и привычки вы не сможете взять с собой? Насколько они действительно важны и нужны? Тут лучше пояснить на примере. Допустим, вам нравится смотреть в окно и одновременно прихлебывать чай, при этом вы привыкли наблюдать одних и тех же бабушек на скамейке у подъезда или смотреть на бег машин на соседнем шоссе. На самом деле привыкание к виду из окна произойдет гораздо быстрее, если внутренняя обстановка будет сделана такой же.

Переезд на другую квартиру: аспекты подсознания

Убеждение своей сознательной части в целесообразности переезда - это прекрасно, но рационализм не всякий раз способен перебороть глубинные опасения. Вместе с тем именно подсознание зачастую играет решающую роль в формировании наших решений.

Итак, вывод о полезности переезда сделан, но внутренние сопротивления все еще есть. Подавить их помогут позитивные установки. К примеру, стоит посмотреть фильмы о перемене мест жительства, почитать аналогичные книги, поискать в интернете примеры из реальной жизни - вариантов может быть много, главное чтобы они обладали счастливым финалом. Используя механизмы самоконтроля, постарайтесь не допускать сомнений, всегда нужно помнить о материальности некоторых мыслей.

Не бывает универсального порядка действий по ликвидации страхов перед переездом. Однако понимание причин смены местожительства и получаемых от того выгод часто существенно упрощают восприятие ситуации.

Пережить трудности переезда иногда практически невозможно. Особенно, если это касается переезда в другой город. Трата времени на сборы и упаковку, потеря и порча вещей при погрузке и перевозке. Это далеко не полный перечень проблем, которые ожидают переезжающего.

Как психологически пережить переезд

Переезд в другой город кроме практических проблем доставит и массу психологических переживаний. Ведь трудности возникают не только в организации процесса, но и в адаптации на новом месте, в поиске жилья и работы.

Перемену места жительства связывают со стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Но помните, что реальность не всегда оправдывает ожидания! психологи дают несколько советов, как легче пережить переезд в другой город:

• Тщательное планирование переезда поможет избежать лишнего стресса. Кроме того, это снижает возможность того, что вы что-то забудете или потеряете;
• Вспомните цели, ради которых вы переехали. Запишите их на листке и повесьте на видном месте. Это приободрит и увеличит стимул;
• Используйте при обустройстве новой квартиры предметами быта, которые были с вами раньше. Любимые книги, картины, коврики и аксессуары создадут приятную атмосферу. При этом, они не займет много места в багаже и не будут сильно тяжелыми;
• Ходите в новом городе на экскурсии, прогулки и выставки. Так вы узнаете город, отвлечетесь от грустных мыслей, познакомитесь с новыми людьми.
• Чтобы дети легче пережили переезд, дайте возможность поучаствовать в обустройстве нового жилья. Проводите вместе с ними больше времени, изучайте город, расскажите о преимуществах жизни в новом месте.

Самая важная часть переезда - организация процесса и сбор вещей. Те, кому не раз приходилось переезжать, разработали несколько приемов, которые облегчат переезд и помогут избежать стресса.

Десять способов облегчить переезд

При смене места жительства тщательно обдумайте каждый шаг и получше изучите город

Планировать переезд в другой город начинайте за несколько месяцев. Ведь нужно решить ряд вопросов, среди которых поиск нового жилья и работы, подсчет расходов. Не лишним будет собрать информацию о новом городе. Это поможет быстрее адаптироваться к новому месту.

Готовьтесь к переезду заранее

Не откладывайте сбор и упаковку вещей напоследок. Чтобы перевезти имущество однокомнатной квартиры, начинайте сборы минимум за неделю до даты переезда. Длительная подготовка избавит вас от паники и позволит тщательно упаковать вещи.

Разберите вещи и решите, что брать с собой

При переезде в другой город лучше не брать все накопленное имущество. Совсем не обязательно тащить с собой итальянский спальный гарнитур или громоздкий мебельный стеллаж. Как правило, квартиры сдают с необходимым набором техники и мебели. А при необходимости вещи всегда можно докупить. Новый город - новая жизнь!

