Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Человека в хорошем настроении мы узнаем по искренней улыбке, по глазам с оживленным огоньком, а также по безмятежному и радостному выражению лица. Находиться рядом с ним тепло и уютно.

Любые препятствия такой человек преодолевает с легкостью, работает он эффективно и с удовольствием, а если и ошибается, то обычно ему это прощается. Никакие «болячки» к нему не цепляются. Все рады его видеть, и он всегда окружен друзьями.

Очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.

А так как наше настроение способно передаваться от одного человека к другому, заражая им окружающих, то просто необходимо бороться со своим плохим расположением духа.

Позвольте себе немного полениться

Очень часто плохое настроение возникает от усталости и перегрузок. Сделайте паузу, отдохните и восстановите силы. Отправьте свою голову в отпуск. Не думайте о проблемах, не думайте о целях, а просто радуйтесь тишине, хорошей книге или одиночеству. Разрешите себе сконцентрироваться на собственных эмоциях, чтобы максимально пережить их. Пожалейте себя, побудьте в этом состоянии, подкрепите себя поддержкой, и у вас обязательно появятся силы, чтобы двигаться вперед. Обычно стадия слезливой жалости к себе, сменяется намерением что-то изменить и начать действовать.

Разрешите себе быть самим собой

Ребенок рождается без масок и комплексов — открытый этому миру. А по мере взросления, человек обзаводится набором избранных масок на все случаи в жизни. Они нужны нам чтобы защитить свой внутренний мир от вторжения других. Мы боимся быть непонятыми и смешными в глазах других. Но не быть самим собой, претворяться кем- то тяжело, и это может стать причиной плохого настроения. Важно научиться быть самим собой, внутренне найти себя, быть честным с самим собой, а также не быть фальшивым и не хитрить с окружающими людьми, и иметь мужество оставаться искренним.

Выясните причину плохого настроения

Для этого проведите непростую психологическую и даже глубокомысленную работу для изучения своего эмоционального состояния. Важно понять и устранить душевное неудобство и беспокойство! Внимательно изучите свои эмоции. Ведь часто плохое настроение - это показатель того, что вам что-то не нравится в вашей жизни. Может быть, у вас есть какие-то невыполненные задачи. Часто именно они оказывают давление на нас, в результате чего мы пребываем в плохом расположении духа.

Возможно, что ваше плохое настроение не связано ни с чем серьезным. И оно возникло, например, потому что в транспорте вам кто-то наступил на ногу или недоброжелательно посмотрел на вас. В этом случае вы можете попробовать легко себе помочь, приняв расслабляющую ванну или съев плитку шоколада. Но если грусть и отсутствие настроения вас посещают очень часто, и при этом вдруг и без всякой причины, то очень важно найти его источник, чтобы оно не перешло в депрессию, с которой справиться будет гораздо сложнее. К тому же, негативное настроение это тяжелый груз, как для его обладателя, так и для его родных и близких.

Найдите новую сферу для самореализации

На настроение, также, может влиять наша подсознательная эмоциональная оценка обстоятельств, складывающихся для нас на данный момент времени. Поэтому улучшение настроения часто зависит от личной успешной самореализации. Мы чувствуем себя реализовавшимися, только когда нужны и востребованы. Этого подсознательно желают все люди, даже если не подозревают об этом. В своей теории, американский ученый Абрахам Маслоу относит самореализацию к наивысшей потребности человека. Ничто не может сделать человека счастливым так, как самореализация. А в её отсутствии, мы ощущаем внутреннюю пустоту и отсутствие смысла жизни. При этом, что интересно, реализация своего потенциала не связана с наличием денег и даже с их количеством.

Самореализация - это развитие, которое продолжается в течение всей жизни человека. И если то, чем вы занимаетесь не доставляет вам удовольствия, то после работы вы часто чувствуете беспричинную усталость, а также отсутствие настроения. И если у вас нет желания совершенствовать свои знания в выбранном вами виде деятельности, то, скорее всего, вы заняты не своим делом. И вам стоит задуматься над поиском своего истинного предназначения и прислушаться к себе.

У человека, нашедшего свой путь, работа будет сопровождаться ощущением оптимизма, энтузиазма, радости и отличного настроения. А из тяжкого бремени, ваш труд превратится в творческую, сверхинтересную, увлекательную деятельность. Поэтому, самореализация - это то, о чем стоит задуматься и к чему стоит стремиться. Причем вовсе не обязательно кардинально и сразу менять сферу своей деятельности. Для начала можно просто задуматься, о том, где вы можете еще себя реализовать?

Поставьте новые цели

Очень часто негативное настроение и потеря радости жизни происходит, когда все предыдущие цели достигнуты, а новые не сформировались. Или ранее поставленные замыслы не осуществились, в результате чего, возникло разочарование. В этих случаях, а также просто для поднятия жизненного тонуса, очень эффективно найти новые или преобразить и видоизменить старые цели. Важно, что настоящая истинная цель может развиваться, расти, вместе с человеком. Даже если она и близка к достижению, ее можно усложнить, увеличив требования к себе.

