Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

ментальные карты , техники креативного мышления или фрирайтинг.

Вам будет легче сосредоточиться

Если вы пишете для решения сложной задачи

Другие приёмы фрирайтинга

Фрирайтинг с подсказками. Вы можете найти подсказки для ежедневного фрирайтинга сами, очень часто подсказки для фрирайтинга предлагает евангелист этой техники в России Армен Петросян, вот его аккаунт в Инстаграме . В социальных сетях Петросян часто рассказывает, какую подсказку он лично недавно использовал для фрирайтинга.

Визуальные подсказки. В качестве подсказок держите под рукой визуальные стимулы, например, старые журналы.

Вот несколько примеров упражнений, которые совмещают фрирайтинг и креативное мышление.

Змеи и лестницы . Откройте блокнот, одна страница будет посвящена «змейкам» — проблемам, которые мешают вам достичь цели, другая страница «лестницам» — возможностям, которые помогут вам. Можете записывать поочередно — одну змейку, одну лестницу, либо можете сначала записать змей, а потом перейти к лестницам.

От будущего к настоящему . Запишите, какой результат будет для вас желателен и подробно расписывайте, как вы можете действовать сейчас, чтобы достичь этого результата.

Диапазон креативности. Запишите наиболее консервативный вариант решения вашей проблемы, затем — наиболее безумный и экстремальный вариант. Пишите о том, как совместить оба этих варианта в одном решении.

Кроме того, очень много подсказок для креативного мышления вы найдете .

А через Инстаграм часто можно «подсмотреть», о чём пишет Армен Петросян.

Публикация от WriteLight (@writelightguru) Фев 2 2017 в 10:33 PST

Там вы найдете интересные вопросы из приложения, советы о личном развитии и о письменных практиках.

Запуск приложения стал новым этапом нашего собственного путешествия в мире письменных практик – путешествия бок-о бок с вами. Поэтому именно с вами мы хотим делиться своими знаниями и открытиями о силе письменного слова и его способности влиять на качество жизни. Мы отправляем вам письма примерно два раза в месяц.

Давайте разберемся, как использовать технику фрирайтинга и зачем это может быть нужно.

Артем Аношкин

Writelight

Фрирайтинг или свободное письмо — это письменная техника при которой вы записываете все приходящие в голову мысли и идеи без какого-либо редактирования.

То есть, вы просто записываете всё, что думаете и не стараетесь специально найти лучшие формулировки, правильно расставить знаки препинания, следовать правилам грамматики или стилистики.

Может показаться, что половина пользователей соцсетей (наименее грамотная и наиболее графоманская) и так это делает, что тут хорошего?

Давайте разберемся, что происходит, когда вы занимаетесь фрирайтингом, и зачем это может быть нужно.

Если вам нужно написать текст, статью, главу книги, сочинение, эссе, курсовую работу, но дело никак не клеится, начните с фрирайтинга.

Чтобы регулярно находить озарения и новые идеи. Как постоянная привычка фрирайтинг — это своего рода персональный коуч, который помогает определиться, к тем ли целям вы идете в жизни и в карьере, а также постоянно подсказывает, что сделать для достижения ваших целей.

С фрирайтингом вы будете еженедельно генерировать полезные идеи для всех сфер своей жизни, но особенно сильно это сказывается на успехах в бизнесе, работе или карьерном росте, так что привычка регулярно писать поможет вам заработать кучу денег .

Чтобы найти решение для определенной проблемы. Вне зависимости от того, чем мы занимаемся в жизни, у нас постоянно появляется необходимость найти решение для какой-либо трудной проблемы.

Сложные проблемы преследуют нас и в семье, и в работе, и в личной жизни. Очень часто такие проблемы как бы отодвигаются на второй план и не решаются активно, мы просто ждем, что они решатся сами собой. Наиболее успешные люди, впрочем, не ждут, когда всё образуется, а ищут решение.

Однако просто думать в случае действительно сложной проблемы — не эффективно. Нужно обращаться к более серьезным инструментам: ментальные карты , техники креативного мышления или фрирайтинг.

Фрирайтинг в данном случае можно использовать двумя способами. Вы можете просто писать в свободной манере на тему вашей проблемы, начните с как можно более чёткой формулировки проблемы, а потом начинайте записывать варианты решения.

А здесь я просто перечислю три конкретных преимущества фрирайтинга от руки по сравнению с фрирайтингом на клавиатуре.

Вам будет легче сосредоточиться на фрирайтинге, то, что вы напишете от руки, будет глубже и интереснее, чем то, что вы наберете на клавиатуре.