Не бойтесь избавляться от лишнего

Переезд - отличный повод избавиться от хлама. Не упустите этот момент! Отдайте ненужные вещи нуждающимся людям или отвезите на дачу, а старый хлам просто выбросьте.

Собирайте упаковочные материалы

Для упаковки книг, личных вещей, посуды используйте коробки. Стеклянные и хрупкие предметы предварительно оберните бумагой или тканью. Если берете мебель, то достаточно обернуть предметы пленкой. Она защитит от царапин и грязи.

Для техники лучшей упаковкой станут «родные» магазинные коробки. Если такие не сохранились, возьмите подходящую по размеру тару, а пустые места заложите полотенцем, тканью или газетами. Одежду пакуйте в пакеты или мешки.

Придерживайтесь правильной последовательности сбора вещей

Начинайте сбор с мало используемых вещей, затем переходите к крупногабаритным предметам. Первым делом собирайте шторы, скатерти, подушки и одеяла. Сезонную обувь и одежду, книги и диски. Затем пакуйте мебель и технику. Последними собирайте посуду, личные вещи, одежду и другие предметы повседневного пользования.

Документы и деньги складывайте отдельно

Документы и ценные вещи при переезде держите при себе. Также не забудьте взять аптечку с необходимыми лекарствами, которые могут понадобиться в дороге.

Подписывайте коробки

Подпишите на таре, где что лежит. Используйте маркеры и стикеры. Составьте отдельный список со всем перевозимым имуществом. Это упростит и ускорит процесс разбора вещей на новом месте.

Не принимайтесь за разбор вещей в день приезда

Расставьте коробки по комнатам, где они будут хранится. Например, пакеты с одеждой - в спальню, посуду - на кухню. Разбирайте имущество постепенно и не принимайтесь за все подряд. Не беритесь за новую коробку, пока полностью не разберете старую! Это поможет избежать хаоса и лишнего стресса.

Небольшое количество вещей перевозите самостоятельно или отправляйте догрузом.

При больших объемах имущества воспользуйтесь услугами транспортной компании.

Сборные перевозки (догруз) - рациональный вариант, который подойдет для доставки малотоннажного груза. Вам не нужно тащить вещи с собой и при этом заказывать отдельный транспорт.

Если вы берете мебель и технику, то лучше обратиться к профессиональным перевозчикам. Они предоставят необходимый автомобиль, упакуют, погрузят и разгрузят вещи.

Транспортная компания «ГрузВоз» возьмет хлопоты переезда на себя! Организуем переезды по Москве и Московской области под ключ. Выполним все виды работ, от составления грамотного маршрута до расстановки мебели в новой квартире. Предоставляем услуги по сборным грузоперевозкам.

Переезд может стать источником стресса, вызванного предвкушением, новыми возможностями и трудностями. Своевременная подготовка и правильный образ мыслей помогут упростить задачу для всех членов семьи. Следует правильно организовать переезд, заботиться о себе в трудные моменты и приспособиться к новому месту жительства. Справиться со стрессом не всегда легко, но переезд - это всегда новая и захватывающая глава вашей жизни.

Шаги

Часть 1

Избавьтесь от ненужных вещей. Переезд - это отличная возможность избавиться от тех вещей, которые вам больше не нужны. Такое действие позволит снять напряжение и упростить переезд, так как нужно будет перевозить меньше вещей.

Упакуйте вещи в соответствии с четким планом. Важно иметь четкое представление о том, что вы пакуете и зачем. Благодаря плану упростится процесс распаковки, в результате чего вы избавите себя от ненужного стресса на новом месте.

Составьте список задач, которые нужно выполнить до переезда. Сложить вещи - это еще не все. Также потребуется согласовать выезд из старого жилища и въезд в новый дом. В ряде случаев вы столкнетесь с необходимостью отключить коммунальные услуги в старом доме и подключить их на новом месте.