Также можно изменить несбывшуюся цель, учтя при этом совершенные ошибки, взглянуть на них с нового, недоступного прежде, ракурса. Главное, при этом, почувствовать вдохновение, мотивацию и полноту сил для достижения цели. В результате наша жизнь снова окажется насыщенной, яркой, осознанной и осмысленной. И вместе с этим, конечно, улучшиться настроение.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться и задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбился ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Видео для настроения: Шерлок - Чертоги разума

Сериал "Шерлок" под группу "Градусы".

Конечно, ты заметил, дорогой читатель, что от твоего настроения зависит и твоя эффективность.

Ты весел, позитивен, легок? К тебе тянутся люди? У тебя все хорошо? В таком случае ты эффективен. У тебя все получается. Приятно заниматься своим делом. Позитивное настроение взвинчивает эффективность.

А другая сторона медали? Негатив. Когда ты в негативе – с тобой стараются не общаться. Даже те, кто тебя любит. Ты кричишь, злишься, расстроен… С тобой не хотят иметь дела. И ты проигрываешь. А представь: даже если близкие не хотят с тобой общаться, то что говорить про людей, у которых есть выбор?

Очевидно, не правда ли? Ты в позитиве – и все хорошо. Ты в негативе – и все плохо. Но многие не хотят этого понять. Или не знают, как управлять настроением. Эффективность требует позитивного настроения. Нужно уметь создавать внешнее позитивное влияние на себя.

Давай отметим несколько важнейших факторов:

Первый фактор. Больше всего на настроение влияет фокус внимания .

Например, я разговаривал с одним человеком. Он был в плохом настроении. Он говорит: «Вот, ситуация – катастрофа ». Постоянно повторяет слово катастрофа. А я говорю: «Посмотри, внимательно на ситуацию! Замечательная ситуация ». А он продолжает: «Да ты что… Катастрофа! ». Но он обращает внимание только на 1-2 грани ситуации. Ему кажется, что вся ситуация такая. Но есть еще множество граней. У любой ситуации – множество граней. На какую ты обратишь внимание – такое и будет твое настроение. Все, что не убивает, делает меня сильнее. Ницше

Кризис в китайском языке записывается двумя иероглифами - опасность и благоприятная возможность. Джон Кеннеди Возьмем конкретный пример. Человек потерял деньги. На что он обращает внимание? «Ааааа… Кошмар! Потерял деньги! ». Настроение у него очень плохое. Но может сфокусироваться на другом. Да, потерял. Но это же были не все деньги! Еще осталось. И есть работа, которая приносит деньги, которые он потом может терять:)

Это как в классическом примере о стакане. Он видит полупустой стакан. Но ведь человек мог заболеть. А всего лишь потерял деньги. Это значит, что он теперь станет более осторожным. Будет надежнее их хранить. И – это стимул начать больше зарабатывать.

Сфокусируйся на том, что тебя радует. И у тебя будет хорошее настроение. Обратись к негативу – и настроение испортится.

Второй фактор. Есть народная мудрость: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок ». Но – не только к сердцу мужчины. К сердцу женщины – тоже. Если женщина съела вкусное пирожное, шоколадку, хорошо выспалась… Ее настроение будет хорошим. Если же она спала мало… Голодна… Плохо себя чувствует… И у нее болит, например, спина… Да-да, настроение будет скверным. Порой женщине совсем не просто справиться с плохим настроением.

Настроение зависит от твоего физиологического состояния. Тело в хорошем состоянии – практически гарантия хорошего настроения. Поэтому второй рычаг для получения позитивного настроения: энергия, здоровье, здоровый образ жизни, хорошее питание.

Третий фактор. И снова народная мудрость. Она говорит: «С кем поведешься – от того и наберешься ». Мы зависим от других людей. Психологическое состояние человека – это среднее арифметическое от психологического состояния людей, с кем он чаще всего общается.

Поэтому посмотри на свое окружение . Кто там? Неудачники, жертвы, обломщики? Они ноют, что у них все плохо? И ты включил телевизор, чтобы от них отвлечься. А там – преступность растет… Рождаемость падает… Вирусы наступают… Глобальное потепление угрожает… Голод приближается… Упадок везде и во всем?

И какое у тебя будет настроение? В таком окружении тебе не видать хорошего настроения. С кем поведешься… Мы набираемся настроения от окружающих людей. Присоединись в настроении к людям, которым весело, хорошо, позитивно. Для этого – читай интервью таких людей. Читать статьи, книги. Смотри вдохновляющие позитивные фильмы и видео. Посмотри фильм «В погоне за счастьем ». Он даст тебе и мотивацию, и настроение.