Если вы пишете для решения сложной задачи , фрирайтинг от руки поможет вам лучше, чем печать на клавиатуре.

Мысли, решения и идеи, которые возникают во время фрирайтинга от руки, с большей вероятностью перерастут в действия и будут претворены в жизнь .

Другие приёмы фрирайтинга

Кроме базовой техники фрирайтинга и подсказок от Writelight есть еще несколько полезных приемов, которые можно использовать.

Фрирайтинг с подсказками. Вы можете найти подсказки для ежедневного фрирайтинга сами, очень часто подсказки для фрирайтинга предлагает евангелист этой техники в России Армен Петросян,

В декабре принято подводить итоги, выбирать лучший фильм, книгу. Если бы мне предложили выбрать лучшие инструменты для развития, я бы отдал второе и третье место спискам и осознанному чтению, а главный пьедестал почета - фрирайтингу.

Лучшая русскоязычная книга о фрирайтинге, которую я всем рекомендую, - «Гениальность на заказ» Марка Леви. Поделюсь опытом применения прочитанного.

Секрет № 1: Не прилагайте сверхусилий

Я уже приучил себя, что фрирайтинг - это ежедневная рутинная процедура. Расслабиться помогает готовность к нулевому результату. Вернее я настраиваюсь совсем на другой, не количественный, измеряемый результат, а на качественный, выражаемый в ощущениях.

Это ощущение игры. Как пойти на рыбалку. Вы наслаждаетесь природой, тишиной, необычностью обстановки и при этом надеетесь на улов, который затем можете отпустить. Вы не промышляете ради заработка или пропитания. Это азарт, исследование, проверка своих навыков и удачи.

Расслабление - это внимание к текущему состоянию, без страха за отсутствие результата. Думаешь о том, как ты себя ощущаешь, смотришь на почерк. Стараешься изменять его, сравнивать, как влияют твои усилия на выходящий из под пера текст. Пытаешься предугадать каким будет следующее слово, словно это не зависит от тебя.

Так появляется разотождествление, тренируется навык наблюдать за собой «со стороны». Для этого результата как раз и не нужно сверхусилие.

Секреты № 2 и 3: Пишите быстро и непрерывно. Работайте в жестких временных рамках

Фрирайтинг представляется мне рыболовным тралом, заброшенным в наше подсознание. Когда мы пишем быстро и непрерывно, мы словно создаем сеть из строчек, которую мы буксируем в толще наших мыслей, идей, переживаний. Если делать паузы, сеть разрывается, и мы теряем даже то, что написали до этого.

Эта книга рассказывает как вам заставить свой ленивый мозг генерировать новые идеи. Автор показывает, как пытаясь решить сложную задачу или отыскать интересную идею, мы часто испытываем серьезные трудности. Мозг тормозит творчество, и преодолеть такие затруднения обычным путем нелегко. Это происходит оттого, что в каждом из нас действует своего рода «внутренний редактор» или «цензор», который шлифует наши мысли до тех пор, пока они не станут корректными и уместными в глазах других людей.

Марк Леви, основатель консалтинговой фирмы Levi Innovation, специализирующейся на маркетинговых стратегиях, знакомит нас со своей авторской методикой, которую он называет «фрирайтингом» (англ. freewriting - свободное письмо), которая помогает извлечь из подсознания нечто ценное и скрытое. Это может быть новый бизнес-проект, маркетинговая кампания, замысел романа или сценарий фильма.

Метод Марка Леви довольно прост: начните писать так быстро и так долго, как сможете, о предмете, который вам небезразличен в данный момент, игнорируя стандартные правила грамматики и орфографии. Надо каждый день писать минимум по 15 минут без притормаживания и остановки, вначале ограничивая время, а потом расширяя границы. Писать надо всё, что взбредет в голову, свободно, не обдумывая и не критикуя свои мысли. Писать надо как думаете, главное — писать без остановки. И тогда ваш «внутренний редактор» будет просто не в состоянии совладать с таким потоком творчества, и в результате вы получите прорывные идеи и неординарные решения, к которым никогда не пришли бы иным путем.

Автор утверждает, что используя его методику, читатель сразу станет мыслить иначе, чем окружающие, и ощутит мощный толчок к свободному творчеству. Марк Леви обучался писательскому мастерству в Рутгерском университете, а затем работал в газете New York Times. В этой книге он ссылается на рекомендации других писателей — на Рея Бредбери (Zen and the Art of Writing), Чака Поланика (13 Writing Tips), Кена Макрури, Рона Карлсона и других.