• Составьте список в порядке убывания важности. Все задачи, которые требуют денежных затрат или выполняются в определенные даты, должны находиться в верхней части списка.
• Уточните даты выезда и въезда. Иногда нужно оплатить двойную аренду за несколько дней или недель, но это избавит вас от лишней головной боли.

1. Поручайте дела другим. Если у вас есть семья, закрепите конкретные задачи за каждым членом семьи. Маленькие дети не смогут упаковать свои вещи, зато вполне справятся с незначительной уборкой.

   Часть 2

   Как позаботиться о себе

   1. Учитывайте свои эмоциональные потребности. Даже в случае положительных причин переезда может возникать чувство грусти и тревога. Возможные трудности при переезде нужно не занижать, а учитывать на этапе подготовки.

      • Даже если переезд открывает перед вами радужные перспективы, перемены чаще всего даются сложно. Позвольте себе немного погрустить, после чего переключитесь на новые вызовы.
      • Если переезд вызван непростыми переменами в жизни, то вам будет полезно сосредоточиться на делах. В такой ситуации уровень стресса возрастает, поэтому концентрация на текущих делах поможет вам отвлечься от грустных мыслей. При этом не нужно заглушать возникающие эмоции. Их следует прочувствовать и пропустить сквозь себя.

   2. Попрощайтесь с местом и старыми знакомыми до отъезда. Прогуляйтесь по окрестностям, чтобы вспомнить проведенные здесь годы. Возьмите с собой друзей, чтобы вместе предаться приятным воспоминаниям.

      • Организуйте прощальный ужин с друзьями перед отъездом. Превратите последний день в этих местах в запоминающееся событие, чтобы достойно попрощаться с прошлой жизнью.
      • Прощаясь с друзьями, не забудьте сказать, как много они значат для вас и почему. Даже если вы договоритесь оставаться на связи, обязательно покажите друзьям, что вы их цените и любите.

   3. Расскажите о своих чувствах человеку, которому вы доверяете. Некоторые полагают, что лучше всего игнорировать свои эмоции при переезде, но разговор с близким человеком поможет снизить напряжение и собраться с мыслями. Задушевный друг окажет вам неоценимую эмоциональную поддержку.

      Побуждайте детей давать выход своим чувствам. Если у вас есть дети, то они должны знать, что чувства и эмоции - это совершенно нормально. Очень важно научить маленьких детей правильно давать выход эмоциям.

      • Узнайте, что они чувствуют в связи с переездом. Если дети будут участвовать в переезде, пусть даже не принимать решений, то они ощутят свою значимость.
      • Если ваши дети уже подростки, то каждый день они должны быть чем-то заняты. Можно гулять пешком, плавать или смотреть фильмы. Такая стратегия будет особенно полезной, если переезд вызван разводом или расставанием.

   4. Не забывайте о повседневных делах и потребностях. В беспокойные и хаотичные дни подготовки к переезду люди часто забывают про сон и здоровое питание. Старайтесь соблюдать привычный распорядок дня, своевременно отдыхать и принимать пищу, поскольку в такое трудное время вам потребуется недюжинный запас сил и правильная работа организма.

      • Продолжайте заниматься привычными делами. Если каждую неделю вы проводите семейный ужин или ходите в ресторан, то не нужно отменять эти встречи из-за предстоящего переезда.
      • Старайтесь отдыхать каждую ночь. Благодаря грамотной планировке переезда можно отдыхать по ночам вместо суматошной упаковки вещей и организации других дел.

      Часть 3

      Как приспособиться к новому месту

      1. Выделите время для организации переезда. Переезд - это всегда стресс и эмоции, поэтому вам потребуется время, чтобы приспособиться к новому месту. По возможности возьмите несколько отгулов на работе.

         • После распаковки вещей можно исследовать близлежащие окрестности. Прогуляйтесь пешком или сделайте круг по кварталу на автомобиле.
         • Если вы переезжаете в другую страну, то изучите феномен культурного шока . Вам потребуется некоторое время, чтобы уловить новый ритм жизни и понять общественные нравы.