Давай сделаем небольшое резюме. Твое настроение зависит от 3 факторов:

• на чем ты фокусируешь внимание
• от физиологии – как ты себя чувствуешь
• от окружения, людей вокруг

А что больше всего влияет на твое настроение – читай в следующей главе. Хорошее настроение продлевает жизнь

Счастье улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни, доказали ученые из Университета Иллинойса в США, подтвердив выводы своих коллег из Корнельского университета.

Анализ более чем 160 исследований показал, что связь между здоровым образом жизни и увеличением продолжительности срока жизни даже сильнее, чем между избыточным весом и снижением продолжительности срока жизни.

Хорошее настроение также помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. А те, кто часто переживают гнев или стресс, чаще болеют и раньше умирают.

«Счастье - не волшебная палочка, однако факты убедительно доказывают, что счастье уменьшает ваши шансы заболеть или умереть, - считает глава исследования профессор Эд Динер. - Быть счастливым и избегать гнева и депрессии не менее важно, чем иметь правильные пищевые привычки и получать физические упражнения».

Ученые собрали восемь различных видов долгосрочных исследований и экспериментов, включая те, что проводились с участием и людей, и животных.

К примеру, за 40 лет одного из исследований из 5000 студентов умерли в молодости наиболее пессимистично настроенные.

В другом исследовании, в котором приняли участие 180 католических монахинь, выяснилось, что дольше прожили те из них, кто в своих автобиографиях положительно отзывался о своей молодости. Упражнение: Все, что происходит с тобой не по плану и со знаком “минус” - начинай объяснять тремя разными способами. Каждый способ должен начинаться со слов: Это значит, что.... (и дальше подставь любое позитивное объяснение). Делай это не менее 7 дней. Отмечай каждый раз, когда у тебя получилось и пиши об этом пост в Facebook. Так ты научишь и своих друзей быть более позитивными. Каждый раз, когда происходит что-то со знаком “минус” - найди три других события в твоей жизни с огромным знаком “плюс”. И скажи их вслух, начиная словами “ЗАТО....” Например, ты потерял бумажник. Зато у тебя повышение по работе. Зато ты здоров. Зато ты скоро пойдет на очень интересный фильм. Это позволяет уравновесить “минус” “плюсом” и тебе уже не будет казаться, что все так плохо.... Делай это минимум 7 дней.

ЦИТАТЫ

Хорошее настроение – это доброта и мудрость вместе. Джордж Мередит , выдающийся английский писатель

Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение. Бенедикт Спиноза

Самым лучшим доказательством мудрости является непрерывное хорошее расположение духа. Мишель де Монтень

АНЕКДОТ

Когда пессимист достаёт из стиральной машины нечётное количество носков, он думает: "Блин, носка не хватает...". А оптимист: "О, классно, запасной носок!"

Это пессимист лысеет, а оптимист становится гидродинамичней.

Случай в семье оптимистов. - Пап, я курю, пью, матом ругаюсь, машину в карты проиграл, девушка от меня беременна, а ещё я пятёрку в школе получил! - Мать, сын-то наш какой молодец! пятёрку в школе получил!!!

Ещё одна плохая новость для пессимистов. Согласно последним голландским исследованиям, оптимисты живут дольше.

Содержание статьи:

Плохое настроение - это душевное состояние у человека, когда его может раздражать буквально все. Выражается оно как в нежелании реагировать на любые внешние раздражители, так и в довольно агрессивном поведении по отношению к окружающим. Чтобы выйти из депрессии подобного рода, необходимо разобраться во всех аспектах ее возникновения.

Основные причины появления плохого настроения

У каждого человека случаются такие ситуации, при которых он бывает не в духе. Этому обычно способствуют следующие возникшие жизненные обстоятельства:

• Общение с неприятной особой . Мы не можем нравиться буквально каждому, что можно сказать и о нашем окружении. При контакте с человеком, который является агрессивной или недалекой персоной, у нас часто портится настроение.
• Проблемы со здоровьем . Мигрень способна надолго выбить любого из нас из колеи. Если же человек ощущает довольно сильную боль, то плохое настроение ему гарантировано.
• Личные проблемы . Сложно радоваться наступившему дню, когда у людей не ладится карьера, копятся долги или не везет на любовном фронте. Поведение собственных детей тоже часто становится одной из причин плохого настроения.
• Неприятие определенных дат . Некоторые люди (особенно прекрасные дамы) вовсе не радуются своему дню рождения. Особенно расстраиваются они перед юбилеем, когда четко видно, какой отрезок жизни ими уже пройден.
• Сезонная хандра . Кому-то радостно на душе, когда выпадает первый снег, а кто-то оживает только с весенними ручьями. Плохое настроение однозначно может иметь сезонный характер у особо впечатлительных особ.

Если на душе скребут кошки, то следует прежде всего выяснить для себя причину происходящего. Без этого анализа сложно решить проблему, не зная истоков ее возникновения.

Способы борьбы с плохим настроением

От неважного самочувствия можно избавиться при помощи медикаментов. При вопросе, как бороться с плохим настроением, приемом одних таблеток не отделаться.