Честно говоря, автор меня не убедил. И книга довольно водянистая, все ее продуктивные идеи можно было изложить на десятке страниц. (Кстати, эти рекомендации Леви пересказаны совсем коротко.) Надо иметь совсем закомплексованное, замученное ограничениями сознание, чтобы прибегать к таким странным приемам его освобождения. Значительную часть книги занимает самореклама автора. Многое в книге мне показалось банальностью, почерпнутой из популярных курсов по писательскому мастерству, хотя что-то было любопытно. Но эти творческие писательские приемы автор пытается приспособить к бизнесу. Хотелось бы мне повидать того, кому это действительно удалось!

Марк Леви. Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений (Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content). / Переводчик О. Мацак. — М.: Эксмо, 2011. — 244 с. — Тираж 3000 экз. — (Серия: Переговоры и презентации: лучшие методики).

Привет, друзья!

Каюсь, последнее время тема саморазвития ушла несколько на второй план. Все удаленная работа да . Надо исправлять, ибо как раз накопились идеи для статей, которые очень хочется реализовать. Особенно, когда подобные идеи профильтровались собственным опытом и дополнились мелкими нюансами, которые возможны только при их практическом применении.

Сегодня расскажу о таком инструменте, как фрирайтинг: что это такое и как его использовать. Возможно, Вы о нем уже слышал если чуть ранее читали мои отчеты о проходимой стодневке.

Если вкратце, фрирайтинг — это письменная техника «свободного письма», при котором механическое записывание собственных мыслей дает возможность для поиска новых нестандартных идей и решения каких-то глубинных задач.

Концепция, конечно, стара как мир! Известно, что к подобному свободному потоку мыслей прибегал еще Николай Васильевич Гоголь, пописывая на чистых листах какой-нибудь бред. Что-то из разряда «Попка-дурак, попка-дурак. Я не знаю что писать...» и т.д.

В след за Гоголем, Александр Сергеевич тоже прочухал прямую связь между активацией творческих разделов мозга и механическим движением руки по бумаге. Наверняка помните его шаржи, которые он рисовал в собственных черновиках.

Таким вот образом я фиксировал свои ценности

Грех не использовать простые инструменты гениев в своей повседневной жизни.

Техника фрирайтинга

Пользоваться фрирайтингом предельно просто. Достаточно открыть блокнот (бумажный или электронный), достать пишущий предмет (клавиатуру и ручку) и просто начать писать все, что приходит в голову. Без попыток осмыслить и привести написанное в читабельный вид. Главный принцип — писать без перерыва, без ожиданий и без попыток как-то эти записи оценить.

Если возникает ступор, можно так и записывать «я не знаю, о чем писать. Мои мысли не могут собраться» или что-то в таком духе. Мы не прошение пишем и не письмо президенту, мы раскрепощаем внутреннего цензора и даем возможность проявиться любым даже самым диким идеям.

Главное — не прилагать сверх усилий. Пусть все идет так, как идет... Просто следуйте базовым рекомендациям и отпускайте себя на волю.

Среди существующих техник, особенно мне приглянулись 3, которые я подглядел у в рамках его стодневок: «разогнать муть», «стенографист» и «общие вопросы». Опишу их чуть подробнее.

Разогнать муть

Цель подобной техники — выписаться. По аналогии с понятием «выговориться». Ее замечательно использовать с утра, когда хочется (или необходимо) настроиться на какую-нибудь деятельность.

Отпуская мысленный поток на самотек, мы его, как проточную воду, очищаем от всех попутных примесей, в результате чего появляется ясность и прозрачность.

Разгоняя муть мы распутываем т.н. сгустки переживаний, описывая их и выливая все, что творится внутри, на бумагу.

Стенографист

Некоторая вариации техники «разгона мути». Отличие ее — совсем небольшое: технически — в фиксации любых мыслей, приходящих в голову, как если бы они диктовались вслух; в качестве результате — в спонтанном сборе идей. Если разгоняя муть мы просто растворяем в тексте мешающие явления, позволяя проявиться ясности и прозрачности, то в «стенографисте» мы, цепляя друг за друга слова, фиксируем спонтанные идеи.

Например, идея написать эту статью у меня появилась как раз во время одного из таких сеансов.

Однако гнаться за обязательным сбором каких-то результатов не стоит. Это только отвлечет от главного: фиксации внутреннего состояния, изменение которого во время фрирайтинга является главным следствием.

Стенография на пляже в Арамболе

Есть еще одна техника, которую можно запускать с целью самокоучинга и даже само-психотерапии. Ее я использую реже, обычно для решения каких-то глубинных психологических вопросов. Условно ее можно назвать «фрирайтингом на тему».