      2. Создайте новый распорядок дня сразу после приезда. Распорядок помогает привыкнуть к новому месту и новым обстоятельствам. Стабильность станет вашей отдушиной и поможет привыкнуть к новой обстановке.

         • Начинайте каждый новый день с полезного завтрака или чашки кофе на веранде, чтобы вам было проще привыкнуть к новому жилищу. Ежедневные вечерние прогулки позволят лучше узнать окрестности и освоиться на новом месте.
         • Если у вас есть семья, то проводите еженедельный семейный ужин на новом месте. Еще можно посвятить первые выходные знакомству с новым городом вместе с детьми, посетить деловые кварталы и фермерские рынки.

      3. Распаковывайте вещи по мере необходимости или все сразу. Кому-то удобно разобрать все вещи сразу, тогда как другие предпочитают не спешить. Распакуйте вещи первой необходимости, после чего действуйте на свое усмотрение.

      4. Сформируйте новые привычки. Переезд - это повод сформировать новые полезные привычки. В таком случае привычки станут неотъемлемой частью вашей жизни.

         • Переезд предоставляет возможность приобрести давно желанные полезные привычки. Начните употреблять более здоровую пищу, регулярно заниматься физкультурой или повышайте качество жизни иначе.
         • Не нужно перегружать себя большим количеством новшеств и планов по саморазвитию сразу же после переезда. Выберите один аспект жизни и внедряйте новые привычки неспешно, но уверенно.

Этот пост будет практичным, жизненным и очень циничным, ведь в сети достаточно мягких, общих и совсем не жизненных публикаций на эту тему. Вернее как бы всё верно, но как переложить красивые и правильные слова публикаций на совсем не правильную жизнь? Не понятно...

Ну и если вдруг вы ничего не читали про после родовую депрессию, то два слова. Она может случится, а может и нет. Все зависит от вашей психики и гормональных особенностей. Ну и пары миллионов других факторов.

После родов всё внимание переориентируется с мамы, у которой ребенок был внутри, и являлся ее частью, на самого ребенка, который снаружи и отдельно. И от этого порой грустно и одиноко, ведь мы все любим внимание и чем больше мы его любим, тем больше шансов попасть под влияние той самой послеродовой депрессии.

И второй момент гормоны. Это вообще обезьяна с гранатой. Где взорвется, совсем не понятно... Как они себя поведут после родов? Каким образом будет проходить восстановление гормонального баланса? Сколько это будет длится? И чего вам будет хотеться больше всего после родов... безудержно рыдать, смеяться, сбросится с крыши или еще фиг пойми чего... Тут больше вопросов, чем ответов. Как поведут себя в это время гормоны, предсказать трудно. В обычной то жизни женский гормональный фон за месяц с ног на голову становится, а уж после родов...

Так что появление послеродовой депрессии не совсем зависит от самой женщины, но вот ее устранение, хоть как то можно регулировать, так что обсудим...

И перед тем как сказать по существу, хочу написать одну вещь, которая будет касаться всех пунктов ниже.

Конечно же читая все эти советы, любая мама малыша, первым делом скажет... где же взять на это время? ... и конечно же отчасти будет права. Времени в обрез. Но постараться можно. Всё просто. Раньше вы проводили в ванной три пол часа, выполняя все процедуры, сейчас у вас максимум семь минут и это Максимум. Полу часа нет! всё... забудьте об этом на какое то время! Перестаньте страдать по этому поводу и постарайтесь максимально эффективно использовать эти семь минут.

Хотя конечно кто-то обязательно скажет... да у меня и семи минут нету. Да ладно? Семки есть? А если найду?!

Нет желания искать эти семь минут. Срабатывает установившийся шаблон. Пол часа все равно не реально высвободить, ну и зачем дергаться? Зачем мне эти семь минут? Затем! Об этом ниже. В общем нет ничего не реального, было бы желание найти это время. Да не пол часа, но хоть сколько нибудь тоже подойдет.