Терапия хандры у мужчин

Представители сильного пола стараются не показывать на людях свое дурное расположение духа. Они считают, что мужчина не должен показывать слабость на всеобщее обозрение, и держат внутри собственное недовольство происходящими событиями. Однако у них также бывают нервные срывы, когда стоит уже прислушаться к следующим советам специалистов как им, так и их избранницам:

1. Для жен огорчившихся особ . Второй половинке необходимо свести до минимума нотации и нравоучения, когда их супруг не в духе. Не стоит подливать масло в огонь, когда ситуация и так накалена до предела. Необходимо мудро подойти к решению вопроса, как избавиться от плохого настроения мужа. Он должен в итоге думать, что сам справился с проблемой и нашел верное решение. О самолюбии в данном случае не стоит размышлять, потому что счастливый глава семьи однозначно затем отблагодарит свою вторую половину. Разозлить его также может генеральная уборка в доме, во время которой пропал так необходимый для него хлам. Пусть благоверный сам сортирует свои вещи, чтобы затем не возник эпизод, что он стал ходить после потери с мрачным видом долгое время.
2. Для мужчин-лежебок при апатичности . Ипохондрия редко посещает тех представителей сильного пола, которые рационально планируют свою жизнедеятельность. Занятие спортом, утренние пробежки, прогулки в парке по вечерам помогут мужчине не только сохранять хорошую физическую форму, но и быть всегда в отличном расположении духа.
3. Гастрономический совет гурманам . Некоторые люди скептически относятся к высказыванию, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Возможно, эта гипотеза и выглядит преувеличением, но на практике отлично срабатывает. Плохое настроение у мужчины часто возникает из-за того, что он ест блюда, которые ему не нравятся. Обычно это удел холостяков, которые при этом являются трудоголиками. Им следует пересмотреть свой рацион питания, чтобы вместе с гастритом не приобрести хроническую депрессию.
4. Дельный совет от сексопатологов . Если у мужчины наблюдается плохое настроение, то ему зачастую элементарно не хватает женской ласки. Только мудрая дама всегда держит в тонусе своего избранника жизни. В ином случае ему стоит или откровенно поговорить со своей партнершей, или искать более понятливую спутницу жизни.

Избавление от плохого настроения у женщин

Представительницы прекрасного пола в редких случаях могут сдержать свои эмоции. Свое плохое настроение они довольно четко озвучивают. Однако подобное поведение вовсе не красит дам, поэтому им следует взять себя в руки и действовать следующим образом:

• Подарок себе любимой . При первых признаках хандры необходимо побаловать себя какой-либо обновкой. Даже в случае незначительных средств в кошельке все равно найдется та же сумма на плитку шоколада, который позволит поднять настроение.
• Посещение салона красоты . Кроме приобретения новой вещи, можно побаловать себя возможностью «почистить перышки» в подобном заведении. Необязательно при этом проходить дорогие процедуры. Иногда вполне достаточно подравнять кончики волос и сделать маникюр, чтобы вернуть себе отличное настроение.
• Организация девичника . И пусть при этом даже соберутся дамы зрелого возраста, что не имеет никакого значения. Мужчины в данное время могут заняться своими делами, а женщины получат возможность обсудить как собственные проблемы, так и чужие. Как показывает опыт, плохое настроение после такого девичника улетучится мгновенно.
• Поиск тайного поклонника . Если женщина постоянно находится в дурном расположении духа, то ей можно немного поэкспериментировать в социальных сетях. Даже одинокая дама со строгими нравами способна стать в всемирной паутине роковой женщиной-кошкой. Главное при этом не переборщить, но немного пошалить для поднятия боевого духа не возбраняется.
• Просмотр кинофильма . В данном случае все зависит от предпочтений той женщины, у которой испортилось настроение. Кому-то из представительниц прекрасного пола нравятся мелодрамы, а кто-то не против скрасить досуг ознакомлением с новинками из жанра фантастики или триллера. При этом не рекомендуется выбирать киноленты с трагическим финалом, потому что настроения они однозначно не прибавят.
• Поиск нового хобби . Довольно часто дамы хандрят исключительно потому, что им нечем заняться в свободное от работы время. Плохое настроение у женщины мгновенно испарится, если она сделает своими руками какую-нибудь интересную безделицу. Можно попробовать вышивать, вязать или делать композиции из бисера и другого декоративного материала.
• Посещение курсов . При этом поднять себе настроение реально как при ознакомлении с программой психологических тренингов, так и при присутствии на мастер-классах от известных кулинаров или визажистов. А сделанный после подобного опыта макияж или бифштекс поднимет настроение предприимчивой особе вдвойне.
• Аутотренинг . В данном случае вспоминается кинофильм «Самая обаятельная и привлекательная», где в довольно простой, но эффективной форме даются рекомендации дамам по борьбе с плохим настроением. При этом изменщики могут и не сменить своей сущности, но хороший настрой при такой медитации точно вернется.