Фрирайтинг на тему (общие вопросы)

Попробуйте письменно ответить на вопросы более экзистенциального характера, из разряда «как я себя чувствую, когда выполняю эту задачу», «для чего я решил делать то или иное действие?», «как я буду себя чувствовать, когда достигну этой цели».

Часто во время таких само-терапий вдруг вскрываются очень глубинные причинно-следственные связи, в результате чего вдруг возникает понимание определенных процессов твоей собственной психики. А это может быть далеко не всегда приятно! Более того, часто, наоборот, это может привести к достаточно болезненным состояниям, которые в свою очередь могут породить дополнительные вопросы такого же экзистенциального свойства.

Конечно, совсем необязательно заниматься самокопанием. Фрирайтинг такого характера можно приложить к более безобидным вопросам, из разряда «что измениться, если я куплю эту машину? Как я себя буду чувствовать?» и т.д. В результате возникает все то же ощущение ясности, из которого есть большой шанс от достижения цели вообще отказаться.

Главная цель фрирайтинга

Целей может быть много: найти решение, сгенерировать идеи, прощупать причинно-следственные связи. Однако, на мой взгляд, самой главной целью является изменение твоего внутреннего состояния.

В отличии от изменчивых внешних маячков в виде каких-то там свершений, внутренее лучше всего сигнализирует об истинности направления движения.

Ибо, в конце концов, не так важно, чем ты занимаешься. Главное: испытываешь ли при этом искреннее счастье?

В статья про я написал о том, к чему меня привел фрирайтинг и принципы стодневки.

Главное в выполнении любой из техник — не переусердствовать. Не нужно думать о том, что пишешь! Наоборот, надо писать то, что думаешь. Не «о чем», а именно «что». Без попыток проанализировать и связать написанное в какой-то стройный лад. Пусть слова льются потоком, быстро, без перерывов и попыток подобрать что-то более подходящее.

А если статья показалась для Вас интересной и полезной, поделитесь, пожалуйста, ею со своими друзьями в социальных сетях (кнопочки для этого расположены слева), подписывайтесь на рассылку блога и добавляйтесь в друзья.

Осознанной жизни Вам и глубоких внутренних трансформаций!

Нет похожих статей

Я уже писала о том, как ведение личного дневника может быть полезно в личной жизни, работе и творчестве. Однако, даже если вы решитесь завести дневник, все равно с непривычки может возникнуть вопрос: как и о чем писать? Может быть, для вас актуальными окажутся проблема творческого кризиса, страха перед белым листом или глубокие личные переживания, в которых оказывается непросто разобраться. Во всех этих случаях полезной окажется практика так называемого фрирайтинга (free writing) или свободного письма.

Фото: Madewell

Что такое фрирайтинг и для чего он нужен?

Случалось ли вам неожиданно вспоминать эпизод из далекого детства, занимаясь обычными домашними делами? А может быть, цитата выученного в школе стихотворения вдруг приходила на ум? Наш мозг хранит в себе массу идей, воспоминаний, фактов и образов, о существовании которых мы зачастую даже не подозреваем, продолжая «пережевывать» однообразные мысли и ситуации и ограничивая тем самым свой творческий потенциал.

Страничка дневника от Penguinscreative

По определению, данному одним из главных адептов данной техники Марком Леви (автором книг «Гениальность на заказ» и «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений»), фрирайтинг - это оперативный и свободный способ переноса своих мыслей на бумагу. При этом затрагивает он, как правило, наиболее удаленные и подсознательные области нашего мозга. Многие практикующие психологи рекомендуют метод фрирайтинга для решения любых личных или рабочих проблем, поиска путей выхода из сложных жизненных ситуаций и творческого планирования своей жизни и бизнеса. При этом на периферии оказываются ответы и решения, не лежащие на поверхности сознания.

В решении каких задач может помочь техника фрирайтинга?

• при работе над сложным текстом (статья, доклад, презентация и т.п.)
• поиск новой точки зрения на существующую проблему или вопрос в любой сфере жизни
• преодоление страха белого листа и творческого кризиса
• возможность побыть наедине с самим собой, лучше понять внутренние мотивы и переживания
• личное целеполагание

Автор дневника: José Naranja

Смысл техники в том, что вы начинаете писать, даже если не знаете, что же хотите перенести на лист бумаги или экран компьютера, и не останавливаетесь, пока не закончится установленное вами же время или объем написанного. Надо стараться писать быстро, не слишком задумываясь о написанном и не ставя перед собой задачу «создать гениальный текст здесь и сейчас».