Ну поехали

1. Находите время для ухода за собой .

Я понимаю, что это звучит мега смешно. Иногда, простите, в туалет сходить не когда, какое еще время для ухода?! Но нет ничего не возможного для человека с интеллектом:-)

Раньше как вы делали маникюр? Правильно в салоне, попивая кофе. Ну или как то по другому, но долго и приятно. Да долго и приятно нет возможности, но подрезать, подпилить и накрасить нейтральным лаком (что бы если слезет не так заметно было) это возможно. Про слезет и не видно, я не язвлю, ну это ведь правда... На это необходимо найти всего пять минут. Сушить лак можно, когда носишь ребенка, укладывая спать или просто носишь... ну в общем возможно...

И такое правило относится ко всему! Не можешь нормально помыть голову, уложиться, вытянуть волосы и пр.? Просто тупо помой. На это так же не уйдет много времени. Ок, даже без кондиционера, просто помой! Это лучше, чем ходить с грязной.

Ведь что делает грязная голова? Дает нам возможность пострадать, качественно жалея себя, когда мы смотримся в зеркало. Делает нас в глазах мужа не мытым чучелом с грязной головой (будем честны, даже при условии лояльности мужа, который говорит... я тебя всякую люблю и всё понимаю). Ну и просто мешает, ведь ходить в головой, которая чешется, просто не приятно физически.

Кроме головы есть еще тело, которое тоже желательно мыть. Я про него уже чуть выше писала. Душ необходимо принимать обязательно. Это и настроение, и энергия, и самочувствие физическое. И да... если вдруг совсем нет возможности, то открою секрет, если оставить малыша на пять минут и помыться самой, с ним ничего не случится. И это не про "покричать полезно, доктор Спок говорил", от этого действительно ничего с ребенком не случится, даже если он в это время будет плакать. Главное уложить его или усадить так, что бы он ни коим образом не выковырился оттуда, куда вы его положили/посадили.

И такие обязательные процедуры у каждого будут свои. Что вы привыкли делать постоянно до появления ребенка? Всё это, но в меньшем объеме хорошо бы и продолжать делать. Да, если вы проводили в салонах красоты каждый день с утра до вечера, то вам придется не сладко, от отсутствия возможности это продолжать делать, но и это решаемо.

Смирится с тем, что раньше у вас была возможность посещать салоны красоты, а сейчас ее не будет, ну как минимум какое то время. Но... это не повод забить на себя и вообще ничего не делать. Если ваша стрижка требует обновления, а черные/белые корни отрастают, думайте как решить этот вопрос. И не фиг страдать, никто не решит его за вас, ни муж, ни мама, никто... в мире полно специалистов, которые могут выехать к вам домой и сделать с вами все что угодно (кстати часто это будет стоить дешевле). В конце концов соседка Лена красится сама и вас с удовольствием покрасит, женскую солидарность никто еще не отменял, она тоже когда то с детьми в декрете сидела. И в этом пункте, как и во всех остальных идея одна... лучше как то, чем ни как.

2. Занимайтесь тем, что вас наполняет энергией.

Да понимаю, тоже смешно и почти не реально, но... опять же три часа не реально в день, а десять минут возможно. И лучше что-то, чем ничего. Конечно все зависит от самих занятий и если вы прыгали с парашютом, то десять минут вас не спасут, но не только же вы этим занимались?

А если вдруг только этим, то самое время спросить себя... а что ещё? И самое время поискать ответы. Что есть такого, чем вы хотели заниматься, но не могли. Куча женских занятий, наполняющих правильной энергией. Они все, обычно, основаны на творчестве. Разные виды рукоделия, рисование, кулинария. Да конечно сейчас кто то скажет фуууу... я вот из винтовки стреляла в зимнем лесу, с парашютом опять же и альпинизмом в тибете. Да вообще легко, только вот от послеродовой депрессии это вас не спасет, а только еще сильнее перекосит вам гормональный фон выработкой адреналина и отсутствием окситоцина и пролактина...