Данный совет будет предназначен для мужчин, которые дорожат своей женщиной. Подарков и комплиментов не может быть много, поэтому не стоит скупиться на них. Дама никогда не впадет в уныние, если она любима, желанна и окружена вниманием близкого ей по духу кавалера.

Поднятие настроения у ребенка

Дети обычно радуют своей жизнерадостностью родителей, но и они по ряду обстоятельств могут захандрить. Папы и мамы должны выявить причину такой смены настроения у своего отпрыска и вести себя соответствующим образом:

1. Понять суть проблемы . У малыша или подростка может элементарно что-то болеть, поэтому улыбаться ему в озвученный период вовсе не хочется. В этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу, что полностью решит вопрос с плохим настроением у ребенка.
2. Поговорить с отпрыском по душам . Именно в раннем возрасте формируются комплексы, если родители не следят за эмоциональным состоянием своего сына или дочки. Плохое настроение ребенка может возникнуть из-за травли в детском коллективе или при заниженной самооценке в подростковом периоде. Очень важно не упустить этот момент деформации личности и своевременно помочь своему чаду посредством доверительной беседы. Рекомендуется при этом приводить примеры из собственного детства, которые помогут младшему поколению семьи понять все то, что с ним происходит.
3. Устроить семейный праздник . В кругу близких людей ребенку легче всего будет расслабиться и начать снова улыбаться. Если все знаменательные даты произойдут еще не скоро, а сын или дочка впали в уныние, то можно просто устроить семейные посиделки. Существует множество праздников, к которым реально приурочить предполагаемое действие. Тот же всемирный день улыбки может стать поводом устроить внеочередное торжественное собрание всей семьи.
4. Организовать диванную вечеринку . При плохом настроении у ребенка пришло время подключить к решению проблемы его друзей. Пижамы, лакомства и доверительная беседа с приятелями как нельзя лучше помогут малышу или подростку выйти из депрессии. Особенно это подходит юным леди, которым всегда есть о чем посекретничать с подружками в подобной атмосфере.
5. Сменить обстановку . Если позволяют финансовые возможности, можно организовать своему ребенку внеплановый отдых в каком-нибудь необычном месте. Даже при самых скромных средствах вполне реально в выходные отправиться всей семьей в поход или приготовить шашлык на природе.
6. Воплотить в жизнь мечту ребенка . Если его желания вполне по силам родителям, то необходимо подарить ему этот миг счастья. Дети настолько умеют радоваться приятным сюрпризам, что моментально прекращают нервничать и депрессировать.
7. Приобрести домашнего любимца . Необходимо не просто принести в дом четвероного питомца, рыбок или попугая. Следует объяснить ребенку, что он теперь является главным ответственным за своего нового друга. В процессе ухода за домашним животным ребенок однозначно избавится от плохого настроения.
8. Провести семейную фото- или киносъемку . Специалисты часто советуют родителям переключить внимание их капризного чада на что-нибудь реально для него интересное. Мало кому из детей не понравится участвовать в создании семейного архива.
9. Рекомендовать просмотр определенных фильмов . При разрешения вопроса, что делать, если плохое настроение у ребенка, следует вспомнить о магическом воздействии голубого экрана. В данном случае помогут юмористические программы, которые должны быть тщательно подобраны с учетом возраста детей. Всем известный блокбастер для малышей в виде «Маши и Медведь» способен вызвать улыбку даже у взрослых.
10. Использовать метод борьбы с плохим настроением при помощи тактильного контакта . Не секрет, что дети любят познавать окружающий мир при помощи прикосновений к предметам. Именно этот фактор необходимо использовать при борьбе с плохим настроением у ребенка. Можно подарить ему мягкую игрушку или предложить вместе с родителями из пластилина слепить миниатюрный замок. Помогает в этом случае и песочная терапия, которая набирает все большую популярность среди населения.

Как бороться с плохим настроением - смотрите на видео:

Плохое настроение у людей имеет как временный, так и длительный характер. Главное при этом не допустить развитие такой патологии, как депрессия, при которой понадобятся более существенные методы для ее устранения.

Что делать, если попался плохой начальник? Менять работу? А что, если все остальное на этом месте устраивает -- зарплата, коллектив, да и сама работа? "Деньги" выяснили, как нейтрализовать негативное воздействие вредного руководителя на свою жизнь и рабочий процесс.

Экономисту Ирине Карпенко не повезло. Начальником ее отдела была деспотичная дама бальзаковского возраста. Шефиня по поводу и без повода кричала на подчиненных, порой даже оскорбляла их. "К нам она обращалась не по имени, а исключительно "милочка". Если кто-то допускал ошибку, она вызывала к себе в кабинет и орала так, что слышно было даже через стену. Естественно, на работу мы ходили как на каторгу", -- рассказывает Ирина. Продержаться в такой атмосфере барышне удалось всего полгода. Она уволилась по собственному желанию . К слову, ничуть об этом не жалеет, потому что нашла работу не только с адекватным руководителем, но и с неплохой зарплатой. На новом месте Ирине с ходу предложили на $200 больше.
Но ведь бывает иначе. К примеру, специалист получает хорошую зарплату, которую не хочет терять, или же компания обещает неплохие перспективы карьерного роста. Да мало ли есть причин дорожить своей работой! Что же делать, если устраивает все, кроме непосредственного руководителя?