Шесть основных приемов фрирайтинга

Марк Леви формулирует 6 основных правил фрирайтинга, которыми в той или иной мере пользуются все поклонники данной техники. Именно в этих постулатах содержится то, что отличает фрирайтинг от школьного сочинения на заданную тему.

Не напрягайтесь!

Вы не должны прикладывать сверхусилия и быть нацеленными на конкретный результат или выгоду. Расслабьтесь, отключите своего «внутреннего критика», постаравшись максимально отдаться процессу. Не важно как и о чем вы пишете, ведь вы делаете это исключительно для себя.

Пишите быстро и не отвлекаясь

Немаловажная особенность фрирайтинга: необходимость писать быстро и без остановок. Не отвлекайтесь на долгие паузы, прочитывание написанного или исправление ошибок, для осмысления еще будет время. «Ловите волну» так, чтобы слова следовали один за другим, повинуясь своей внутренней инерции, а не вашему строгому контролю.

Фото: Chelsi Sohnchen (delta-breezes)

Задайте временные рамки

Единственное важное ограничение, которое надо для себя поставить - количество текста. Если вы пишете от руки, пусть это будет 1 или 2 страницы целиком, если печатаете - поставьте минимальный лимит времени, например, 20 минут. Если пришло вдохновение, всегда можно написать и больше, но даже если его нет, важно соблюсти минимальный лимит.

Пишите, как умеете

Еще раз напомню, что фрирайтинг - не доклад. Да, возникшие в процессе письма мысли и идеи потом вполне можно будет использовать в практических целях, но суть метода не в этом. Пишите, как думаете, пишите, как говорите, пишите, как умеете. Никто не будет ставить вам за это оценки или учить «как правильно», скорее всего, этот текст вообще никто, кроме вас самих, никто никогда не увидит.

Тем не менее, старайтесь писать полными предложениями и как можно более подробно, то есть, если это не идет в ущерб скорости, подбирая конкретные эпитеты и описания (вместо «какой-то дом», лучше «высокий, новый дом»).

Странички самодельного дневника на кольцах от Victiria (inmost_light)

Идите за мыслью

Старайтесь развить возникшую мысль или образ, даже если они кажутся вам странными и немного сумасшедшими.

Автор дневника: José Naranja

Давайте наводки своему разуму

Когда вы вдруг осознаете, что не знаете о чем писать дальше, дайте своему разуму возможность переключиться, используя наводящие вопросы. Марк Леви так и называет их - «переключатели».
Вот список некоторых из возможных вопросов, которые вы можете задать самому себе, раздумывая над какой-то задачей или анализируя события прошедшего дня:

• как можно сделать это более захватывающим?
• как лучше использовать имеющуюся у меня информацию?
• что еще можно рассказать об этом?
• в чем я здесь ошибся?
• если бы мне хотелось сделать грубую ошибку, чтобы я сделал в этой ситуации?
• как бы я описал эту ситуацию незнакомому человеку?
• о чем я думал в этот момент?

Совет : не знаете, о чем начать писать? Так и начните: " Я не знаю, о чем сейчас писать...«. Как показывает практика, с этой фразу часто начинаются действительно полезные тексты.

Фото: Offset

Дополнительные техники и приемы

Техника фрирайтинга может применяться не только для ведения личного дневника, но и для решения конкретных задач, например, работы над изменением своего внутреннего состояние, поиска новых идей, выходов из тупиковых ситуаций и работы над написанием конкретных текстов. Во всех этих случаях, рекомендации по фрирайтингу могут немного отличаться, однако это тема для отдельной статьи.

Фото Mackenzie (Thoughts-of-a-fangirl)

Что касается практических приемов и уловок, применяющихся для стимуляции своей творческой активности, можно начать писать, например, с описание любого попавшегося на глаза предмета, если ничего другого не приходит в голову. В случае, если писать становится скучно, стоит поискать ответ на вопрос: «Что тревожит или отвлекает меня в данный момент?». И начать писать именно об этом.

Если вы готовитесь к важным переговорам, проиграть их также можно на бумаге. Диалог с воображаемым собеседником, записанный в технике фрирайтинга, может более разностороннее обдумать ситуацию и подготовить аргументы. Главное, постараться как можно детальнее представить себе оппонента, чтобы диалог получился более реалистичным.

Дневник Rebecca Blair

Простая, на первый взгляд, техника фрирайтинга может помочь не только пишущим людям, но и вносит весомый вклад в личное развитие любого из нас, заставляя лучше понять внутренние мотивы и переживания. Кстати, в Интернете есть сообщества людей из разных стран, которые делятся своими личными записями, помогают друг другу поддерживать их регулярность, анализировать и придумывать новые интересные техники и приемы, стоит попробовать, не правда ли?