Хотите прийти в себя? Думайте чем вы можете заняться творческим и "женским". Ну и главное не только думайте, но и делайте.

3. Та самая пресловутая результативность ,

Варианта два: научится получать от процесса такое же удовольствие, как от результата и начать выполнять работу, у которой результаты нельзя съесть и вообще ничего с ними сделать, они видны и всё тут.

И здесь придется себя пересиливать и заставлять. Ясно дело, зачем мне начинать вязать шапку, если я ее смогу закончить только через 268 лет? Ведь именно так думается во время депрессии? А вот стоит начинать! Делая что-то каждый день по 10 минут, вполне можно получить результат гораздо быстрее. Не пробовали? Конечно, ведь раньше и не зачем это было делать, времени то было свободного в разы больше хотя казалось, что его нет совсем. Но вы попробуйте и поймете, что шапка вяжется две недели, а не 268 лет, если каждый день по 10 минут. А ведь две недели это в сущности не так уж и много?

А главное вполне себе устойчивый результат. А еще если параллельно делать несколько дел, то результаты будут появляться чаще, ведь в какое то время вы сможете вязать, в какое-то шить, где то рисовать и еще по чуть чуть делать много разных дел. Слона по кусочкам да, съесть реально.

4. Двигаться/приводить себя в форму после беременности

Мне хотелось разнести эти два пункта раздельно, но они настолько взаимозависимы, что пишем вместе.

В идеале должна появиться какая то физическая активность. Зарядка, спортзал/бассейн/массаж (всё это, если можно). Если нет, то просто, как можно больше движения. Кровоснабжение улучшается, разнося полезности по нашему организму и унося с собой вредности. Мы начинаем себя лучше чувствовать и физически и головой.

И конечно бОльшая часть женщин перестает быть ланями трепетными в течении беременности. И даже если вес был набран не большой, тело все равно перестает быть таким, каким было до беременности. Смотреть на себя в зеркало сложно или не возможно:-) и тут самое важное начать делать хоть что-нибудь.

Под лежачий камень коньяк не течет, начинайте делать то, что возможно в данный момент, постепенно добавляя то, что становится возможным со временем.

Зарядка простая дома, зарядка с малышом дома. Если есть кому посидеть с ребенком, то можно и в спортзал. Когда то, кстати, параллельно со мной в зале занимались мама и папа с малышом прям совсем маленьким. Делали одинаковые упражнения на тренажерах и во время отдыха друг другу передавали малыша, как маленькую сосисочку:-) покачал пресс-получи малыша, следующий покачал и так несколько подходов. Конечно вариант реален, когда вас двое и возможность в спортзал ходить есть у обоих. И да... это ни фига не удобно, но когда нет других вариантов и такой сойдет очень даже.

Да всякие пассивные тренировки в салонах тоже возможны. Каждый выбирает своё.

Бэби йога или динамическая гимнастика кстати очень помогает тоже прийти в себя, это же для мамы в первую очередь физкультура.

5. Питание

Понятно, что это тоже банальность, но питаться надо нормально. Не бутерами с колбасой, а нормально! Даже если вы кормите грудью, нормально полноценно питаться это реально.
Я лично, не верю в диету кормящей мамы, я верю в разумную, обычную, нормальную диету. И нет разницы кормишь ты или нет. Питаться надо нормально и с головой всегда!
И да... больше всего мама задумывается о том, что она ест, когда только начинает кормить грудью, то есть первые три месяца. Что происходит в первые три месяца в организме малыша? Правильно, становление микрофлоры и налаживание процессов пищеварения. И почти никогда детские колики и пуки не зависят от того, что сьела мама. они все равно будут, даже если мама будет есть только кашу и картошку с хлебом.
Наверное все уже прочитали и послушали из чего же на самом деле делается мамское молоко. Да из крови и лимфы, а не из еды, которую мама сьела! И проблемы соответственно возникают не от этого.
Исключения составляют те варианты, когда мама сьела что-то, на что у нее у самой реакция организма не очень. Да за 9 месяцев у малыша установилась почти такая же микрофлора, как и у мамы, так что это логично, что если вы едите тушеную капусту и после нее у вас простите вздутие, то и малыш будет обеспокоен тем же вопросом в своем кишечнике. Просто не ешьте продукты с которыми сами имеете проблемы.
Редко можно встретить мам, которые в пол года или год сидят на строгой диете от того, что у малыша проблемы с кишечником. Все это завершается в первые три месяца вместе с коликами.
Другое дело аллергии. Но и тут ооочень много идет от головы мамы, а не от желудка и состава молока.
Подробнее про грудное вскармливание можно послушать у известного, но очень толкового блогера Нины Зайченко.