Я -- начальник, ты -- дурак

Юрист Максим Рудик попал в аналогичную ситуацию, но увольняться не планировал. Он с таким трудом получил это место! К тому же Максим понимал, что для него, молодого специалиста, опыт работы в одной из самых именитых юридических контор столицы бесценен.
Его непосредственный руководитель -- маститый юрист -- любил прикрикнуть на своего подчиненного и придерживался правила "существует два мнения: мое и неправильное". Максим же, нацеленный на профессиональное развитие, фонтанировал идеями и постоянно предлагал их руководителю, который их жестко отклонял.
"Большинство моих тогдашних предложений, действительно, никуда не годилось, но порой мне в голову приходили и стоящие идеи. Иногда было даже обидно видеть, как клиент теряет деньги из-за того, что шеф не прислушался к моему мнению, а пошел проторенной дорожкой", -- рассказывает Максим.
Проработав три года под руководством такого начальника, Максим ушел из компании. Его пригласили на должность штатного юриста в одну из крупных фирм, которая до этого пользовалась услугами его начальника на условиях аутсорсинга. Руководитель этого предприятия, в отличие от предыдущего деспотичного начальника, заметил рвение Максима и оценил его услуги в $1500 со старта.
Если руководитель считает свое мнение единственно верным, существует два варианта работы под его началом: либо подчиняться и выполнять все до запятой, чтобы не вызывать "праведный" гнев начальника , либо же попытаться преподнести свои идеи как его. Конечно, в таком случае, может получиться, что все лавры достанутся шефу. В общем, оба варианта требуют от подчиненного определенных психологических жертв -- наступить на горло собственной песне придется так или иначе. "Один из путей решения проблемы -- найти ту "кнопку", которая переводит начальника в режим "добр как бобр". Возможно, после обеда и выкуренной сигареты он бывает в благостном расположении духа, возможно, после разговора с детьми... Присмотритесь, понаблюдайте и подходите к нему с новыми идеями только после того, как "кнопка" нажата, -- советует психолог Кристина Твердохлебова.

Пойди туда, не знаю куда

Лена Крылова, специалист в области PR, устроилась на работу в абсолютно новую PR-компанию. Директор и учредитель фирмы Валерия -- человек чрезвычайно харизматичный -- обрисовала прекрасные перспективы развития и легко убедила девушку примкнуть к коллективу. И все было бы замечательно, если бы не одно "но". Валерия абсолютно не умела организовывать рабочий процесс. Каждые полчаса ей в голову приходила новая идея, и она спешила раздать подчиненным новые "срочные" задания. В итоге сотрудники не знали, за что хвататься, и большая часть проектов не доводилась до логичного конца.
"Сначала я старалась выполнять все поручения начальницы, но постепенно мой запал угас. После каждой "гениальной идеи" я выжидала день, потом уточняла, продолжаем ли мы работать с этим проектом или нет, и только после этого брала задание в работу", -- рассказывает Лена. Естественно, без конфликтов не обходилось, ведь о некоторых своих заданиях Валерия все-таки помнила, более того -- ожидала их срочного выполнения. В итоге Лене пришлось уйти.
"Такая ситуация весьма распространена, особенно на этапе становления бизнеса, ведь в этот период начальник сам видит картину ведения бизнеса достаточно туманно", -- отмечает Кристина Твердохлебова. Чтобы выжить в это нелегкое время, специалисты советуют документировать все поступающие от начальства ЦУ, а после получения нового задания уточнять приоритетность выполнения задач. Кроме того, можно предложить руководителю свой план реализации того или иного проекта.
"Если спокойно и обстоятельно объяснить руководителю свою позицию, вполне можно рассчитывать на его "благословение" и получение полномочий для самостоятельной реализации проекта", -- утверждает бизнес-тренер консалтинговой группы "Бизнес Системы" Елена Марценюк.