6. Слинги и тайм менеджмент

Можно я вынесу слинг в отдельный пункт. И да я понимаю, что на первый взгляд слинг как бы не имеет ни какого отношения к послеродовой депрессии (да я еще не забыла о чем я пищу:-)).

Но на второй и третий... Во первых слинг высвобождает вам кучу времени и возможностей. Если малыш приучен сидеть и находиться в слинге, то у вас высвобождаются руки для каких то дел, как минимум час в день, а то и 3-4. Голову конечно не помоешь с привязанной лялькой, но обед полноценный вполне себе можно приготовить.

Во вторых слинг делает вас более мобильной. С малышом в слинге можно гулять везде, а не только там, где проедет коляска. В торговые центры, кафе, всякие развлекательные штуки. А это разве не положительные эмоции, которые так нужны при выходе из депрессии.

7. Всё проходит!

И последний пункт, но не менее важный. Да, действительно всё проходит. И даже царя Давида не надо вспоминать. Всё действительно проходит.

С детьми очень часто приходит в голову мысль... всё теперь он всегда будет просыпаться пять раз за ночь что бы поесть лет до 18 , вечно сидеть на руках у взрослых, эти зубы никогда не закончат лезть...

На самом деле есть он скоро ночью совсем перестанет, ветер завтра сменится и он снова слезет с рук, а зубы точно все вылезут и это вполне имеет определенный срок.

Если вы мама первый раз, то мысли типа... всё теперь так будет всегда! ... вам знакомы. Да и наверное как то по привычке эти мысли приходят в голову и потом, но главное помнить, что это всего лишь маленький жизненный этап. И он может закончится уже завтра! И вы больше никогда с этим не столкнетесь!

Да если верить, что... вот как поползёт, так держись тогда, вот пойдёт и вообще капец наступит! То... капец реально наступит! И даже может быть хуже, чем вы себе это представляли, ведь вы так долго на это медитировали.

А если понимать, что с ребенком будет становится легче и легче с каждым днём, то реально будет легче. Блин, это ведь правда! Он становится более взрослым, его легче чем-то завлечь, что то обьяснить, он больше может сам, без вашей помощи и т.д.

Да грузит и в депрессию вводит не сама ситуация, что мама не высыпается совсем (можно сюда подставить что угодно), а мысли, что теперь так будет вечно! Нет! Не будет! Вы будете спать всё больше и больше! И с каждым днем будет легче и легче!

Хотя конечно всегда и везде найдутся адепты мамских трудностей, которые вам буду напоминать о том, что дальше будет хуже. Ок, у них скорее всего так и есть, но вам необходимо себе будет отрастить дзен, для того что бы игнорировать такие чудо советы и самих чудо советчиц.

Все трудности заканчиваются и в это надо верить!

Но есть одно но, вот если с этой самой послеродовой депрессией ничего не делать, то есть шанс, что она сама не пройдет и не закончится... а даже переростёт во что-то более не приятное. Так что ноги в руки и вперед. Никто не решит эту проблему за вас, и кстати даже не обязан решать.

Всегда найдутся люди, которые будут причитать... куда же мир катится... а будут и те, кто катит этот мир. Встретимся во второй категории:-)