Начальник, который ничего не знал

Наталья проработала в одном банке около пяти лет, доросла до начальника отдела и ушла в декретный отпуск. Когда она вышла на работу, по КЗоТу, ей не могли предложить должность ниже той, с которой она уходила в декрет. Поэтому Наталья снова стала начальником отдела, но другого. Тонкостей работы вверенного ей подразделения она не знала, но, следуя пословице "директор бани не обязан уметь мыться", смело взялась за бразды правления. С этого момента для отдела началась веселая жизнь. Стараясь скрыть свою некомпетентность, Наталья строго вычитывала сотрудников, которые обращались к ней как к руководителю за советом: "Почему сами не можете разобраться? Это непрофессионализм!" и так далее. Постепенно подчиненные поняли, что их начальница просто сама не разбирается в специфике работы и научились работать автономно, без руководителя. Но Наталья продолжала изводить сотрудников регулярными "контрольными замерами".
К несчастью, такие истории случаются сплошь и рядом. Решать проблему можно несколькими способами. Вариант первый -- самостоятельно ввести руководителя в курс дела. Этот шаг поможет не только наладить рабочий процесс, но и установить добрые отношения с начальником. "Только не стоит при разговоре делать "сложное" лицо в стиле "я такой умный". Наоборот! Расскажите о работе простым, понятным языком. Поверьте, начальник нисколько не заблуждается на предмет своей некомпетентности и с благодарностью выслушает такого сотрудника", -- советует Кристина Твердохлебова.
Второй вариант -- просто качественно выполнять свою работу, игнорируя некомпетентного начальника. Рано или поздно высшее руководство разглядит, кто на что способен.
Разновидностей "вредных" начальников, на самом деле, намного больше. Один любит поучать сотрудников, другой тормозит их профессиональное развитие, третий не умеет четко поставить задачу... Естественно, все это безумно раздражает! Мириться с этим или менять работу, зависит от обстоятельств. Можно попытаться закрыть глаза на причуды руководителя. Но стоит ли? Жизнь коротка, а треть ее мы проводим на работе. Если выходки начальства сидят в печенках, пусть наше место займет кто-то другой, а мы поищем, где комфортней.

Это невыносимо!

Как работать с «вредным» руководителем

Тип начальника	Характеристика	Как с ним работать
«Деспот»	Любит унижать подчиненных. Часто срывается на крик	«Деспоту» нравится быть «великим и ужасным», поэтому главное -- перестать его бояться. Почувствовав, что его действия не вызывают желаемой реакции, то есть страха, он, скорее всего, успокоится и выберет более цивилизованный способ общения
«Непрофессионал»	Плохо разбирается в специфике работы вверенного ему подразделения, но при этом указывает сотрудникам, что и как делать	«Непрофессионал», как правило, осознает собственную некомпетентность и просто боится уронить себя в глазах подчиненных. Чтобы наладить с ним контакт, можно попробовать самостоятельно ввести его в курс дела. В виде бонуса можно получить признательность шефа
«Трус и подхалим»	Лебезит перед вышестоящим руководством. Иногда сваливает свои промахи на подчиненных	Для нейтрализации «труса» ничего не надо делать. Могилу себе он выроет сам!
«Самодур»	Считает свое мнение единственно верным. Конструктивные предложения, исходящие не от него, обречены на забвение. Любит давать советы, особенно если его об этом не просят	Не стоит с ним спорить. Лучше постараться убедить «самодура», что предложенная идея -- его. Для этого типа руководителей принципиально важно то, что он останется «самым умным», а не то, каким способом будет решаться проблема
«Семь пятниц на неделе»	Крайне неорганизован. Дает срочное задание, потом забывает о нем, дает следующее, и так до бесконечности	С таким руководителем нужно четко проговаривать сроки выполнения работы. А после получения нового задания согласовывать приоритетность выполнения задач
	Его сотрудники обречены выполнять только механическую работу. Все стратегические «ниточки» сосредоточены у него в руках, без него работа замирает	В подобной ситуации стоит честно поговорить с руководителем о том, что хотелось бы самостоятельно вести какой-то проект или участок работы. Возможно, начальник, увидев готовность «выкладываться», доверит более сложную и интересную работу Если нет -- надо думать о смене компании. Работа под руководством такого начальника относительно профессионального развития -- это время, потраченное впустую
«Трудоголик»	Он работает 20 часов в сутки и ждет такого же рвения от своих сотрудников. В его понимании кроме работы в жизни не существует других занятий	Нужно попробовать объяснить «трудоголику», что, работая без отдыха, человек менее качественно выполняет задания, становится невнимательным, может допустить ошибку. Если его это не убедит, можно искать защиту в трудовом законодательстве или… другую работу
«Человек-вонючка»	Он неопрятен, считает правила гигиены лишним бременем. Чаще всего это руководитель, чудом уцелевший с советских времен	Единственное, что можно сделать, -- избегать близкого контакта с таким человеком. Говорить и намекать не рекомендуется -- есть риск сильно осложнить свое положение

Плохое настроение бывает у всех, однако избавиться от него можно довольно быстро. Заботясь о своем физическом, эмоциональном здоровье и следуя рекомендациям врача, вы сможете улучшить свое состояние и научиться бороться с плохим настроением.

Шаги

Забота о психическом здоровье

Определите причину плохого настроения. Иногда причин у плохого настроения нет, но часто человека беспокоит что-то конкретное. Возможно, у вас трудности на работе или вы поссорились с близким другом. Переведите дыхание и подумайте, почему вам грустно. Это первый шаг к решению проблемы.

Поговорите с друзьями. Одной из причин плохого настроения является ощущение одиночества и изоляции. Лучше не оставаться наедине со своими чувствами, а поговорить с друзьями или родственниками. Напишите письмо, позвоните или пригласите их на кофе. Это напомнит вам, что вы не одни.

• Если ваши родственники или друзья далеко, поищите для себя групповые занятия. Можно работать волонтером или ходить на курсы - там вы познакомитесь с людьми, которым интересно то же, что и вам.

1. Поверьте в свою ценность. Иногда плохое настроение появляется, когда вам говорят комплимент, а вы не чувствуете, что достойны его. Чтобы у вас получалось восхищаться собой так же, как это делают другие, попробуйте выполнять специальные упражнения. Составьте в дневнике список всех своих умений, навыков, талантов и положительных черт характера. Это позволит вам увидеть себя в положительном свете, то есть так, как вас видят другие.

   Прощайте себя. Избавиться от плохого настроения мгновенно не всегда возможно. Если вам грустно и все дела не ладятся, не вините себя за это. Помните, что плохое настроение бывает у всех. Это не является отражением вашей ценности как личности.

   Послушайте музыку. Учеными было доказано, что музыка способна повышать настроение. Если настроение начнет портиться, включите свой любимый альбом или поищите что-нибудь новое в мире музыки. Подпевайте и танцуйте, и ваше настроение улучшится.

   Выполните одну задачу. Частой причиной плохого настроения является избыток дел, который приводит к стрессу и неспособности справиться со всем сразу. Чтобы избавиться от неприятных чувств, выберите самое простое задание, на которое вам потребуется минимум времени, и выполните его. Это может быть что-то совсем простое - к примеру, стирка, однако завершение хотя бы одного дела существенно повысит ваше настроение.

   Пообщайтесь с жизнерадостным человеком. Эмоции заразительны и передаются от человека человеку. Общение с человеком, у которого плохое настроение или который сильно нервничает, вызовет схожие чувства у вас. Подумайте, кто из ваших друзей обычно находится в хорошем настроении, и проведите с этим человеком какое-то время. Возможно, вам удастся подпитаться оптимизмом друга.

   Отвлеките себя. Если вам не удается прогнать плохие мысли, найдите занятие, которое потребует умственной энергии и концентрации внимания. Сложите пазл, посмотрите любимую комедию, испеките пирог. Если ваш разум будет занят какой-либо задачей хотя бы несколько минут, особенно если дело будет приятным, вы забудете о плохом настроении.

   Вспомните о своих хобби. Хобби также может отвлечь. Вы поймете, что вы талантливы и продуктивны. Если вам грустно, займитесь тем, что у вас хорошо получается. Поиграйте на музыкальном инструменте, займитесь искусством, спортом, придумайте монолог для выступления - все это позволит вам улучшить настроение.

   Воспользуйтесь преимуществами плохого настроения. У плохого настроения есть и свои плюсы: оно позволяет размышлять о мире и о своем месте в нем. Если вам никак не удается избавиться от плохого настроения, воспользуйтесь возможностью узнать больше о себе и окружающих людях. Возможно, если вы будете внимательны, вы сделаете для себя ценные выводы.

   Закройте социальные сети. Социальные сети часто вызывают лишний стресс и провоцируют чувство одиночества. Если вам грустно, отключите оповещения социальных сетей и выключите компьютер. Постарайтесь найти другой способ пообщаться с друзьями и родственниками или вообще выйдите из дому на пару минут.

   Оставайтесь собой. В борьбе с плохим настроением нет универсального средства, которое подходило бы всем. Подумайте, что вам нравится делать, и займитесь этим. Если вы интроверт, найдите для себя спокойное занятие в одиночестве. Если вы экстраверт, позвоните друзьям. Занимайтесь тем, что помогает вам справляться с плохим настроением.

   Записывайте вещи, которые заставляют вас нервничать. Мозг человека может цепляться за невыполненные дела, за совершенные в прошлом ошибки или за предстоящие события, к которым нужно готовиться. Это может приводить к плохому настроению. Чтобы избавиться от этого состояния, запишите свои мысли в дневник. Это поможет мозгу перестать переживать из-за того, что от вас не зависит, и позволит сосредоточиться на позитиве.

   Сделайте запись в дневнике благодарностей. Чтобы напомнить себе о том, что жизнь прекрасна, ведите дневник благодарностей и фиксируйте в нем все, за что вы благодарны. Выражайте благодарность за мелочи (например, за то, что кто-то уступил вам место в транспорте) и за большие дела (к примеру, за то, как за вами в детстве ухаживали ваши родители). Все это даст вам силы, поможет стать довольным собой и радоваться окружающему миру.

   Ведите активный образ жизни. Плохое настроение случается чаще, если разум человека ничем не занят. Не бездельничайте весь день - занимайте чем-нибудь свое тело и разум. Сосредоточенность на задаче прогонит плохое настроение.